உடல் சகிப்புத்தன்மை குறிப்பாக தற்போதைய கோவிட்-19 தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் குழந்தைகளை கவனித்து பலப்படுத்த வேண்டும். இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் குழந்தைகள் கொரோனா வைரஸைப் பிடித்து மற்றவர்களுக்கு அனுப்பலாம்.
குழந்தைகளில் COVID-19 பெரியவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டதல்ல. சில அறிகுறியற்றவை, சிலருக்கு காய்ச்சல், இருமல், சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளன. பெரியவர்களின் இறப்பு விகிதத்தை விட அதிகமாக இல்லாவிட்டாலும், இந்தோனேசியாவில் COVID-19 காரணமாக குழந்தை இறப்பு விகிதம் குறைவாக இல்லை.
சுகாதார நெறிமுறைகளை செயல்படுத்துவதுடன், கொரோனா வைரஸ் தொற்றிலிருந்து குழந்தைகளைப் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு வழி அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதாகும்.
ஒரு தொற்றுநோய் காலத்தில் குழந்தைகளின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க பல்வேறு வழிகள்
உங்கள் குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, அவை உங்கள் குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த நீங்கள் செய்யலாம்:
1. குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவைக் கொடுங்கள்
குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் சத்தான உணவை வழங்குவது முக்கியம். காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதத்துடன் அவரது ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை எப்போதும் நிரப்ப முயற்சிக்கவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், ஏனெனில் இந்த பொருட்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க முடியும்.
கேரட், ஆரஞ்சு மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஆகியவை குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க நல்லது என்று அறியப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு ரசாயனங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் இல்லாத புதிய பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை கொடுங்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் கொடுக்கும் உணவின் பகுதி அதிகமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
2. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
தூக்கமின்மை சைட்டோகைன்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது, அவை தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் புரதங்கள். இந்த நிலை உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும். எனவே, உங்கள் குழந்தை போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
பின்வருபவை குழந்தைகளின் வயதின் அடிப்படையில் தூங்குவதற்கு ஏற்ற நேரம்:
- 3-5 வயது: 10-13 மணி நேரம்
- வயது 6-13 ஆண்டுகள்: 9-11 மணி நேரம்
- வயது 14-17: 8-10 மணிநேரம்
3. குழந்தை சுறுசுறுப்பாக நகரும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்
சிறுவயதிலிருந்தே உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் குழந்தையுடன் பழக்கப்படுத்துங்கள் மற்றும் அவரது ஆரோக்கியத்தையும் உடற்தகுதியையும் பராமரிக்க இந்த பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்வது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஜாகிங் அல்லது பந்து விளையாடுதல் உட்பட உங்கள் குழந்தை மற்றும் முழு குடும்பத்துடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வகையான விளையாட்டுகள் உள்ளன.
4. கைகளை விடாமுயற்சியுடன் கழுவ குழந்தைகளுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள்
80 சதவீத தொற்று நோய்கள் கைகளால் பரவுகின்றன. எனவே, குளியலறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும், தும்மல், இருமல், பொருட்களைத் தொட்டது அல்லது வீட்டிற்கு வெளியே இருந்து எதையாவது எடுத்த பிறகும் கைகளை எப்போதும் கழுவ உங்கள் குழந்தைக்கு கற்றுக்கொடுங்கள்.
குறைந்தபட்சம் 20 வினாடிகளுக்கு சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கைகளை கழுவுவதன் மூலம் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை அகற்றலாம் மற்றும் நுரையீரல் தொற்றுகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பை 45 சதவீதம் வரை குறைக்கலாம்.
5. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க மூலிகை பொருட்களை தேர்வு செய்யவும் அவேண்டும்
மேலே உள்ள சில வழிகளுடன் கூடுதலாக, தாய் உங்கள் குழந்தைக்கு இயற்கையான பொருட்களையும் கொடுக்கலாம், இதனால் அவரது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நன்றாக வேலை செய்கிறது. குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் சில இயற்கை பொருட்கள் இங்கே உள்ளன:
இஞ்சி
இஞ்சி ஒரு மூலிகை தாவரமாகும், இது வலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற நன்மைகள் நிறைந்ததாக அறியப்படுகிறது. மேலும், இஞ்சியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், ஆன்டி-பாக்டீரியல் மற்றும் ஆன்டி-இன்ஃப்ளமேட்டரி உள்ளது, இது குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கும்.
மேனிரன் வெளியேறுகிறான்
மெனிரான் இலை வெப்பமண்டலத்தில் வளரும் ஒரு மூலிகை தாவரமாகும். இலைகள், தண்டுகள் மற்றும் பூக்கள் பெரும்பாலும் கூடுதல் பொருட்களுக்கான மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மெனிரான் இலைகள் உள்ளன தாவர இரசாயனங்கள் இது பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்து, வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
தேன்
என்சைம்கள், அமினோ அமிலங்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி வரை குழந்தைகளின் உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேனில் உள்ளன. உடலில் நுழையும் தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராட குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு 1 வயதுக்கு கீழ் இருந்தால் தேன் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
மேலே உள்ள இயற்கை பொருட்களை செயலாக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், இந்த பொருட்களைக் கொண்ட மூலிகை தயாரிப்புகளை உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்கலாம். இருப்பினும், பாதுகாப்பாக இருக்க, நீங்கள் தேர்வு செய்யும் சப்ளிமெண்ட் அல்லது தயாரிப்பு BPOM இல் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
கோவிட்-19 பரவல் அதிக விகிதத்திற்கு மத்தியில், தாய்மார்கள் மிகவும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் தங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மேலே உள்ள குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பல்வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் பொருந்தக்கூடிய சுகாதார நெறிமுறைகளுக்கு இணங்கவும். உங்கள் குழந்தையின் உடல்நிலையில் ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் நிகழ்நிலை அல்லது அவரை நேரடியாக மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்வதன் மூலம், ஆம், பன்!
