நீங்கள் தனிமையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன நடக்கும் என்பது இங்கே

சமூக உறவுகளிலிருந்து தனிமை மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வு உண்மையில் உடல் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பல ஆய்வுகள் உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் நிலைமைகள் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை வெளிப்படுத்துகின்றன ஆரோக்கியம் ஒட்டுமொத்தமாக ஒரு நபர்.

ஒரு ஆய்வின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், தனிமை மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறேன், உடல் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது உடல் பருமனுக்கு சமம். ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக தனிமையால் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறார், ஆரோக்கியத்தின் தாக்கம் மோசமாக இருக்கும்.

தனிமை காரணமாக ஏற்படும் பல்வேறு உடல்நல அபாயங்கள்

தனிமையை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள், ஏனென்றால் உடனடியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால் பல உடல்நல அபாயங்கள் ஏற்படலாம். தொடர்ந்து தனிமையாக இருப்பவர்கள் சோர்வாக உணர வாய்ப்புள்ளது. பாதுகாப்பற்ற, தூக்கக் கலக்கம், அதிகப்படியான பதட்டத்தை அனுபவிப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தில் விழும் அபாயம் அதிகம்.

இந்த பல்வேறு நிலைமைகள் ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க ஒரு நபரின் திறனை பாதிக்கலாம், இதனால் அவரது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது. கடுமையான எடை மாற்றங்கள், செரிமான கோளாறுகள் மற்றும் இதயம் மற்றும் இரத்த நாள பிரச்சனைகளுக்கு கூட அவர் அதிக ஆபத்தில் உள்ளார். தனிமை உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்படலாம் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

கூடுதலாக, தனிமையின் மற்றொரு ஆபத்து அறிவாற்றல் திறன்களின் சரிவு மற்றும் சிந்தனை ஆற்றலை பாதிக்கும் வளர்ச்சி ஆகும். 12 வருட காலப்பகுதியில் தனிமையில் இருப்பவர்களில் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி 20% வேகமாக இருப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

அதுமட்டுமின்றி, ஒரு ஆய்வின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், தனிமையாக உணருவது முதியவர்களுக்கு டிமென்ஷியா அல்லது முதுமை மறதி நோயின் அபாயத்தை 64% அதிகரிக்கலாம், மேலும் அகால மரணத்தின் அபாயத்தை 45% அதிகரிக்கலாம்.

சில கையாளுதல்கள் அதனால் நீங்கள் தனிமையாக உணரக்கூடாது

அதற்காக நீங்கள் உணரும் தனிமையை சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட தனிமையை அனுபவித்தால், பரிந்துரைக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:

• பழகுவது எம்போய்விடு சக

  மற்றவர்களுக்கு வாழ்த்துவது அற்பமானதாகத் தோன்றலாம். இருப்பினும், சமூக தொடர்புகளின் இந்த வழிகளில் ஒன்று தனிமையை விரட்டுவதற்கும் சமூக உறவுகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் சாதகமான பலன்களைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, உங்கள் அண்டை வீட்டாரையோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த பிறரையோ வாழ்த்தத் தொடங்க தயங்காதீர்கள். உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுடன் நீங்கள் பேசுவதற்கு ஆர்வமாக இருக்கும் பல்வேறு விஷயங்களைப் பற்றியும் பேசலாம் (ஆழமான பேச்சு).

• பல பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை ஆராயுங்கள்

  பல்வேறு செயல்பாடுகள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளை செய்வது உங்கள் தனிமைக்கு சிகிச்சையளிக்கும். எனவே, வீட்டைச் சுத்தம் செய்தல், தோட்டக்கலை, உடற்பயிற்சி செய்தல், இணையத்தில் வீடியோக்களைப் பார்ப்பது, முக்பாங் வீடியோக்கள் அல்லது புதிய திறன்களை வளர்த்துக்கொள்வது முதல் நீங்கள் ரசிக்கக்கூடிய மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய செயல்களைச் செய்யுங்கள். இந்த செயலை நீங்கள் தனியாக செய்யலாம், ஆனால் நண்பர்களுடன் சேர்ந்து செய்தால் நன்றாக இருக்கும். நண்பர்களைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமாக இருந்தால், நீங்களும் எழுதலாம்நாட்குறிப்பு அதனால் உங்கள் உணர்வுகள் கொட்டப்பட்டு இனி தனிமையாக உணராது.

• தன்னார்வலராக சேரவும்

  தன்னார்வலராக சமூக சேவை செய்வது அல்லது சமூக செயல்பாடுகளை செய்வது மிகவும் சாதகமான விஷயம். சில நேரங்களில் இந்த செயல்பாடு புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும் நட்பை வளர்ப்பதற்கும் சிறந்த வாய்ப்புகளைத் திறக்கிறது, இது உங்கள் தனிமையை விரட்டும்.

• உங்களை மூட வேண்டாம்

  நீங்கள் தனிமையாக உணரும்போது, ​​உங்களைப் பூட்டிக் கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் உங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் பகிர்ந்துகொள்வதன் மூலம் திறக்க முயற்சிக்கவும். மறுபுறம், உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் தனிமையாக உணர்கிறார் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அவரைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். அவருடன் உரையாடுவதன் மூலம் அவரது தனிமையிலிருந்து விடுபட நீங்கள் அவருக்கு உதவலாம்.

தனிமை யாருக்கும் ஏற்படலாம் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். தனிமையைக் கடக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த முறைகள் வேலை செய்யவில்லை மற்றும் தனிமையின் உணர்வு தொடர்ந்தால், நீங்கள் சமாளிக்க முடியாது என்று உணர்ந்தால், சிறந்த சிகிச்சையைப் பெற, மனநல மருத்துவரை அணுக தயங்காதீர்கள்.