குழந்தை வளர்ச்சியில் தாயின் பங்கு

குழந்தைகளை வடிவமைக்கும் முக்கிய நபர்கள் பெற்றோர்கள் என்பதை மறுக்க முடியாது. பெற்றோர்கள், குறிப்பாக தாய்மார்களின் பங்கு, ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதில் மிகவும் முக்கியமானது, அத்துடன் ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கண்காணிக்கிறது. குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக வளர முடியும், மேலும் அவர்களின் திறனை நன்றாக வளர்த்துக்கொள்ளும் திறனை தாய் மற்றும் தந்தையின் பங்கிலிருந்து பிரிக்க முடியாது.

குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை வளர்ப்பதும் கண்காணிப்பதும் பெற்றோர் இருவரின் கடமையாகும். ஆனால் பொதுவாக, ஒரு தாய் கருத்தரித்து பிரசவிப்பவர் என்பதால் அதிக உணர்ச்சிவசப்படுகிறார். தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையே உள்ள உணர்ச்சிப்பூர்வமான இணைப்பு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், நோய்களைத் தடுக்கவும், குழந்தைகளின் அறிவாற்றலை (IQ) கூர்மைப்படுத்தவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் மூலம் இது வலுப்படுத்தப்படுகிறது.

தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையிலான பிணைப்பு உளவியல் மற்றும் உயிரியல் அம்சங்களின் சிக்கலான கலவையாகும். தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையிலான உறவு மூளை வளர்ச்சி, வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் மற்றும் குழந்தையின் பொதுவான ஆரோக்கிய நிலையை பாதிக்கலாம். எனவே, குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பல்வேறு வழிகளில் ஆதரவளிப்பதில் தாய்மார்கள் முதலிடத்தில் இருக்க வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து வழங்குதல்

12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளை உள்ளடக்கிய ஆய்வில், பெற்றோர்கள் என்று தெரியவந்துள்ளது முன்மாதிரியாக ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு அடிப்படையில் குழந்தைகள். குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் பல்வேறு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை:

• குழந்தை வளர்ச்சிக்கு தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள்

  ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 ஆகியவை உடல் உற்பத்தி செய்ய முடியாத நல்ல கொழுப்புகளாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, எனவே அவை உணவு அல்லது பாலில் இருந்து பெறப்பட வேண்டும். ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 இன் உள்ளடக்கம் குழந்தையின் மூளையின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியமானது.

• அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரம்

  சால்மன், மத்தி மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற மீன்கள் ஒமேகா-3களின் சிறந்த ஆதாரங்களாகும். ஒமேகா -6 தாவர எண்ணெய்களில் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், மீன் மற்றும் தாவர எண்ணெய் நுகர்வு பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை என்றால். குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய தாய்மார்கள் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 கொண்ட ஃபார்முலா பால் கொடுக்கலாம். அதேபோல், உங்கள் குழந்தை உணவைப் பற்றி மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தால். ஒமேகா-3 EPA, DHA மற்றும் ALA ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

  தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஃபார்முலா பாலில் குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லாத ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் பீட்டா குளுக்கன் ஆகும், இது குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும் ஒரு வகை நார்ச்சத்து ஆகும். பாலிடெக்ஸ்ட்ரோஸ் (PDX) மற்றும் கேலக்டூலிகோசாக்கரைடுகள் (GOS) போன்ற ப்ரீபயாடிக்குகளுடன் சேர்ந்து, பாலில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் குழந்தையின் செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நல்லது.

நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை நடைமுறைப்படுத்துதல்

அவர்களின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை உறுதி செய்வதைத் தவிர, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களைக் கொண்டிருக்க அவர்களுக்குக் கல்வி கற்பிக்க வேண்டும். பெற்றோர்கள் டிவி முன் அதிகமாக சாப்பிட்டால் அல்லது குறைந்த சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், குழந்தைக்கு பெரும்பாலும் அதே பழக்கம் இருக்கும்.

தாய் தன் குழந்தை நன்றாக வளர ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைக் கொண்டிருக்க விரும்பினால், இவற்றைச் செய்யுங்கள்:

• காலை உணவை ஒருபோதும் தவறவிடாதீர்கள்

  காலை உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், ஏனென்றால் காலை உணவு குழந்தையின் மூளை மற்றும் உடலுக்கு நாள் தொடங்குவதற்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. காலை உணவைத் தவறாமல் உண்ணும் குழந்தைகள் உடல் பருமன் அபாயத்திலிருந்து பாதுகாக்கப்படுவதோடு பள்ளியில் சிறப்பாகச் செயல்படுவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

• தின்பண்டங்களுக்கு பதிலாக பழங்களை பரிமாறவும்

  பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் முக்கியத்துவத்தை வழங்கும் மற்றும் வலியுறுத்தும் பெற்றோர்கள், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணும் பழக்கமுள்ள குழந்தைகளைக் கொண்டுள்ளனர் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அதிக சர்க்கரை, உப்பு அல்லது MSG உள்ள ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களுக்கு பதிலாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை வழங்கவும்.

• உங்கள் குழந்தையுடன் சேர்ந்து சாப்பிடப் பழகிக் கொள்ளுங்கள்

  உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் பால் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான உணவைப் பழக்கப்படுத்துவதற்கு பெற்றோர்கள் அவர்களுக்குக் கற்பிப்பதும் முக்கியம். பல வழிகள் உள்ளன, அதாவது காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவின் நேரத்தை ஒரு பகிரப்பட்ட தருணமாக மாற்றுவதன் மூலம் பெற்றோர்களும் குழந்தைகளும் ஒன்றாக சாப்பிடலாம், அந்த நேரத்தில் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை தாய் குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்க முடியும். டி.வி பார்த்துக் கொண்டே சாப்பிடும் பழக்கம் உங்கள் குட்டிக்கு இல்லை என்று பழகிக் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தை வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது

குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு ஊட்டச்சத்து வழங்குவது மட்டும் போதாது. முழுமையான ஊட்டச்சத்துடன், குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கான உடலும் ஒரு நல்ல தூண்டுதலால் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும். வாழ்க்கையின் முதல் ஐந்து ஆண்டுகளில் தூண்டுதல் இந்த நேரத்தில் குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சியில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் எதிர்காலத்தில் அவர்களின் கற்றல் திறன்களையும் கொண்டுள்ளது.

அறிவாற்றல், மோட்டார், தகவல் தொடர்பு மற்றும் சமூக திறன்களின் வளர்ச்சிக்கான தூண்டுதலைச் செய்யவும்:

• அறிவாற்றல்

  அறிவாற்றல் என்பது ஒரு அறிவார்ந்த திறன், அதாவது ஒலிகள், அமைப்புகளை வேறுபடுத்துவது, நினைவில் கொள்வது மற்றும் சிக்கல்களை பகுப்பாய்வு செய்யும் திறன். கற்றலின் போது குழந்தைகளை விளையாட அழைப்பதன் மூலம் அறிவாற்றல் திறன்களைப் பயிற்றுவிக்க முடியும்.

• மோட்டார்

  மோட்டார் நகரும் திறன் மற்றும் மூட்டுகளின் ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை உள்ளடக்கியது. மோட்டார் திறன் பிரச்சனைகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கு எழுத, நீந்த, வரைய, நடனமாட, பேச அல்லது பந்தைப் பிடிப்பது போன்ற துல்லியம் தேவைப்படும் அசைவுகளைக் கற்றுக்கொள்வதில் சிரமம் இருக்கலாம்.

  பயிற்சி மோட்டார் திறன்களை சிறு வயதிலிருந்தே செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக குழந்தை உடற்பயிற்சி கூடம் அல்லது குழந்தை உடற்பயிற்சி. குழந்தை போதுமான வயதாக இருந்தால், நீங்கள் விளையாடும் போது மோட்டார் திறன்களை பயிற்சி செய்யலாம்.

• தொடர்பு

  குழந்தைகளின் தகவல் தொடர்புத் திறன்கள், எழுதுதல், படிக்கும் திறன், இப்போதும், வளரும்போதும் ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளை ஏற்படுத்துதல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. இந்த திறனைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான வழி, குழந்தைகளை பேசுவதற்கும், பாடல்களைப் பாடுவதற்கும், விசித்திரக் கதைகளைப் படிப்பதற்கும் அழைப்பதாகும், ஏனெனில் சிறியவர் சிரித்து அல்லது அழுவதன் மூலம் மட்டுமே தொடர்பு கொள்ள முடியும்.

• சமூக

  குழந்தைகளின் சமூகத் திறன்களைத் தூண்டுவது, குழந்தைகளை மற்ற குழந்தைகளுடன் விளையாட அனுமதிப்பதன் மூலமும், உணர்ச்சிகளைக் கண்டறிந்து கட்டுப்படுத்துவதற்கும் குழந்தைகளுக்குக் கற்பிப்பதன் மூலமும் செய்ய முடியும். பொம்மைகளுடன் விளையாடுவது மற்றும் சமைப்பது போன்ற கற்பனையை உள்ளடக்கிய பல்வேறு விளையாட்டுகளும் இந்த திறனைத் தூண்டும்.

குழந்தை வளர்ச்சியை கண்காணித்து சரியான பாலை தேர்வு செய்தல்

குழந்தைகளுடன் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் பெற்றோர்கள், தங்கள் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியைக் கண்காணிப்பது இயற்கையானது. எடை மற்றும் உயரத்தை அளவிடுவதற்கும், அவரது வளர்ச்சியின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதற்கும் குழந்தையை போஸ்யாண்டு அல்லது குழந்தை மருத்துவரின் பயிற்சிக்கு அழைத்துச் செல்வதன் மூலம் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை தொடர்ந்து கண்காணிக்க முடியும்.

உங்கள் குழந்தையின் நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஆதரவளிக்க, தாய்மார்கள் அவர்களுக்கு நல்ல ஃபார்முலா பால் தேர்வு செய்வது முக்கியம். உங்கள் குழந்தைக்கு நல்ல பாலில் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா-3, ஒமேகா-6, புரதம், இயற்கை ஃபைபர் பீட்டா குளுக்கன் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் PDX மற்றும் GOS போன்ற ப்ரீபயாடிக்குகள் அடங்கிய துணை கலவை உள்ளது.