குழந்தைகளில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஏற்படலாம், அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது இங்கே

பெரியவர்கள் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளுக்கும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஏற்படும். பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால், பரம்பரை, ஆரோக்கியமற்ற உணவு, உடல் பருமன் ஆகிய மூன்று முக்கிய காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. வாருங்கள், குழந்தைகளின் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

போதுமான அளவுகளில், உடல் திசுக்களை உருவாக்க மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய கொழுப்பு உண்மையில் தேவைப்படுகிறது. மாறாக, கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருந்தால், தமனிகளில் பிளேக் கட்டமைத்து, இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடும்.

உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், குழந்தைகளின் அதிக கொழுப்பு, பிற்காலத்தில் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

குழந்தைகளில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் சரிபார்க்கவும்

கொலஸ்ட்ரால் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அல்லது கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என இரண்டு வகையாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (HDL) மற்றும் கெட்ட கொழுப்பு அல்லது குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்). குழந்தைகளில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு சாதாரணமாக இருக்கும் என்று கூறப்பட்டால்:

• நல்ல கொலஸ்ட்ரால் 45 mg/dL க்கு மேல்
• கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் 100 mg/dL க்கும் குறைவானது
• மொத்த கொலஸ்ட்ரால் 170 mg/dL க்கும் குறைவானது

குழந்தைகளில் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் அதிகமாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, பொதுவாக அவை சிறப்பு அறிகுறிகளைக் காட்டாது. எனவே, ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் 9-11 வயதிலிருந்தே கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனை செய்து, 17-21 வயதில் மீண்டும் பரிசோதிக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், குழந்தைக்கு நீரிழிவு, உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற அதிக ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதாகத் தெரிந்தால், குடும்பத்தில் அதிக கொழுப்பு அல்லது இதய நோய் இருந்தால், வழக்கமாக 2 வயது முதல் கொலஸ்ட்ராலைச் சரிபார்ப்பது நல்லது. முடிந்துவிட்டது.

குழந்தைகளில் அதிக கொலஸ்ட்ராலை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உங்கள் குழந்தைக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் அதிகம் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் அதிக கொழுப்புக்கான முக்கிய சிகிச்சையானது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதே ஆகும்.

குழந்தைகளில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் சிகிச்சைக்கு எளிதாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய சில பயனுள்ள வழிகள்:

கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ள உணவுகள் அல்லது பானங்களை கட்டுப்படுத்துதல்

குழந்தைகளில் அதிக கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, அதிக கொழுப்பு, நிறைவுற்ற கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் சீஸ், பால், பிரஞ்சு பொரியல், பர்கர்கள், தொத்திறைச்சிகள் போன்ற டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகள் அல்லது பானங்களை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். பீட்சா, மற்றும் பாப்கார்ன்.

கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தைக்கு உணவு சமைக்கும்போது, ​​வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஆரோக்கியமான உணவைப் பயன்படுத்துதல்

குழந்தைகளின் அதிக கொழுப்பைக் கடக்க சிறு வயதிலிருந்தே ஆரோக்கியமான உணவைக் கற்றுக்கொடுப்பதும் லிட்டில் எஸ்ஐக்குக் கற்றுக்கொடுக்க வேண்டியது அவசியம். அதைப் பயன்படுத்த, உங்கள் குழந்தைக்கு பின்வரும் ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளை நீங்கள் கொடுக்கலாம்:

• பால் அல்லது பால் போன்ற நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகள் தயிர் குறைந்த கொழுப்பு, ஓட்ஸ், மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி
• பீன்ஸ், ஓட்ஸ், கேரட் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
• மீன் மற்றும் கொண்டைக்கடலை போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
• ஆப்பிள்கள், திராட்சைகள், ஆரஞ்சுகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் போன்ற புதிய பழங்கள்

கூடுதலாக, குழந்தைகளில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்க மறக்காதீர்கள்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய குழந்தைகளை அழைக்கவும்

நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயிற்சி அல்லது ஓடுதல் போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சி, குழந்தைகளில் அதிக கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும், இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் நன்மை பயக்கும். எனவே, உங்கள் குழந்தையை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 60 நிமிடங்களாவது சுறுசுறுப்பாகவும் உடற்பயிற்சி செய்யவும் அழைக்கவும்.

மேலே உள்ள குழந்தைகளில் அதிக கொழுப்பைக் கடப்பதற்கான பல்வேறு வழிகள் சிறியவருக்கு மட்டும் பொருந்தாது. உனக்கு தெரியும், பன், ஆனால் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும். உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் இதைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் குழந்தையும் பின்பற்றுவது எளிதாக இருக்கும்.

இருப்பினும், குழந்தைகளில் அதிக கொழுப்பைக் கையாள்வதற்கான பல்வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், சரியான தீர்வைப் பெற நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.