நீங்கள் மது அருந்துவதை நிறுத்த போராடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய மது அடிமைத்தனத்தை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. குடிப்பழக்கத்தால் கடுமையான மற்றும் நிரந்தர உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கு முன்பு, இந்த போதை பழக்கத்தை உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும்.
பெரியவர்களுக்கு மது அருந்துவதற்கான வரம்பு ஆண்களுக்கு 1-2 பானங்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு 1 பானமாகும். நீங்கள் அடிக்கடி அல்லது மது அருந்துவதை நிறுத்துவது கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் மதுவுக்கு அடிமையாகிவிட்டீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இது இருக்கலாம்.
கூடுதலாக, மதுபானங்களுக்கு அடிமையானவர்களும் சூழ்நிலை மற்றும் நிலைமைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் இந்த பானங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வார்கள், மேலும் விளைவுகளைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை.
மதுபானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது நிச்சயமாக ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல, ஏனெனில் இது உடலின் உறுப்புகளை, குறிப்பாக கல்லீரலை சேதப்படுத்தும். கூடுதலாக, குடிப்பழக்கத்தின் எதிர்மறையான செல்வாக்கு பயனர்களால் மட்டுமல்ல, அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களாலும், குறிப்பாக குடும்பங்களாலும் உணரப்படுகிறது.
குடிகாரர்கள் செய்யும் குடும்ப வன்முறை வழக்குகளின் எண்ணிக்கையிலிருந்து இதைப் பார்க்கலாம். குடிப்பழக்கத்திற்கு அடிமையானவர்கள் வாகனம் ஓட்டும்போது விபத்துக்குள்ளாகும் அபாயமும் அதிகம். இது தனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் ஆபத்தை விளைவிக்கும்.
எனவே, குடிப்பழக்கத்திற்கு அடிமையானவர்கள், இந்த பழக்கத்தை உடனடியாக நிறுத்தி, நிலைமை மோசமாகி, மிகவும் வருந்தத்தக்க விளைவை ஏற்படுத்தும் முன் உதவி பெற வேண்டும்.
மது போதை பிரச்சனைகளை சமாளிப்பதற்கான குறிப்புகள்
நீங்கள் குடிப்பழக்கத்திற்கு அடிமையாக இருந்தால், மதுவின் ஆபத்துகளிலிருந்து விடுபட நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே:
தேடு ஆதரவு அமைப்பு
மதுப்பழக்கத்தை போக்குவதில், ஆதரவு அமைப்பு அல்லது குடும்பம் அல்லது நண்பர்கள் போன்ற நெருங்கிய நபர்களின் ஆதரவு மிகவும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, நீங்கள் மீண்டும் மது குடிக்க உங்களை ஈர்க்கும் சமூக வட்டங்களில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நடைமுறைப்படுத்துங்கள்
தேடுவது கூடுதலாக ஆதரவு அமைப்பு, கெட்ட வாழ்க்கை பழக்கங்களை மாற்ற வேண்டும். சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், நல்ல தூக்க முறையைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றலாம். இந்த பழக்கம் மது பழக்கத்தை எளிதாக்கும்.
நீங்கள் அடிக்கடி மது பானங்களை குடித்து வந்தால், அவற்றை மற்ற ஆரோக்கியமான பானங்கள், அதாவது தண்ணீர், உட்செலுத்தப்பட்ட நீர், புதிய பழச்சாறு அல்லது தேநீர்.
நேர்மறையான செயல்களைச் செய்யுங்கள்
மதுபானங்களை உட்கொள்ளும் விருப்பத்தை சமாளிக்க, நேர்மறையான செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் அதைத் திசைதிருப்பலாம். தோட்டக்கலை, மீன்பிடித்தல் அல்லது புத்தகம் படிப்பது போன்ற நீங்கள் விரும்பும் ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது செயலில் ஈடுபடுங்கள்.
மேலும், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்து மது அருந்த விரும்பும்போது, உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது யோகா செய்வதன் மூலம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த முறைகள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மருத்துவ உதவியால் மது போதையை முறியடித்தல்
மேலே உள்ள பல்வேறு வழிகளில் நீங்கள் செய்தாலும், குடிப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதில் நீங்கள் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், நீங்கள் சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் போதைப்பொருளின் நிலைக்கு பொருத்தமான சிகிச்சை அல்லது சிகிச்சை விருப்பங்களை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
மருத்துவர்கள் கொடுக்கக்கூடிய சில வகையான மது போதை சிகிச்சைகள்:
நச்சு நீக்கம்
நச்சுத்தன்மையானது உடலில் இருந்து ஆல்கஹால் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த செயல்முறை மது போதையிலிருந்து விடுபடுவதற்கான முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான சிகிச்சை படியாகும்.
ஆல்கஹால் நச்சுத்தன்மை சிகிச்சை பொதுவாக 5-7 நாட்கள் எடுக்கும் மற்றும் மருந்து சார்பு மருத்துவமனையில் (RSKO) செய்யலாம்.
டிடாக்ஸ் செயல்பாட்டின் போது, நீங்கள் நடுக்கம், குழப்பம், மாயத்தோற்றம் மற்றும் வலிப்பு போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிப்பீர்கள். இருப்பினும், சில மருந்துகளைக் கொடுப்பதன் மூலம் இதைத் தடுக்கலாம்.
ஆலோசனை மற்றும் நடத்தை சிகிச்சை
மீண்டும் குடிக்க வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தை எப்படி சமாளிப்பது என்பதை அறிய இந்த திட்டம் உதவும். குடிப்பழக்கத்தை சமாளிக்க உதவும் பல வகையான நடத்தை சிகிச்சைகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, குடிப்பழக்கத்திற்கான தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கற்பிக்கவும்
- ஊக்கமளிக்கும் மேம்படுத்தல் சிகிச்சை, ஊக்கத்தை உருவாக்க மற்றும் வலுப்படுத்த, அது மது போதை பழக்கத்தை மாற்றும்
- திருமணம் மற்றும் குடும்ப ஆலோசனை, குடிப்பழக்கத்திற்கு காரணமான குடும்பத்தில் அல்லது துணையுடன் ஏற்படக்கூடிய பிரச்சனைகளை சரி செய்ய
மருந்துகள்
ஆல்கஹால் போதைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பல மருத்துவ மருந்துகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- டிசல்பிராம், மதுபானங்களை உட்கொள்ளும் போது உடலில் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு வகை மருந்து, அதன் மூலம் இந்த பானங்களை குடிக்கும் ஆசையை குறைக்கும்
- அகாம்ப்ரோசேட், மூளையில் உள்ள சில இரசாயனங்களை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் செயல்படும் ஒரு மருந்து, மதுபானங்களை உட்கொள்ளும் தூண்டுதலை எதிர்க்கும்.
- நால்ட்ரெக்ஸோன், மதுவின் இன்பம் அல்லது ஆறுதல் விளைவுகளைத் தடுக்க
அதன் பயன்பாட்டில், சிறந்த முடிவுகளைப் பெற மேலே உள்ள பல்வேறு சிகிச்சை முறைகள் இணைக்கப்பட வேண்டும்.
மதுப்பழக்கத்தை முறியடிப்பதற்கான போராட்டம் என்பது எளிதான காரியம் அல்ல, ஆனால் அது சாத்தியமற்றது அல்ல. இதை எளிதாக்க, குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து ஆதரவைக் கேட்கவும்.
மதுப்பழக்கத்தில் உங்களுக்கு பிரச்சனை இருந்தால், அதை நீங்களே நிறுத்துவது கடினம் என்றால், தயங்காமல் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் மதுப்பழக்கம் எவ்வளவு காலம் நீடித்தால், மதுவின் தீங்கின் நிரந்தர விளைவுகளை நீங்கள் சந்திக்கும் அபாயம் அதிகம்.
