விமானத்தில் ஓட்டும்போது பயம் அல்லது அசௌகரியத்தை அனுபவிப்பவர்கள் நம்மில் ஒரு சிலரே அல்ல. நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். பறக்கும் பயத்திலிருந்து விடுபட நீங்கள் பல்வேறு வழிகளில் முயற்சி செய்யலாம்.
ஒரு நபரை விமானத்தில் ஏற பயப்பட வைக்கும் 2 காரணிகள் உள்ளன, அது கூட உருவாகலாம் ஏவிபோபியா அல்லது பறக்கும் பயம் அல்லது பறக்கும் பயம். இரண்டு காரணிகள் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல்.
இந்த அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு விமானத்தின் போது உரத்த சத்தம் கேட்பது, முந்தைய விமானத்தில் கொந்தளிப்பை அனுபவிப்பது அல்லது விமானத்தின் அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது.
இதற்கிடையில், விமானங்களில் ஏற பயப்படும் பெற்றோரைக் கொண்டிருப்பது, விமானத்தில் இருக்கும்போது மற்றவர்களிடமிருந்து அதிர்ச்சி அனுபவங்களைக் கேட்பது அல்லது விமான விபத்து செய்திகளைப் பார்ப்பது போன்ற காரணங்களால் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஏற்படலாம்.
ருசியிலிருந்து விடுபடுவது இதுதான் விமானத்தில் ஏற பயம்
விமானத்தில் ஏறும் பயத்திலிருந்து விடுபட, நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில வழிகள்:
1. விமானத்தில் ஏறும் முன் தியானம் செய்யுங்கள்
திட்டமிடப்பட்ட விமானத்திற்கு முன், 1-2 வாரங்களுக்கு தினசரி தியானப் பயிற்சியை முயற்சிக்கவும். தந்திரம், நீங்கள் 4 வினாடிகள் ஆழமாக உள்ளிழுக்கலாம் மற்றும் 6 விநாடிகளுக்கு மெதுவாக சுவாசிக்கலாம். உடலும் மனமும் அமைதியாக இருக்கும் வரை மீண்டும் செய்யவும்.
2. ஆற்றல் பானங்கள் நுகர்வு
விமானத்தில் ஏறும் முன் காஃபின் கலந்த பானங்கள் அல்லது எனர்ஜி பானங்கள் அருந்த முயற்சிக்கவும். கப்பலில் இருக்கும்போது பதட்டம் அல்லது அமைதியின்மை போன்ற உணர்வுகளைத் தூண்டக்கூடிய கூறுகளை அகற்ற இது உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.
3. உங்களை திசைதிருப்பக்கூடிய செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும்
கவனம், குறைவான பயம் மற்றும் குறைவான கவலையுடன் இருக்க உதவும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, ஷட்டரைக் குறைத்து இசையைக் கேட்பது, புத்தகம் படிப்பது, எதையாவது பார்ப்பது அல்லது ஏதாவது சாப்பிடுவது.
4. விமானக் குழுவினருக்குத் தெரிவிக்கவும்
நீங்கள் விமானத்தில் ஏற பயப்படுகிறீர்களானால், பக்கத்து விமானக் குழு அல்லது பயணிகளிடம் சொல்லுங்கள். இது முக்கியமானது, இதனால் விமானத்தின் போது பயம் ஏற்பட்டால், பயணிகளும் விமானக் குழுவினரும் புரிந்துகொண்டு உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவுவார்கள்.
5. மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவரைப் பார்க்கவும்
பறப்பதற்கான பயம் அதிகமாகவும், மிகவும் குழப்பமாகவும் இருக்கும்போது, இந்த நிலை அறிகுறியாக இருக்கலாம்: ஏவிபோபியா. ஏவியோபோபியா பாதிக்கப்பட்டவர் அனுபவிக்கும் பயத்தின் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தன்மைக்கு ஏற்ப மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரால் இதை சமாளிக்க முடியும்.
மனநல மருத்துவர்கள் பொதுவாக அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, ஹிப்னோதெரபி அல்லது தளர்வு சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சையை வழங்குவார்கள். அவசியமாகக் கருதப்பட்டால், மனநல மருத்துவர், அறிகுறிகள் ஏற்படும் போது புகார்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க கவலை நிவாரணி மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். ஏவிபோபியா தோன்றும்.
விமானத்தில் பறக்கும் இந்த பயம் நீண்ட நாட்களுக்கு நீடிக்காமல் இருக்க, மேலே விவரிக்கப்பட்டபடி பறக்கும் பயத்திலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கவும். தேவைப்பட்டால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகவும், நீங்கள் பாதுகாப்பான மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெறுவீர்கள்.
