வயதாக ஆக உடல் ஆரோக்கியமும், மனநலமும் குறையும், அதனால் வயதாகி விடுமோ என்ற பயம் பலருக்கு உள்ளது. இதைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்களில் நீங்களும் ஒருவரா? முதலில் எதிர்மறையாக நினைக்காதீர்கள், வயதாகி விடுவதால் பல நன்மைகள் உண்டு. உனக்கு தெரியும்.
வளர ஆரம்பிக்கும் நரை முடி, முகத்தில் சுருக்கங்கள் தோன்றுவது, முன்பு போல் பொருத்தமில்லாத உடலமைப்பு என பல காரணங்களால் வயதாகி விடுமோ என்ற பயம் பலருக்கு உள்ளது. உண்மையில், முதுமை அடைவது எப்போதுமே மோசமானதல்ல, ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் முதுமையை நன்றாக வாழும்போது, உங்கள் வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்தால்.
காரணம் வயதாகி விடுமோ என்று பயப்படத் தேவையில்லை
நீங்கள் வயதாகும்போது, அதிக அனுபவத்தையும் வாழ்க்கைப் பாடங்களையும் பெறுவீர்கள். நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் வயதை அதிகரிப்பதால் பல நன்மைகளைப் பெறலாம்:
1. உங்களை நன்றாக புரிந்து கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் வாழ்க்கையில் நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். விரும்பிய இலக்குகளைத் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம், வரும் ஆண்டுகளில் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்பதைத் திட்டமிடலாம்.
40 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய பலர் புதிய தொழிலைப் பார்க்க அல்லது புதிய பொழுதுபோக்குகளை எடுக்கத் தொடங்குவதில் ஆச்சரியமில்லை. இலக்கு இனி பணம் சம்பாதிப்பது மட்டுமல்ல, தனிப்பட்ட திருப்திக்காக.
2. மன்னிப்பது எளிது
வயதானவர்கள் அனுபவித்த வாழ்க்கை அனுபவங்கள், மற்றவர்களுடன் பழகும் போது எதிர்மறையான பதில்களைப் பெறும்போது அவர்கள் மிகவும் மன்னிக்கக்கூடியவர்களாகவும் எளிதில் எரிச்சலடையாதவர்களாகவும் இருக்கச் செய்கிறது. இளம் வயதினரை விட வயதானவர்கள் மிகவும் மன்னிப்பவர்களாக மதிப்பிடப்படுவதற்கு இதுவே காரணம்.
3. துணையுடன் அதிகரித்த பாலியல் திருப்தி
பல வயதான தம்பதிகள் உடலுறவின் போது சிறந்த பாலியல் திருப்தியை அடைகிறார்கள். பல்வேறு காரணங்களுக்காக பாலியல் திருப்தி அடைய முடியும்.
அவர்களின் உடலுடன் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியதாகவும் வசதியாகவும் இருப்பதைத் தவிர, அவர்களின் கூட்டாளர்களுடன் செலவிடும் நேரமும் ஒற்றுமையும் பாலியல் உறவுகளை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறது.
அதுமட்டுமின்றி, நெருக்கம், கர்ப்பம் தரிப்பதைப் பற்றிய கவலைகள் இல்லாதது போன்றவையும் பாலியல் திருப்தி அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களாகும்.
4. உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் அதிகம்
நீங்கள் முன்பு எரிச்சலாக இருந்திருந்தால், வயதாகிவிட்டால், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். உண்மையில், நீங்கள் குறைந்த எரிச்சல் அடைவீர்கள் மற்றும் இளைஞர்களை விட மகிழ்ச்சியாகத் தோன்றுவீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் 60களில் இருந்தால்.
முதுமையில் ஏற்படும் இந்த உணர்ச்சிகரமான மாற்றங்களுக்கான காரணம் உறுதியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், மக்கள் வயதாகும்போது, மக்கள் முன்பு செய்ததை விட நேர்மறையாக சிந்திக்க முனைகிறார்கள் என்ற கோட்பாட்டை ஆதரிக்கும் ஆராய்ச்சி உள்ளது.
ஏனென்றால், தங்கள் வாழ்க்கையில் எஞ்சியிருக்கும் நேரம் மிகவும் குறைவாக இருப்பதை அவர்கள் உணர்ந்துகொள்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் நேர்மறையான விஷயங்களுக்கு தங்கள் கவனத்தை செலுத்துவார்கள்.
5. மகிழ்ச்சி
மகிழ்ச்சி என்பது வயதைப் பார்க்கக்கூடாது, ஆனால் உண்மையில் வயதுக்கு ஏற்ப மகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும்.
அது ஏன்? உண்மையில், வயதானவர்கள் தங்கள் நண்பர்களுடன் அருகாமையில் உள்ள உணவகத்திற்குச் செல்வது போன்ற ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்திற்கும் நன்றியுடன் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியும்.
மகிழ்ச்சியானது மட்டுமல்ல, வயதானவர்களால் அனுபவிக்கப்படும் மன அழுத்த அளவும் இளைஞர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறைகிறது. உடல்நலம் மற்றும் நிதிப் பிரச்சனைகள் இருந்தாலும், 10-ல் 9 வயதானவர்கள் பல்வேறு வழிகளில் அவற்றைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்கின்றனர்.
உங்கள் திறனை மட்டுப்படுத்தாதீர்கள்
நீங்கள் வயதாகிவிட்டாலும், உங்களை நீங்களே வளர்த்துக் கொள்வதை நிறுத்துங்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உனக்கு தெரியும். உங்கள் வயதான காலத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:
1. நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்
நீங்கள் விரும்பும் ஒரு பொழுதுபோக்கைத் தொடர கிடைக்கும் இலவச நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது ஒரு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது புதிய இசைக்கருவியை வாசிப்பது போன்ற புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும்.
இந்த வகையான செயல்பாடுகள் வேடிக்கையாக மட்டும் இல்லாமல், திறன்களை வளர்த்து, மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவும். உண்மையில், உங்கள் சமூக வலைப்பின்னல் பரந்ததாக இருக்கலாம், உனக்கு தெரியும்.
2. உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்
நீங்கள் பிஸியாக இருந்ததால் முன்பு நீங்கள் அரிதாகவே உடற்பயிற்சி செய்திருந்தால், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் ஒதுக்குவது தாமதமாகாது. உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருப்பதைத் தவிர, உடற்பயிற்சி செய்வது முதுமை டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுதல், தோட்டம் அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டைத் தேர்வு செய்யவும்.
3. தங்கு bசமூகமயமாக்கல்
நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் குடும்பத்துடன் நேரத்தை செலவிடுவது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். இருப்பினும், நண்பர்களுடன் சமூகமாக இருக்க மறக்காதீர்கள்.
நட்புகள் தன்னம்பிக்கையையும், சுயமரியாதையையும் அதிகரித்து, உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும். பழகுவது கூட உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவும்.
4. உங்கள் துறையில் உங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு மூத்தவராக இருந்தாலும், உங்கள் துறையில் உள்ள அறிவின் வளர்ச்சியால் நீங்கள் முன்னேற விரும்பவில்லை. படிப்புகள் அல்லது பயிற்சி மூலம் உங்கள் திறன்களையும் நிபுணத்துவத்தையும் புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும்.
5. தன்னார்வலர்
தன்னார்வத் தொண்டு மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஆயுளை நீட்டிக்கிறது. உங்கள் நிபுணத்துவப் பகுதிக்கு ஏற்ப நீங்கள் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யலாம்.
6. திட்டங்களையும் இலக்குகளையும் உருவாக்குங்கள்
அதிகரித்து வரும் வயது மற்றும் வேலைப்பளு காரணமாக சில சமயங்களில் வாழ்க்கையில் எந்த நோக்கமும் இல்லாமல் போகும். உண்மையில், உங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க ஒரு குறிக்கோள் உள்ளது. திட்டங்கள் மற்றும் இலக்குகளைக் கொண்டவர்களில் மனநலச் சரிவு மெதுவாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
முதுமையடைவது ஒரு பயமுறுத்தும் விஷயம் அல்ல, ஏனென்றால் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பல பாடங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், வயதானது தொடர்பான எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால் அல்லது உற்சாகம் மற்றும் வாழ்க்கையின் மீதான ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டதாக உணர்ந்தால், உளவியல் நிபுணர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
