மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்த நிலையில் அலுவலகத்தில் வேலை செய்யுங்கள் முடியும் பல உடல்நல அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், கவலைப்பட வேண்டாம், இந்த சாத்தியத்தை பணிச்சூழலியல் நாற்காலி மூலம் குறைக்கலாம்.
வேலையில் அதிக நேரம் அமர்ந்திருப்பதால் இடுப்பு முதல் இடுப்பு வரை அடிக்கடி வலி ஏற்படுகிறதா? பணிச்சூழலியல் இல்லாத உங்கள் பணி நாற்காலியால் புகார் பாதிக்கப்படலாம். பணிச்சூழலியல் வேலை நாற்காலிகள் பொருத்தமான உயரத்துடன் உட்காரும் நிலையை ஆதரிக்கும், இதனால் தோரணை சரியாக இருக்கும் மற்றும் நீங்கள் வசதியாக வேலை செய்யலாம்.
மிகவும் புகார்க்குரிய அறிகுறிகள்
தவறான அளவு, வடிவம், குஷன் மற்றும் பின் பொருள் கொண்ட நாற்காலிகள் பல்வேறு உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தலாம். சமநிலையற்ற எடை ஆதரவு, உடலின் ஒரு புள்ளியில் அதிகப்படியான அழுத்தம், இரத்த ஓட்டம் தடைபடுதல் மற்றும் மோசமான தோரணை உட்பட.
பல அலுவலக ஊழியர்கள் புகார் செய்யும் அறிகுறிகள் முதுகு, கழுத்து, தோள்கள், கைகள், மணிக்கட்டுகள் மற்றும் கைகளில் வலி. இது தசைகள் மற்றும் நரம்புகளின் அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் காரணமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் உடல் நீண்ட நேரம் அதே நிலையில் உள்ளது மற்றும் அதே இயக்கங்களுடன் மீண்டும் மீண்டும், உடலின் இந்த பாகங்கள் தீர்ந்துவிடும்.
அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் தசைகள், தசைநாண்கள் (தசைகளை எலும்புகளுடன் பிணைக்கும் திசு), நரம்புகள், மூட்டுகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளைத் தாக்கும். பின்னர் இந்த புகார்கள் தசைநார் (டெண்டினோபதி) அல்லது மூட்டு (பர்சிடிஸ்) தாங்கும் பகுதியின் அழற்சியின் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
சரியான முறையில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் புகார்கள் மற்றும் காயங்கள் தொடரலாம். இந்த நிலை நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். பணியாளருக்கு நோய் அல்லது மூட்டுவலி அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தம் போன்ற பிற நிலை ஏற்படும் போது ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
சரியான இருக்கைக்கான அளவுகோல்கள்
பணிச்சூழலியல் வேலை நாற்காலிகள் உட்பட அலுவலக உபகரணங்கள், தலைவலி, கண் சோர்வு, கழுத்து மற்றும் முதுகு வலி ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் தசைநார் மற்றும் மூட்டு குஷனிங் கோளாறுகளைத் தடுக்கலாம்.
பணிச்சூழலியல் நாற்காலிகளில் பல வகைகள் உள்ளன, அவை மிகவும் வசதியான பணி நிலையை ஆதரிக்கின்றன, அதாவது:
- உட்கார்ந்த நிலை
இருக்கை மற்றும் பின்புறம் சரியான உட்காரும் நிலையை ஆதரிக்கும் வகையில் இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நாற்காலி கடினமாக இருக்கக்கூடாது, இதனால் உடல் எளிதில் நகரும். உடல் பல்வேறு நிலைகளில் சரியாகத் தாங்கப்படுவதை இது உறுதி செய்யும்.நாற்காலியின் இருக்கை பகுதியானது வட்டமான அல்லது கோணமற்ற முனைகளுடன் சரியான குஷனிங் இருக்க வேண்டும். இது பாதத்தின் பின்புறத்தில் அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.
- நாற்காலி உயரம்இருக்கையின் உயரம் சரியானது என்பதற்கான அறிகுறி என்னவென்றால், அனைத்து பாதங்களும் தரையில் மற்றும் முழங்காலின் பின்புறம் இருக்கை குஷனை விட சற்று உயரமாக இருந்தால். இந்த நிலை கால்களில் இரத்த ஓட்டம் தடைபடுவதைத் தவிர்க்கும்.நாற்காலியின் பின்புறம் முதுகெலும்பைத் தாங்கும் அளவுக்கு உணரவில்லை என்றால், முதுகு மற்றும் இடுப்பு பகுதிக்கு கூடுதல் ஆதரவாக ஒரு தலையணையை வைக்கவும்.
- ஆர்ம்ரெஸ்ட் நாற்காலியில் உள்ள ஆர்ம்ரெஸ்ட்கள் வேலை செய்யும் போது கைகளை ஆதரிக்கும் மற்றும் வேலை செய்யும் போது நிலைகளை மாற்றும். ஆர்ம்ரெஸ்ட் மிகவும் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருந்தால், அது தோரணை பிரச்சனைகள், முழங்கைகள் மீது அழுத்தம் மற்றும் வேலை செய்யும் போது உடல் ஆதரவு இல்லாமை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் சாத்தியம் உள்ளது.
வேலை செய்யும் போது தவறான நாற்காலி உங்களை அசௌகரியமாக உணர விடாதீர்கள். உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க பணிச்சூழலியல் நாற்காலியைப் பயன்படுத்தவும். வேலை செய்யும் இடத்தில் உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் புகார்களை நீங்கள் உணர்ந்தால், எலும்பியல் மருத்துவரை அணுகவும்.
