COVID-19 தொற்றுநோய் காரணமாக, அனைத்து வெளிப்புற நடவடிக்கைகளும் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே உடற்பயிற்சி செய்யும் போது முகமூடிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா? பதிலை அறிய, வா, விளக்கத்தை இங்கே பார்க்கவும்.
ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது, தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது மற்றும் போதுமான ஓய்வு பெறுவதுடன், உடற்பயிற்சி செய்வதும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சிறந்த வடிவத்தில் வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழியாகும். வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன், நீங்கள் கோவிட்-19 உட்பட பல்வேறு நோய்களுக்கு ஆளாக மாட்டீர்கள்.
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துவதன் பாதுகாப்பு
விளையாட்டின் போது முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துவது இன்னும் சமூகத்தில் நன்மை தீமைகளை எழுப்புகிறது. ஒருபுறம், நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது COVID-19 பரவுவதைத் தடுக்க முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். ஆனால் மறுபுறம், உடற்பயிற்சியின் போது மூக்கு மற்றும் வாயை மூடுவது உங்கள் உடல் நிலையில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அஞ்சப்படுகிறது.
இது சம்பந்தமாக, உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) உடற்பயிற்சி செய்யும் போது முகமூடிகளை அணிய வேண்டாம் என்று மக்களை வலியுறுத்துகிறது. ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, உடற்பயிற்சியின் போது முகமூடி அணிவதால் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜன் கிடைப்பதில் சிரமம் ஏற்படும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் உடலுக்கு வழக்கத்தை விட அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது.
மூக்கில் காற்று ஓட்டம் தடைபடுவதால், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது முகமூடி அணிவது சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக ஆஸ்துமா அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற சுவாச பிரச்சனைகள் இருந்தால். இது இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைக்கும்.
இந்த ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைவதால் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும் மற்றும் தசைகள் அதிக லாக்டிக் அமிலத்தைக் குவிக்கும். இறுதியாக, நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சி ஒப்பீட்டளவில் இலகுவாக இருந்தாலும் நீங்கள் வேகமாக சோர்வடைவீர்கள்.
சிலருக்கு சில சமயங்களில் உடற்பயிற்சியின் போது சோர்வின் சமிக்ஞைகள் புரியாது. தொடர்ந்து கட்டாயப்படுத்தப்பட்டால், இந்த நிலை இரத்த அழுத்தம் குறைவதைத் தூண்டும், இதனால் மூளைக்கு இரத்த விநியோகம் குறைந்து மயக்கம் ஏற்படலாம்.
அதுமட்டுமின்றி, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் முகம் வியர்த்து, முகமூடியை ஈரமாக்கும். இது நிச்சயமாக உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் மூக்கை அடைத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கும்.
ஈரமான மற்றும் ஈரமான முகமூடிகள் பாக்டீரியா மற்றும் நோயை உண்டாக்கும் பூஞ்சைகளை இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கான இடமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக முகமூடிகளை சரியாகவும் சரியாகவும் கழுவவில்லை என்றால். கூடுதலாக, முகமூடியின் ஈரப்பதம் பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்கள் பரவுவதைத் தடுப்பதில் அதன் செயல்திறனைக் குறைக்கும். உனக்கு தெரியும்.
கோவிட்-19 தொற்றுநோய்களின் போது விளையாட்டு குறிப்புகள்
உடற்பயிற்சியின் போது முகமூடியைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அது ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால் என்ன செய்வது? நெரிசல் இல்லாத விளையாட்டு இடத்தைத் தேர்வுசெய்து, எப்போதும் விண்ணப்பிப்பதை உறுதிசெய்யுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம் உடல் விலகல், ஆம்.
நீங்கள் செல்ல விரும்பும் விளையாட்டு மைதானம் கூட்டமாக இருந்தால், வீட்டிலேயே விளையாட்டுகளை மேற்கொள்வது நல்லது. வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்வது கொழுப்பை எரித்து உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும், வீட்டிற்கு வெளியே உடற்பயிற்சி செய்வது போல, எப்படி வரும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆம்.
ஏரோபிக்ஸ், யோகா அல்லது வலிமைப் பயிற்சி போன்ற பல உடற்பயிற்சிகளை வீட்டில் செய்யலாம். உண்மையில், நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவது அல்லது வீட்டைச் சுற்றி நடப்பது போன்ற எளிய உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம், அவை தொடர்ந்து செய்தால் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும், கொரோனா வைரஸ் பரவாமல் தடுக்கவும் உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் சரியான முடிவுகளை எடுக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க, கோவிட்-19 இன் அடிப்படைத் தடுப்பை எப்போதும் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் பயன்பாட்டிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும் உடல் விலகல். இது முடியாவிட்டால், வீட்டிலேயே விளையாட்டு செய்வது நல்லது, ஆம்.
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சரியான உடற்பயிற்சி குறித்து உங்களுக்கு ஆலோசனை தேவைப்பட்டால், மருத்துவரை அணுகுவது ஒருபோதும் வலிக்காது. உனக்கு தெரியும், குறிப்பாக உங்களுக்கு சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால். நீங்கள் வீட்டில் இருந்தே கூட எளிதாக ஆலோசனை செய்யலாம் அரட்டை ALODOKTER பயன்பாட்டில் மருத்துவருடன்.
