தூக்கத்தின் போது, உடல் நிறைய திரவங்களை இழக்க நேரிடும். இது நிச்சயமாக நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் புத்துணர்ச்சியில்லாமல் உணரலாம், குறிப்பாக நீங்கள் போதுமான திரவங்களை குடிக்கவில்லை என்றால். எனவே, வா, காலையில் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க, பின்வரும் பானங்களை உட்கொள்ளுங்கள்.
இழந்த உடல் திரவங்களை மீட்டெடுப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதைத் தவிர, காலையில் சரியான பானங்களை உட்கொள்வது ஆற்றல் மற்றும் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும் நன்மை பயக்கும். அந்த வகையில், நீங்கள் ஒரு புதிய உடலுடன் நாள் முழுவதும் செல்ல தயாராக இருப்பீர்கள்.
நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் பல்வேறு வகையான பானங்கள்
நீங்கள் எழுந்தவுடன் உட்கொள்ள வேண்டிய முதல் பானம் தண்ணீர். வெறுமனே, நீங்கள் எழுந்ததும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும், நிச்சயமாக திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்யவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தண்ணீரைத் தவிர, கீழே உள்ள சில பானங்களையும் நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்:
1. உட்செலுத்தப்பட்ட நீர்
நீங்கள் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், நீங்கள் குடிக்கலாம் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் அல்லது பழத்துண்டுகள் கலந்த தண்ணீர். உதாரணமாக, எலுமிச்சை அல்லது வெள்ளரி துண்டுகள் கலந்த தண்ணீர்.
இந்த பானம் இழந்த உடல் திரவங்களை மீட்டெடுக்கவும், ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. இஞ்சி தண்ணீர்
இஞ்சி வயிற்றில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் என்ற கவலையில் சிலர் காலையில் இஞ்சித் தண்ணீரைக் குடிக்கத் தயங்குவார்கள். உண்மையில், காலையில் இஞ்சி தண்ணீரை உட்கொள்வது வயிற்றை 'அமைதிப்படுத்த' நன்மை பயக்கும். உனக்கு தெரியும். இந்த பானம் குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு போன்றவற்றை சமாளிக்க வல்லது.
3. பச்சை தேயிலை
உள்ளிழுக்கும் போது அதன் சுவையான நறுமணத்துடன் கூடுதலாக, கிரீன் டீ காலையில் நுகர்வுக்கு நல்லது, ஏனெனில் இது உங்களை மிகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும், நாள் முழுவதும் செயல்களைச் செய்யத் தயாராகவும் இருக்கும்.
கூடுதலாக, கிரீன் டீ இதய நோய், கல்லீரல் நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பல தீவிர நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். கிரீன் டீயின் வழக்கமான நுகர்வு உடல் பருமனின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் நன்மை பயக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
4. பழம் அல்லது காய்கறி சாறு
அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள அதிக ஆற்றல் தேவையா? பழச்சாறு அல்லது காய்கறி சாறு பதில் இருக்கலாம்.
காலையில் பழங்கள் அல்லது காய்கறி சாறுகளை உட்கொள்வது, உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை மேம்படுத்துகிறது, சோர்வை சமாளிக்கும் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சாறுகளில் ஒன்று பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் வாழைப்பழங்களில் இருந்து சாறு.
5. பால்
பால் குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல, பெரியவர்களுக்கும் நல்லது. பால் உட்கொள்வது எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் நன்மை பயக்கும்.
காலையில் ஒரு கிளாஸ் பால் குடிக்கும் பழக்கம் இல்லை என்றால், பால் தானியங்கள் அல்லது சூப்பில் கலந்து சாப்பிடலாம்.
புதிய உடலுடன் நாளைத் தொடங்க, மேலே உள்ள பல்வேறு பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர, குளிர்பானங்கள், ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் மதுபானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை நீரிழப்பு மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும், வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.
மேலே உள்ள ஐந்து வகையான பானங்கள் காலையில் உங்கள் செயல்பாடுகளைத் தொடங்கும் முன் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப உட்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் குறித்து முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.
