வயிற்று அமிலத்திற்கான உணவுகள் மற்றும் பழங்களை அங்கீகரிக்கவும்

பழங்கள் உட்பட தவறான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரிக்கும். இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நோயின் அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, வயிற்று அமிலத்திற்கான எந்த உணவுகள் மற்றும் பழங்கள் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானவை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

வயிற்று அமில நோய் அல்லது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) என்பது சமூகத்தில் மிகவும் பொதுவான ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனை. வயிற்று உறுப்புகளை பாதிக்கும் நோய்கள் நெஞ்செரிச்சல் (நெஞ்செரிச்சல்) ஏற்படுத்தும்நெஞ்செரிச்சல்) அல்லது வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் உயர்வதால் மார்பில் எரியும் மற்றும் கொட்டும் உணர்வு.

அறிகுறிகளைப் போக்கவும் தடுக்கவும், இரைப்பை அமில நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க, புத்திசாலித்தனமாக உட்கொள்ளும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உட்பட, ஒரு நல்ல உணவைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

வயிற்றில் அமிலம் உள்ளவர்களுக்கு பாதுகாப்பான உணவுகள் மற்றும் பழங்கள்

வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் அறிகுறிகள் மீண்டும் வராமல் தடுக்கவும், உங்களில் அமில வீச்சு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் அஜீரணம் பின்வரும் உணவுகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

1. ஓட்ஸ்

ஓட்ஸ் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது வயிற்று அமில நோய் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் நல்லது. நார்ச்சத்து வயிற்று அமிலத்தை உறிஞ்சி, அதன் மூலம் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நோயின் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

அதுமட்டுமின்றி, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் உள்ளடக்கம் ஓட்ஸ் உடல் எடையை குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கவும், இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கவும் முடியும்.

2. பச்சை காய்கறிகள்

நீங்கள் அதிக கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடும்போது வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிக்கும். எனவே, நார்ச்சத்து நிறைந்த, கொழுப்பு அல்லது சர்க்கரை இல்லாத பச்சைக் காய்கறிகளான கீரை, ப்ரோக்கோலி, கீரை, லாங் பீன்ஸ், உருளைக்கிழங்கு போன்றவை வயிற்றில் அமிலம் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய சரியான உணவுகள்.

3. ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் மீன்

வறுத்தெடுத்தல், வேகவைத்தல் அல்லது வேகவைத்தல் மூலம் பதப்படுத்தப்பட்ட மாட்டிறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன் ஆகியவை வயிற்று அமிலம் உள்ளவர்களுக்கு நல்ல உணவாக இருக்கும். கடல் உணவு வறுக்கப்படாமலும், அதிகமாக உட்கொள்ளாமலும் இருக்கும் வரை, குறைந்த கொழுப்புள்ளவை நுகர்வுக்கு நல்லது.

வயிற்றில் அமிலத்தைக் குறைக்க உதவ, ஆலிவ் எண்ணெய், எள் எண்ணெய், சூரியகாந்தி விதை எண்ணெய் ஆகியவற்றிலிருந்து பெறப்பட்ட ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்ளுங்கள். ஆளிவிதை, மற்றும் வெண்ணெய்.

4. மூலிகைகள்

இஞ்சி, பெருஞ்சீரகம் மற்றும் கற்றாழை போன்ற அமில வீச்சு நோயின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் பல மூலிகைத் தாவரங்கள் உள்ளன. இஞ்சி அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் குமட்டலை நீக்குகிறது, எனவே இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பெருஞ்சீரகம் வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை (pH) நடுநிலையாக்க உதவுகிறது, இதனால் வயிற்று அமிலம் அதிகரிப்பதற்கான அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. கற்றாழைவேரா அல்லது கற்றாழை வயிற்று அமில நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மூலிகை தாவரமாகவும் அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் வயிற்றுச் சுவரின் புறணியைப் பாதுகாக்கும்.

5. ஆப்பிள்

ஆப்பிளில் உள்ள கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் வயிற்று அமிலத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்குவதாக நம்பப்படுகிறது. இந்த ஒரு ஆப்பிளின் நன்மைகளைப் பெற, சிவப்பு ஆப்பிளை சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் இனிப்பு சுவை கொண்ட ஆப்பிள்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

6. வாழைப்பழங்கள்

அதன் சுவையான சுவை மற்றும் மலிவு விலையில் வாழைப்பழம் பலரின் விருப்பமான பழங்களில் ஒன்றாகும். அதுமட்டுமின்றி, வயிற்று அமில நோய் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் பழங்களில் வாழைப்பழமும் ஒன்று.

இது 5.6 pH ஐக் கொண்டிருப்பதால், இது நடுநிலைக்கு அருகில் உள்ளது, இந்த பழம் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நோயின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

7. தர்பூசணி

இனிப்பு மற்றும் புதிய தர்பூசணியில் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது. கூடுதலாக, இந்த பழம் வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது, இது வயிற்று அமிலம் உள்ளவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு நல்லது. தர்பூசணி தவிர, முலாம்பழம் மற்றும் பாகற்காய் கூட ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பழங்கள்

சில வகையான உணவுகள் மற்றும் பழங்கள் உண்மையில் வயிற்று அமிலத்தை அதிகரிக்கலாம், இதனால் வயிற்று அமில நோயின் அறிகுறிகளை மீண்டும் ஏற்படுத்தும். எனவே, வெங்காயம், பூண்டு, தக்காளி போன்ற வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். மிளகுக்கீரை, மற்றும் காரமான உணவு.

கூடுதலாக, சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற புளிப்பு சுவை கொண்ட பழங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், இதனால் வயிற்று அமில நோய் மோசமடையாது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வயிற்று அமிலத்திற்கான பழங்கள் மற்றும் உணவுகளை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையால் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும், அதாவது புகைபிடிக்காமல் இருப்பது, மதுபானங்கள் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது. சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் அடிக்கடி.

நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை முயற்சித்தாலும் வயிற்று அமிலத்தின் அறிகுறிகள் குறையவில்லை என்றால், மேலே உள்ள வயிற்று அமிலத்திற்கான உணவுகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட்டால், சிகிச்சைக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.