நீரில் மூழ்குவது மிகவும் பிரபலமான செயல்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் டைவிங்கின் பல நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் டைவிங்கிற்கு முன் அல்லது போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய அறிவு மற்றும் முக்கியமான விஷயங்களை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
டைவ் ஸ்கூபா (ஆழ்கடல் நீச்சல்) டைவிங் மிகவும் பிரபலமான வகைகளில் ஒன்றாகும். ஸ்கூபா வார்த்தையில் இருந்து பெறப்பட்டது நீருக்கடியில் சுயமாக சுவாசிக்கும் கருவி. இந்த நுட்பத்துடன் டைவிங் ஆக்சிஜன் சிலிண்டர்கள், ரெகுலேட்டர்கள் மற்றும் தொட்டிகள் வடிவில் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, இதனால் டைவர்ஸ் தண்ணீரில் நீண்ட நேரம் சுவாசிக்க முடியும்.
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான டைவிங்கின் நன்மைகள்
டைவிங் வல்லுநர்கள் அல்லது தொழில்முறை டைவர்ஸ், டைவிங்கின் நன்மைகள் தண்ணீரில் தியானம் செய்யக் காரணம் என்று குறிப்பிடுகின்றனர். இது நியாயமானது, ஏனென்றால் டைவிங் ஒரு நபரை அமைதிப்படுத்த முடியும், மேலும் டைவர்ஸ் பல்வேறு தொந்தரவுகள் இல்லாமல் வாழ்க்கையின் உணர்வை உணர முடியும்.
கூடுதலாக, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று டைவிங்கின் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன:
- உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
- தசை வலிமையைப் பயிற்றுவிக்கவும்
- இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்
- மூச்சுப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
- நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துங்கள்
- வயதானதை மெதுவாக்குங்கள்
- மன அழுத்தத்தை போக்க
- மனச்சோர்வு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
இந்த நன்மைகளுடன், டைவிங் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்க உதவுதல் அல்லது ஸ்பைனா பிஃபிடா உள்ளவர்களுக்கு நடைபயிற்சி திறன்களைப் பயிற்றுவிக்க உதவுவது போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு உதவும்.
அது மட்டுமல்லாமல், டைவிங் என்பது PTSD உள்ள ஒருவரின் மீட்புக்கு உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு மற்றும் அனுபவம் நிரூபித்துள்ளது (பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு) அல்லது பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு. டைவிங் செய்யும் போது வழக்கமாகச் செய்யப்படும் சுவாச நுட்பங்கள் அமைதியை அளிக்கும், இது அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது. டைவிங் செயல்பாடுகள் சவாலானதாகவும் சுவாரசியமானதாகவும் கருதப்படுகின்றன, இதனால் புதிய விஷயங்களைத் தொடங்குவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது மற்றும் எப்போதும் கடந்த காலத்தில் கவனம் செலுத்தாது.
டைவிங் செய்யும் போது கவனிக்க வேண்டியவை
நாம் நினைப்பது போல் டைவிங் எளிதானது அல்ல என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பல்வேறு தயாரிப்புகள் மற்றும் சிறப்பு பயிற்சிகள் உள்ளன, குறிப்பாக உங்களில் ஸ்கூபாவை முயற்சிக்க விரும்புவோருக்கு. தனிப்பட்ட டைவர்ஸ் பாதுகாப்புக்காக ஸ்கூபா, பின்னர் நீருக்கடியில் டைவிங் செய்ய சிறப்பு சான்றிதழ் பெற வேண்டும்.
டைவிங் சான்றிதழைப் பெறுவதற்கான வழி, டைவிங் அறிவு, நுட்பங்கள் மற்றும் பரந்த நுண்ணறிவுகளைப் பற்றி மேலும் அறிய டைவிங் படிப்பை மேற்கொள்வதாகும். நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு நாட்டிற்கும் வெவ்வேறு தகுதித் தரநிலைகள் உள்ளன.
உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக டைவிங்கின் நன்மைகளைப் பெற, சரியான நுட்பத்துடன் டைவிங் செய்யும் போது, உங்களைச் சுற்றியுள்ள கடல் இயற்கையை மதித்து, டைவிங் செயல்முறையை அனுபவிக்கவும்.
நீருக்கடியில் இயற்கைக்காட்சிகள் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க முடியும் என்றாலும், டைவிங் செய்யும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்களை மறந்துவிடாதீர்கள், அதாவது:
- குறைந்தது ஒரு சக மூழ்காளருடன் டைவ் செய்யுங்கள்.
- டைவிங் செய்வதற்கு முன் மது அருந்த வேண்டாம்.
- டைவிங் செய்வதற்கு முன் உட்கொள்ளும் மருந்துகளின் பாதுகாப்பு குறித்து மருத்துவரை அணுகவும்.
- டைவ் பகுதியின் நிலைமைகளை அறிக. மீன் வகை, பவளம் மற்றும் பிற ஆபத்து காரணிகள் அல்லது அலைகள் மற்றும் வானிலை போன்ற ஆபத்துகள் உட்பட.
- டைவிங் செய்யும் போது பயப்பட வேண்டாம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- பரோட்ராமா அல்லது காது முழுமையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் டைவிங்கை நிறுத்துங்கள். பின்னர் மூக்கு மற்றும் வாயை மூடிக்கொண்டு, காதில் "கிளிக்" சத்தம் கேட்கும் வரை வலுவாக மூச்சை வெளியேற்றுவதன் மூலம், டிகம்ப்ரஷன் டெக்னிக் செய்யவும்.
- டைவ் செய்த பிறகு உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால் (உடம்பு சரியில்லை அல்லது தலைவலி, காது நிரம்புதல், தலைசுற்றல், குமட்டல் அல்லது வாந்தி) இருந்தால், டைவ் செய்வதை நிறுத்துங்கள். மேற்பரப்பிற்கு உயரும் செயல்முறைக்கு உதவ சக டைவர்களிடம் சொல்லுங்கள், அதனால் அவர்கள் சிகிச்சை பெற முடியும்.
டைவிங்கின் நன்மைகளைப் பெறுவதற்கான ஆசை உண்மையில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்த வேண்டாம். உங்களுக்கு சைனஸ் பிரச்சனைகள் இருந்தால் அல்லது மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றின் (ARI) அறிகுறிகளை உருவாக்கினால், அந்த கோளாறுக்கு மருத்துவரால் முறையாக சிகிச்சை அளிக்கப்படும் வரை டைவ் செய்ய வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, உங்களில் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், உங்கள் நிலைக்கு டைவிங் பாதுகாப்பானதா என்பதை முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.
