உடல் பருமன் அதிக எடை அல்லது அதிக எடை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கொழுத்த பிள்ளைகள் சில சமயம் பார்ப்பவர்களை எரிச்சலடையச் செய்வார்கள். இது அடிக்கடிமோசமான ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதலாக உடல் பருமன் என்பது ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டின் ஒரு வடிவமாக இருந்தாலும், மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை என்று பெற்றோர்கள் உணரவைக்கிறார்கள். lol, தந்தை மற்றும் தாய்.
இந்த நேரத்தில் குழந்தைகளின் உடல் பருமன் அதிகரித்து வருகிறது. இந்தோனேசியாவில், கிட்டத்தட்ட 20% குழந்தைகள் பருமனாக உள்ளனர். வளர்ந்த நாடுகளில், இன்னும் அதிகமான குழந்தைகள் பருமனாக உள்ளனர். குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமன் தூக்கத்தின் போது காற்றுப்பாதை அடைப்பை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டது, இது உடல் பருமன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறி (OSAS), குறட்டை தூக்கம் வகைப்படுத்தப்படும். உடல் பருமன் உள்ள குழந்தைகளில் அடிக்கடி சந்திக்கும் பிற பிரச்சனைகள் தோரணை மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சியில் ஏற்படும் இடையூறுகள், தோல் கோளாறுகள், உளவியல் சார்ந்த பிரச்சனைகள் அல்லது ஒவ்வாமை. குழந்தை பருவத்தில் ஏற்படும் உடல் பருமன், முதிர்வயதில் உள்ள உடல் பருமனுடன் தொடர்புடையது, இது நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற பல்வேறு நோய்களை உண்டாக்கும் திறன் கொண்டது.
பிறகு, நம் குழந்தை ஏற்கனவே பருமனாக இருந்தால் என்ன செய்வது?
உடல் பருமன் சிகிச்சை வயது, குழந்தை வளர்ச்சி மற்றும் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது. குழந்தைகள் இன்னும் வளர்ந்து வளர்ந்து வருவதால், பருமனான குழந்தைகளின் உணவு ஒழுங்குமுறையின் கொள்கை குழந்தையின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சீரான ஊட்டச்சத்துடன் கூடிய உணவு ஆகும். பெரியவர்களுக்கு மாறாக, பருமனான குழந்தைகளில் எடை இழப்புக்கான இலக்கு மிகக் குறைவு, இது மாதத்திற்கு 0.5-2 கிலோ மட்டுமே, அல்லது அதிகரிக்காதபடி பராமரிக்க போதுமானது, ஏனெனில் வளர்ச்சி செயல்முறை இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கிறது.
குழந்தை மருத்துவர் உடல் பருமனின் காரணம், குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து நிலை, குழந்தையின் உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் செயல்பாடுகள் மற்றும் உடல் பருமனால் ஏற்படும் நோய்களின் இருப்பு அல்லது இல்லாமை ஆகியவற்றை மதிப்பீடு செய்வார். உடல் பருமனை சமாளிப்பதற்கான சிகிச்சை (திட்டம்) குழந்தை (மற்றும் பெற்றோர்கள்) தொடங்கத் தயாராக இருக்கும்போது தொடங்கலாம். பொதுவாக குழந்தைகளின் உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான கொள்கை உணவு உட்கொள்ளலை ஒழுங்குபடுத்துவது மற்றும் குழந்தைகளின் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதாகும்.
பருமனான குழந்தைகளின் உணவு உட்கொள்ளலை ஒழுங்குபடுத்துதல்
குழந்தையின் சிறந்த எடைக்கு ஏற்ப சரியான உணவு உட்கொள்ளலை தீர்மானிக்க ஒரு குழந்தை மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும், இது உயரத்தின் அடிப்படையில் மதிப்பிடப்படும். பசி மற்றும் திருப்தியை அடையாளம் காண குழந்தைகளுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள். குழந்தைகள் வாயில் பசி (தேவை மட்டுமே) மற்றும் வயிற்றில் பசி (உண்மையில் பசி) ஆகியவற்றை வேறுபடுத்தி அறிய முடியும், மேலும் அவர்கள் வயிற்றில் பசியை உணர்ந்தால் மட்டுமே சாப்பிட அறிவுறுத்த வேண்டும். அதன் பிறகு, குழந்தைகள் முழுமையின் உணர்வை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், எனவே அவர்கள் இன்னும் விரும்பினாலும் சாப்பிடுவதை நிறுத்தலாம். தாய்மார்கள் மற்றும் தந்தைகள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் பசியின் போது வயிற்றில் சத்தம், அத்துடன் அதிகமாக சாப்பிடும் போது ஏற்படும் அசௌகரியம் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய கருப்பொருளுடன் விளையாடலாம்.
பசி மற்றும் திருப்தியை அடையாளம் காண குழந்தைகளுக்கு கற்பிப்பதோடு, கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலமும், நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் மூலமும் கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தலாம். WHO ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 5 பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை பரிந்துரைக்கிறது, அதனுடன் போதுமான தண்ணீர் (சுவை / சர்க்கரை இல்லாத பானங்கள்) குடிக்கவும். பருமனான குழந்தைகளின் உணவைக் கட்டுப்படுத்த அம்மாவும் அப்பாவும் பயன்படுத்தக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே:
- ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை பழச்சாறு (சாறு அல்ல) சிற்றுண்டிகளுடன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள். தர்பூசணி, முலாம்பழம், ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய் போன்ற வெட்டப்பட்ட பழங்கள் இனிப்பு தின்பண்டங்களை (ஐஸ்கிரீம், சாக்லேட் மற்றும் மிட்டாய் போன்றவை) மாற்றுவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மாங்கா அல்லது துரியன் போன்ற அதிக கலோரி கொண்ட பழங்களை தவிர்க்கவும்.
- குழந்தைகள் உணவுக்கு இடையில் மட்டுமே தண்ணீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்.
- பிரஞ்சு பொரியல், ரொட்டி, பேஸ்ட்ரிகள், ஐஸ்கிரீம் அல்லது பழச்சாறுகள் போன்ற அதிக கலோரி உணவுகளின் எண்ணிக்கையை வரம்பிடவும்.
- விளையாடிக்கொண்டே அல்லது தொலைக்காட்சி பார்க்கும் போது சாப்பிட வேண்டாம் இந்த பழக்கம் தொலைக்காட்சி பார்ப்பது அல்லது விளையாடுவது போன்ற இன்ப உணர்வை உணவுடன் தொடர்புபடுத்தும். எனவே, ஒரு நாள் குழந்தை சோகமாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ உணர்ந்தால், அவர் சாப்பிடுவதன் மூலம் தன்னை மகிழ்விப்பார்.
- உணவை வெகுமதியாகக் கொடுப்பதையோ அல்லது தண்டனையாக உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதையோ தவிர்க்கவும்.
- ஆயத்த உணவைக் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்துரித உணவு) அல்லது இனிப்பு உணவுகள்.
- 2 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 500 மில்லி என்ற அளவில் மட்டுமே பால் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தவும், மேலும் பாலை மாற்றவும் முழு கிரீம் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பாலுடன் (குறைந்த கொழுப்பு).
- காலை உணவைப் பழக்கப்படுத்துங்கள். அதிக புரதச்சத்து கொண்ட காலை உணவு உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
உடல் பருமன் உள்ள குழந்தைகளில் உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும்
குழந்தைகளின் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க, பள்ளிக்குச் செல்லும்போது நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற எளிய விஷயங்களைத் தொடங்க முயற்சிக்கவும். அல்லது பள்ளி மிகவும் தொலைவில் இருந்தால், தாயும் தந்தையும் குழந்தையை பாதுகாப்பான வரம்பிற்குள் இறக்கி குழந்தையை நடக்க அனுமதிக்கலாம். சிறிய குழந்தைகளில், இழுபெட்டியை எடுத்துச் செல்வது மற்றும் பயன்படுத்துவது குறைகிறது (இழுபெட்டி) மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. பருமனான குழந்தைகளும் அன்றாட வீட்டு வேலைகளில் ஈடுபடலாம்.
உடல் பருமனான குழந்தைகளை தினமும் ஒரு மணி நேரம் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய ஊக்குவிக்கவும். பள்ளி வயது குழந்தைகள் (6 வயது முதல்) சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், நடனம், கராத்தே, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், கால்பந்து அல்லது கூடைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளில் அறிமுகப்படுத்தப்படலாம். பொதுவாக, 10 வயதில் தொடங்கி, குழந்தைகள் குழுக்களாக விளையாட்டுகளை விரும்புகிறார்கள்.
உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொண்டு செய்யப்படும் செயல்களைக் குறைக்கவும். ஆனால் தூக்க நேரத்தைக் குறைப்பது என்று அர்த்தமல்ல, ஏனென்றால் போதுமான தூக்கம் உண்மையில் உடல் பருமனில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உட்கார்ந்து அல்லது பொய் நடவடிக்கைகள் தொலைக்காட்சி மற்றும் நடவடிக்கைகள்கேஜெட்டுகள், ஏனெனில் இந்த நடவடிக்கைகள் பெரும்பாலும் ஒவ்வொரு நாளும் மணிக்கணக்கில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. எனவே, 2 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு திரை நேரத்தை (டிவி பார்ப்பது அல்லது கேஜெட்களை விளையாடுவது) ஒரு நாளைக்கு 2 மணிநேரம் என்றும், 2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு குறைந்தபட்சம் என்றும் வரம்பிடவும்.
குழந்தை காட்டும் வெற்றி அல்லது நடத்தையில் சிறிதளவு மாற்றம் ஏற்பட்டால் ஊக்கமும் பாராட்டும் அளிக்க பெற்றோர்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். உதாரணமாக, குழந்தை மருத்துவரிடம் இருந்து ஊட்டச்சத்து திட்டத்திற்கு இணங்க ஒரு புதிய மெனுவை சாப்பிட விரும்பும் போது, அவர் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும் போது, அல்லது அவர் உடல் எடையை குறைக்கும் போது. குழந்தைகளின் உடல் பருமனை போக்க, குறிப்பாக குழந்தைகளின் உணவு மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதற்கு குடும்பத்தினர் மற்றும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் ஆதரவு மிக முக்கியமான விஷயம்.
எழுதியவர்:
டாக்டர். பாத்திமா ஹிதாயாதி, எஸ்பி.ஏ குழந்தை நல மருத்துவர்
