தர்பூசணி பல்வேறு நன்மைகள் கொண்ட ஒரு பழம். தர்பூசணி வெப்பமான காலநிலையில் உட்கொள்ளும் போது உடலை புத்துணர்ச்சியூட்டுவது மட்டுமல்லாமல், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
தர்பூசணி ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும், இதில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது. ஆராய்ச்சியின் படி, ஒரு தர்பூசணியில் உள்ள நீர் உள்ளடக்கம் 91% ஐ அடைகிறது. அதிக நீர் உள்ளடக்கத்துடன், தர்பூசணியில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
தர்பூசணியின் பல்வேறு நன்மைகள்
தர்பூசணியை உட்கொள்வதன் மூலம் பெறப்படும் பல நன்மைகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- போதுமான உடல் திரவங்கள்
- செரிமான செயல்முறையை சீராக்கும்
- அழற்சி செயல்முறையை குறைக்கவும்
- தசை வலியைக் குறைக்கவும்
- உடற்பயிற்சி செய்யும் போது செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்
- ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பராமரிக்கவும்
- புற்றுநோயைத் தடுக்கும்
தர்பூசணி உள்ளதால் மேலே உள்ள நன்மைகள் என்று கருதப்படுகிறது citrulline ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. சிட்ருலின் ஒரு அமினோ அமிலம் (புரதத்தை உருவாக்கும் கூறு) உணவில் காணப்படுகிறது மற்றும் மனித உடலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
மதிப்பிடவும் citrulline ஒவ்வொரு தர்பூசணியிலும் உள்ள உள்ளடக்கம் தர்பூசணி எவ்வாறு வளர்க்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து ஒரே மாதிரியாக இருக்காது.
தர்பூசணி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்
மேற்கூறிய நன்மைகளைத் தவிர, citrulline தர்பூசணி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது. சிட்ருலின் இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும் மற்றும் தளர்த்தும், இதனால் இரத்த ஓட்டம் சீராகி இரத்த நாளங்களில் அழுத்தம் குறைகிறது.
அது மட்டும் அல்ல, citrulline ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக, இது இரத்த நாளங்களில் பிளேக் கட்டமைக்க மற்றும் இரத்த நாளங்களை கடினமாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்க்க முடியும்.
சாராம்சத்தில், தர்பூசணியை உட்கொள்வது உடலுக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கும். ஆனால் விகிதத்தை கருத்தில் கொண்டு citrulline ஒவ்வொரு தர்பூசணியிலும் வேறுபட்டது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க எவ்வளவு தர்பூசணி உட்கொள்ள வேண்டும் என்பது உறுதியாகத் தெரியவில்லை.
இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் தர்பூசணியை ஒரு துணை உணவாக நீங்கள் செய்ய விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
எழுதியவர்:
டாக்டர். டயானி அட்ரினா, எஸ்பிஜிகே(மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர்)
