தனியாக தூங்க ஒரு குழந்தை பயிற்சி எளிதானது அல்ல. குழந்தை தனது அறையில் தனியாக தூங்குவதற்குப் பழகுவதற்கு வாரங்கள், மாதங்கள் கூட ஆகலாம். இது கடினமாகத் தோன்றினாலும், குழந்தையின் சுதந்திரம் மற்றும் முதிர்ச்சியைப் பயிற்றுவிப்பதற்காக இது இன்னும் செய்யப்பட வேண்டும்.
பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் பிறப்பிலிருந்தே தங்கள் குழந்தைகளுடன் ஒரே அறையில் படுக்க விரும்புகிறார்கள். காரணம், அவர்கள் எப்போதும் தங்கள் குழந்தையை இரவில் கவனித்துக் கொள்ளவும், தாய்ப்பால் கொடுக்கவும் தயாராக இருக்கிறார்கள். இருப்பினும், இந்த பழக்கம் குழந்தை போதுமான வயது வரை தொடரலாம்.
இது நிச்சயமாக குழந்தைகளுக்கும் பெற்றோருக்கும் நல்லதல்ல. அவர்கள் வயதாகும்போது, குழந்தைகள் தவிர்க்க முடியாமல் சுதந்திரமாக இருக்க கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும். பெற்றோர்களுக்கும் குழந்தைகள் இல்லாமல் தனியாக நேரம் தேவை. எனவே, 6 மாத வயதிலிருந்தே கூட, குழந்தைகளை சொந்தமாக தூங்குவதற்கு பயிற்சி அளிக்க வேண்டும்.
பல்வேறு முறை எம்தொடர்வண்டி ஏவேண்டும் டிதூங்கு எஸ்நீங்களே
உங்கள் குழந்தை தனது அறையில் தனியாக தூங்குவதற்கு பயிற்சி அளிக்க சில வழிகள் இங்கே உள்ளன:
1. படுக்கையை பகிர்ந்து கொள்ளாமல் இருக்க பழகிக் கொள்ளுங்கள்
1-4 மாதங்களில், திடீர் மரணம் (SIDS) ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் பிள்ளை உங்களிடமிருந்து தனி படுக்கையில் தூங்க வேண்டும். ஆனால் அதற்குப் பிறகும், ஃபெர்பர் முறையைப் பயன்படுத்தி, குழந்தைகள் தங்கள் சொந்த மெத்தை அல்லது தங்கள் சொந்த அறையை வைத்திருக்கப் பழக்கப்படுத்த வேண்டும்.
அவர்களின் சுதந்திரத்தைப் பயிற்றுவிப்பதைத் தவிர, குழந்தைகளில் ஆரோக்கியமான தூக்க முறைகளை உருவாக்க இந்த நடத்தை செயல்படுத்துவது முக்கியம்.
2. குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் அறையில் தூங்க கற்றுக்கொடுங்கள்
குழந்தை ஏற்கனவே தனது சொந்த அறையை வைத்திருக்கும் போது, தனியாக ஒரு தூக்கம் எடுக்க கற்றுக்கொடுக்கும் போது, குழந்தையை தனது அறையில் விளையாட அடிக்கடி அழைக்கவும். தனியாக தூங்குவதற்கு பகல்நேரம் ஒரு நல்ல நேரம், ஏனெனில் அது இருண்ட இரவை விட பயமாக இருக்கும்.
3. தனியாக தூங்குவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி குழந்தைகளுக்கு விளக்கவும்
பொதுவாக குழந்தை தனது அறையில் தனியாக தூங்கும்போது அழும். பயிற்சியின் ஆரம்ப நாட்களில் இது மிகவும் இயல்பானது, ஆனால் உங்கள் சொந்த அறையில் தூங்குவதன் நன்மைகளை நீங்கள் விளக்க முடியும்.
அவர் இன்னும் வசதியாக தூங்கலாம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருக்க முடியும் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் அவரைக் கேவலமானவர் அல்லது மோசமானவர் என்று அவர் உணர்ந்தால், அவருடைய ஆரோக்கியத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும் நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள்.
4. அவரது படுக்கையறையில் உங்கள் இருப்பைக் குறைக்கவும்
அவரது அறையில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு குழந்தையுடன் செல்வது நல்லது, அது அதிக நேரம் இல்லாத வரை, அவர் தூங்கும் வரை அவருடன் செல்வது ஒருபுறம் இருக்கட்டும். குழந்தையுடன் சிறிது நேரம் சென்றாலே போதுமானது, அதனால் பெற்றோர்கள் இல்லாமல் தனது அறையில் தனியாக தூங்கப் பழகுவார்.
5. தொடர்ந்து செய்யுங்கள்
உங்கள் பிள்ளை அடிக்கடி உங்களிடம் பதுங்கிக் கொண்டு, ஒன்றாக உறங்கும்படி கெஞ்சினால், அதைப் புறக்கணிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவரை மீண்டும் படுக்கையறைக்கு அழைத்துச் செல்ல சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள், அதனால் அவர் அதைப் புரிந்துகொள்கிறார்.
முதல் வாரம் கடினமான ஒன்றாக இருந்தது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு நாளும் தொடர்ந்து செய்தால், குழந்தை 2-3 வாரங்களுக்குள் தனியாக தூங்கத் துணியும். எனவே, உங்கள் குழந்தை தனது அறையில் வசதியாக இருக்கும் வரை தனியாக தூங்குவதற்கு எப்போதும் தொடர்ந்து பயிற்சி கொடுங்கள்.
உங்கள் பிள்ளை வீட்டில் தனியாக தூங்குவதை உணர வைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
குழந்தை ஏற்கனவே தனியாக தூங்க ஆசை இருக்கும் போது, குழந்தையின் அறை திறம்பட பயன்படுத்த தொடங்கும் போது தான். உங்கள் குழந்தை தனியாக தூங்குவதற்கு வசதியாகவும் வசதியாகவும் உணர பின்வரும் படிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக:
- குழந்தை தனது அறையில் விரும்பும் அலங்காரங்களை வழங்கவும். தேவைப்பட்டால், அவரது அறையில் பொருட்களை அல்லது அலங்காரங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க அவரை அழைக்கவும்.
- போர்வைகள், போல்ஸ்டர்கள் அல்லது பொம்மைகள் போன்ற குழந்தைகளை வசதியாக தூங்க வைக்கும் உபகரணங்களை வழங்கவும்.
- உங்கள் குழந்தை தனது படுக்கையறையை முதன்முதலில் முயற்சிக்கும் இரவில், ஒரு விசித்திரக் கதையைப் படிக்கும்போது அல்லது அரட்டையடிக்கும்போது அவருடன் செல்லுங்கள்.
- அவர் தூங்கும் போது விளக்குகளை அணைக்க அல்லது அவர் விரும்பும் வண்ணம் மற்றும் மங்கலான வெளிச்சத்தில் இரவு விளக்கைப் பயன்படுத்துவதைப் பழக்கப்படுத்துங்கள்.
- பாராட்டுக்குரிய வடிவமாக ஒரு பரிசைக் கொடுங்கள், இதனால் குழந்தை எப்போதும் வீட்டில் இருப்பதையும், தனது அறையில் தனியாக தூங்குவதையும் உணர்கிறது.
உண்மையில், ஒரு குழந்தை தனது சொந்த அறையில் தூங்குவதற்கு வயது வரம்பு இல்லை. பிறந்த நேரத்தில் கூட, அறைகளைப் பிரிப்பது உண்மையில் செய்யப்படலாம். இது எவ்வளவு விரைவாக செய்யப்படுகிறதோ, அவ்வளவு எளிதாக உங்கள் குழந்தைக்கு அவரது அறையில் தூங்க கற்றுக்கொடுக்கலாம்.
பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதில் சிரமப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் நிறுவனத்துடன் தூங்கப் பழகுகிறார்கள். அந்தப் பழக்கம் ஏற்கனவே ஏற்பட்டிருந்தால், அதைப் பயிற்சி செய்வதில் நீங்கள் கூடுதல் பொறுமையுடன் இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் குழந்தை சுயமாக தூங்கவில்லை என நீங்கள் உணர்ந்தால், எப்பொழுதும் அழுவது அல்லது புகார் செய்வது, தூக்கத்தில் அழுத்தம் கொடுப்பது அல்லது தூக்கமின்மை போன்ற உணர்வு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து தகுந்த சிகிச்சை அளிக்கலாம்.
