கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பதட்டத்தின் காரணங்களையும் அறிகுறிகளையும் கண்டறிவது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தவறவிடக்கூடாத ஒரு முக்கியமான விஷயம். காரணம், இது நடந்தால் மற்றும் அதைக் கட்டுப்படுத்தாமல் விட்டுவிட்டால், அது கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
கர்ப்பம் என்பது ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கும் மகிழ்ச்சியான தருணம். இருப்பினும், கருவுற்றிருக்கும் பெண்கள், கருவின் ஆரோக்கியம் அல்லது பிரசவம் பற்றி யோசிப்பதால், கவலையும், கவலையும் அடைவது வழக்கம். இது சாதாரணமானது மற்றும் பொதுவாக தானாகவே போய்விடும்.
இருப்பினும், சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தொடர்ந்து கவலையை அனுபவிக்கலாம். இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரீக்ளாம்ப்சியா மற்றும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, இந்த நிலை முன்கூட்டிய பிறப்பு, குறைந்த பிறப்பு எடை, குறைந்த APGAR மதிப்பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் சுவாசக் கோளாறு ஆகியவற்றின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் கவலைக்கான காரணங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் கவலை பொதுவாக உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மூளையில் உள்ள ரசாயனங்களின் அளவை பாதிக்கலாம், அவை உணர்வுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கு வகிக்கின்றன. இதனால்தான் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எளிதில் கவலையுடனும், அமைதியற்றவர்களாகவும், கவலையுடனும் இருப்பார்கள்.
கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் பதட்டத்தைத் தூண்டும் பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன:
- கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகளின் வரலாற்றைக் கொண்டிருங்கள்
- மாதவிடாய் முன் டிஸ்போரிக் கோளாறு (PMDD) வரலாறு உள்ளது
- கர்ப்ப காலத்தில் சிக்கல்கள் உள்ளன
- முந்தைய கர்ப்பத்தில் அதிர்ச்சி இருந்தது
- வீட்டில் தகராறு ஏற்படும்
- கடந்த 1 வருடத்தில் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை சந்தித்தேன்
- 20 வயதுக்குட்பட்ட கர்ப்பிணி
- இரட்டைக் குழந்தைகளுடன் கர்ப்பிணி
- சமூக ஆதரவு கிடைக்கவில்லை
- மூன்றுக்கும் மேற்பட்ட குழந்தைகள் உள்ளனர்
- மருந்துகளை துஷ்பிரயோகம் செய்தல்
- திட்டமிடப்படாத கர்ப்பம்
கர்ப்ப காலத்தில் கவலை அறிகுறிகள் ஜாக்கிரதை
கர்ப்ப காலத்தில் பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் மாறுபடும். இருப்பினும், பொதுவாக கவலையை அனுபவிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளைக் காட்டுவார்கள்:
- அதிகப்படியான மற்றும் கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் கவலை, கவலை மற்றும் அமைதியற்ற உணர்வு
- எளிதில் கோபம் மற்றும் புண்படுத்தும்
- கவனம் செலுத்துவது கடினம்
- தசைகள் வலி மற்றும் பதட்டமாக உணர்கின்றன
- ஆற்றல் இல்லை
- தொந்தரவு செய்யப்பட்ட தூக்க முறை
- தொந்தரவு செய்த பசி
- ஒரு தாயாக அல்லது தாயாக வரவிருக்கும் தாயாக பயனற்ற, குற்ற உணர்ச்சி அல்லது தோல்வியை உணர்கிறேன்
மேலே உள்ள கவலை அறிகுறிகளுடன் கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் சில நேரங்களில் அறிகுறிகளை உணரலாம் வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறு (OCD) மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள். OCD ஆனது கர்ப்பிணிப் பெண்களை மீண்டும் மீண்டும் சிந்திக்க அல்லது ஒரு செயலைச் செய்ய வைக்கும்.
இதற்கிடையில், பீதி தாக்குதல் ஏற்பட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு திடீரென சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம், பைத்தியம் பிடித்ததாக உணரலாம், நிஜ உலகத்திலிருந்து பிரிந்துவிட்டதாக உணரலாம், மேலும் மோசமான ஒன்று நடக்கப் போகிறது.
இது சாதாரணமானது என்றாலும், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் கவலையின் அறிகுறிகளை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது, ஆம், கர்ப்பிணிப் பெண்கள். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பதட்டத்தின் காரணங்களையும் அறிகுறிகளையும் கண்டறிவது அவசியம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது, நீங்கள் உணரும் எந்த அச்சத்தையும் நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவரிடம் தெரிவிக்க முயற்சிக்கவும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப வகுப்புகள் அல்லது சிதறிய வீடியோக்களில் உள்ள வழிமுறைகளுடன் தியானத்தை முயற்சி செய்யலாம் நிகழ்நிலை. இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் அமைதிப்படுத்த உதவும்.
கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதை உறுதிசெய்து, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து, போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், இதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படுகிறது மற்றும் கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் பதட்டத்தை சமாளிப்பது கூட்டாளிகள், குடும்பத்தினர் அல்லது நெருங்கிய நபர்களால் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கவலையைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம் மற்றும் அறிகுறிகள் மிகவும் தொந்தரவு செய்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அவற்றைக் கடக்க ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரை அணுக வேண்டும்.
