மாதாந்திர விருந்தினர் வரும்போது, எப்படி வரும் பால் உற்பத்தி திடீரென்று குறைந்ததா? மாதவிடாய் தாய்ப்பாலை இழுக்கச் செய்யும் என்பது உண்மையா? அதைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, வா, விளக்கத்தை இங்கே பார்க்கவும், பன்.
உங்கள் குழந்தைக்கு மார்பகத்திலிருந்து நேரடியாகப் பாலூட்டினால், மாதவிடாய் பால் உற்பத்தியைக் குறைக்கும் என்பதை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள். மாதவிடாய் வரும்போது தாய்ப்பாலை பம்ப் செய்வதை பரிசோதித்துப் பாருங்கள். பாட்டிலில் உள்ள தாய்ப்பாலின் அளவு குறைவாக இருப்பதைக் காணலாம்.
மாதவிடாய் எப்படி மார்பக பால் உற்பத்தியை குறைக்கும்?
மாதவிடாய் சுழற்சி உண்மையில் பால் உற்பத்தியை பாதிக்கும். மாதவிடாய் காலத்தில், உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் மாறும். அவற்றில் ஒன்று ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன்.
இந்த ஹார்மோன் தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியை அடக்குகிறது, எனவே மாதவிடாய் இல்லாததை விட அளவு குறைவாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் இது ஒரு சில நாட்களுக்கு மட்டுமே நடக்கும். எப்படி வரும்.
குறைந்த எண்ணிக்கையுடன் கூடுதலாக, மாதவிடாய் தாய்ப்பாலின் சுவையையும் பாதிக்கலாம் உனக்கு தெரியும், பன். மாதவிடாயின் போது, தாய்ப்பாலில் சோடியம் மற்றும் குளோரைடின் அளவு அதிகரிக்கும், பொட்டாசியம் மற்றும் லாக்டோஸ் (பாலில் உள்ள சர்க்கரை) அளவு குறையும். இது மாதவிடாய் இல்லாத நேரத்தை விட தாய்ப்பாலில் உப்பு மற்றும் இனிப்பு குறைவாக இருக்கும்.
மாதவிடாய் காலத்தில் தாய்ப்பாலின் அளவை அதிகரிப்பது எப்படி?
மாதவிடாயின் போது தாய்ப்பாலின் அளவைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், தாய்ப்பாலை அதிகரிக்க கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்:
1. தாய்ப்பாலை அதிகரிக்கக்கூடிய உணவுகள் அல்லது பானங்களை உட்கொள்வது
கொண்டிருக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் ஓட்ஸ், வெந்தயம், மற்றும் வேர்க்கடலை பாதாம் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. அப்படியிருந்தும், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த மற்ற உணவுகளையும் உட்கொள்ளுங்கள்.
2. திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்
தாய்ப்பாலின் அளவு அதிகமாக இருக்க, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் எப்போதும் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. உங்கள் உணவை மேம்படுத்தவும்
பால் எவ்வளவு அல்லது எவ்வளவு குறைவாக வெளியேறுகிறது என்பதையும் உணவுமுறை பாதிக்கலாம். சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகள் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
4. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முன் அல்லது பம்ப் செய்வதற்கு முன் மார்பக மசாஜ்
தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு முன் அல்லது பம்ப் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்ய முயற்சி செய்யலாம். அமைதியான லாவெண்டர் வாசனையுடன் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள். தாய் வசதியாகவும் நிம்மதியாகவும் இருந்தால், பால் சப்ளை அதிகரிக்கலாம். உனக்கு தெரியும்.
5. சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
மாதவிடாய் காலத்தில் தாய்ப்பாலின் அளவு கணிசமாகக் குறைந்தால், மாதவிடாய்க்கு முன்னும் பின்னும் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த சப்ளிமெண்ட் தாய்ப்பாலின் அளவை அதிகரிக்கும் என நம்பப்படுகிறது.
தாய்ப்பால் குறைவதற்கு மாதவிடாய் மட்டும் காரணம் அல்ல என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உடல்நலப் பிரச்சினைகள், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, சில மருந்துகளின் பயன்பாடு அல்லது சோர்வு போன்றவற்றாலும் தாய்ப்பாலின் குறைப்பு ஏற்படலாம்.
மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் செய்திருந்தாலும், தாய்ப்பாலின் அளவு இன்னும் சிறியதாக இருந்தால், மகப்பேறு மருத்துவர் அல்லது பாலூட்டுதல் ஆலோசகரை அணுகவும். கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தையுடன் தனியாக நேரத்தை அதிகரிக்கவும் மனநிலை தாய் குணமடைவதால், தாய்ப்பாலின் அளவு அதிகரிக்கும்.
