பலர் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுவதன் ஆபத்துகளை உணரவில்லை மற்றும் அவற்றை மறைக்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள். உண்மையில், அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள் உடல் மற்றும் மன நிலைகளில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும், மேலும் மற்றவர்களுடனான உறவுகளில் பெரும்பாலும் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
உணர்ச்சியை அடக்குதல் என்பது உங்கள் மனம் தவிர்க்கும் போது, ஒப்புக்கொள்ளாமல், அல்லது உணர்வுகளை சரியான முறையில் உணர்வுபூர்வமாகவோ அல்லது அறியாமலோ வெளிப்படுத்த முடியாத நிலை. கோபம், விரக்தி, சோகம், பயம் மற்றும் ஏமாற்றம் ஆகியவை அடிக்கடி அடக்கப்படும் சில உணர்ச்சிகள்.
உணர்ச்சிகளை அடக்கி வைக்கும் பழக்கம் அந்த உணர்ச்சிகளை மறைந்துவிடாது, உண்மையில் அது உங்கள் உடலில் தங்க வைக்கும். உங்களை நிம்மதியடையச் செய்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்கிக்கொள்வது உண்மையில் உங்களை அதிக சுமையாக உணர வைக்கும்.
உணர்ச்சிகளைத் தக்கவைக்கும் ஆபத்துகள்
உருவமற்றது என்றாலும், உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் வாழ்க்கையில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, வெளிப்படுத்த வேண்டிய உணர்ச்சிகளை அடைவது நம் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா என்று ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். பின்வருவனவற்றைக் கவனிக்க வேண்டிய உணர்ச்சிகளைத் தாங்கும் ஆபத்துக்களில் சில:
1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது
உணர்ச்சிகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது நேரடியாக நோயை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், இந்த நிலை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும், சளி போன்ற சிறிய நோய்கள் முதல் புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்கள் வரை பல்வேறு வகையான நோய்களுக்கு நீங்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படலாம்.
2. அதிகப்படியான கவலையை ஏற்படுத்தும்
தொடர்ந்து அடக்கப்படும் உணர்ச்சிகளும் கவலைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். நீடித்த கவலைக் கோளாறுகள், மூளை தொடர்ந்து மன அழுத்த ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய காரணமாகின்றன. இது தலைவலி, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற உடல் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
3. மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும்
எதிர்மறையான உணர்ச்சிகள் சரியாக செலுத்தப்படாத மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் இந்த நிலையை அடைந்துவிட்டால், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் வெறுமை, நம்பிக்கையின்மை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை முடிக்க விரும்பும் உணர்வுகளாக மாறும்.
அடிக்கடி சோர்வாக இருப்பது, இரவில் தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் நீங்கள் வழக்கமாக அனுபவிக்கும் விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழப்பது ஆகியவை மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளாகும். மனச்சோர்வு தலைவலி, எடை இழப்பு மற்றும் சுவாச பிரச்சனைகள் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும்.
4. பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது
உணர்ச்சிகளை அடக்குவதால் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அதிக உற்பத்தி இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இது நீண்ட காலத்திற்கு ஏற்பட்டால், இது பக்கவாதம் மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்ற பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களுக்கான அதிக ஆபத்தில் உங்களை வைக்கலாம்.
கூடுதலாக, அதிக அழுத்த ஹார்மோன்கள் மூளையில் இருந்து குடலுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் செயல்முறையில் தலையிடலாம், எனவே நீங்கள் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற செரிமான அமைப்பு கோளாறுகளுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
ஆரோக்கியமான முறையில் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துதல்
உணர்ச்சிகளைக் காப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைத் தவிர்க்க, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியிட நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- நீங்கள் இப்போது என்ன உணர்வுகளை உணர்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதற்கு முன் அவற்றை நீங்கள் உண்மையில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
- உங்கள் உணர்வுகளை நேரில் வெளிப்படுத்துவதில் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் உணர்வுகளுடன் பொருந்தக்கூடிய பாடலைக் கண்டறிவதன் மூலம் உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு ஊடகத்தின் மூலம் வெளிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
- "நான் குழப்பமாக உணர்கிறேன்", "எனக்கு பயமாக இருக்கிறது" அல்லது "நான் ஏமாற்றமாக உணர்கிறேன்" போன்ற "நான்" என்ற வார்த்தையுடன் தொடங்கும் வாக்கியங்களுடன் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்.
- நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- மற்றவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் போது கேளுங்கள், எனவே நீங்கள் மறைமுகமாக வெளிப்படையாக இருக்க பழகி, அதை உங்களுக்கும் பயன்படுத்தலாம்.
உணர்ச்சிகளைக் காப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைத் தவிர்க்க, ஆரோக்கியமான வழியில் உணர்ச்சிகளை வெளியிட மேலே உள்ள வழிகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இருப்பினும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுக தயங்காதீர்கள்.
