இந்த ஒரு பானத்தின் பெயர் உங்களுக்கு தெரிந்திருக்கலாம், அதாவது பளபளக்கும் தண்ணீர். புதிய மற்றும் சுவையானது மட்டுமல்ல, பளபளப்பான தண்ணீரின் நன்மைகள் ஆரோக்கியத்திற்கும் வேறுபட்டவை, செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது முதல் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது வரை.
சோடா நீர் அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் கார்பனேற்றம் செயல்முறையிலிருந்து உருவாகும் நீர், அதில் கார்பன் டை ஆக்சைடு வாயுவின் நுரை உள்ளது. கார்பனேற்றம் செயல்முறை இயற்கையாக நீரூற்றுகளில் அல்லது செயற்கையாக கார்பன் டை ஆக்சைடு வாயுவை தண்ணீரில் சேர்ப்பதன் மூலம் நிகழலாம்.
பொதுவாக சோடாவில் சோடியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் அல்லது கால்சியம் உள்ளது. இந்த பல்வேறு தாதுக்கள் பளபளப்பான நீரை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.
ஆரோக்கியத்திற்கு சோடா வாட்டர் நன்மைகள்
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பளபளப்பான தண்ணீரின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:
1. சீரான செரிமானம்
பளபளக்கும் தண்ணீரை உட்கொள்வது ஒரு நபருக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மெக்னீசியம் இருப்பதால், நீங்கள் மலம் கழிப்பதை எளிதாக்கும்.
2. நீரிழப்பைத் தடுக்கும்
நீரிழப்பைத் தவிர்க்க, நீங்கள் போதுமான உடல் திரவத்தை உட்கொள்ள வேண்டும், அதாவது போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் தண்ணீர் குடிப்பதில் சோர்வாக இருந்தால், பளபளக்கும் தண்ணீர், புதிய பழச்சாறு, தேநீர் போன்ற பிற பானங்களை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். உட்செலுத்தப்பட்ட நீர்.
சோடா நீர் மற்றும் வெற்று நீர் இரண்டும் உங்கள் உடலின் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியும், எனவே நீரிழப்பு மற்றும் அதைத் தடுப்பது நல்லது.
3. நிறைவான உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் எடையை பராமரிக்கிறது
ஜொலிக்கும் நீரின் மூன்றாவது நன்மை, நிறைவான உணர்வை வழங்குவதும், எடையை பராமரிப்பதும் ஆகும். சாப்பிடுவதற்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன் தண்ணீர் அல்லது பளபளப்பான தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலை வேகமாக நிரப்பும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, எனவே நீங்கள் உணவின் பகுதியை குறைக்கலாம் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது.
அந்த வழியில், உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் எடையை எளிதாகப் பராமரிக்கலாம். இருப்பினும், இந்த நன்மைக்காக, நிறைய சர்க்கரை இல்லாத பளபளப்பான தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
4. விழுங்கும் கோளாறுகளை சமாளிக்க உதவுகிறது
சோடா தண்ணீரில் கார்பன் டை ஆக்சைடு வாயு அதிகமாக உள்ளது, இது தொண்டையில் விழுங்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது, குறிப்பாக வயதானவர்கள் மற்றும் டிஸ்ஃபேஜியா உள்ளவர்களுக்கு.
கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை உட்கொள்வது, அதாவது பளபளப்பான நீர், தொண்டையை சுத்தப்படுத்தவும், உடலின் விழுங்கும் திறனைத் தூண்டவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது விழுங்குவதில் சிரமம் உள்ளவர்கள் மிகவும் சீராக சாப்பிடவும் குடிக்கவும் உதவும்.
இருப்பினும், டிஸ்ஃபேஜியா விழுங்கும் கோளாறுகள் சோடா தண்ணீருடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுவது நிரூபிக்கப்படவில்லை. எனவே, நீங்கள் விழுங்குவதில் கோளாறுகளை அனுபவித்தால், பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சைக்காக நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
5. சருமத்தின் தூய்மை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
சோடா நீரில் உள்ள கார்பன் டை ஆக்சைடு வாயு, தாதுக்கள் மற்றும் நீர் ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், தூசி மற்றும் கிருமிகளிலிருந்து சருமத்தை சுத்தம் செய்யவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.
எனவே, உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க, குளிப்பதற்கும், முகத்தைக் கழுவுவதற்கும் பளபளப்பான தண்ணீரைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், பாதுகாப்பாக இருக்க, உங்களுக்கு சில தோல் நோய்கள் இருந்தால் அல்லது பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் முதலில் தோல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஆம்.
6. ஜெங்கோல் விஷத்திற்கு சிகிச்சை அளித்தல்
சோடா தண்ணீரின் அடுத்த நன்மை ஜெங்கோல் விஷத்திற்கு சிகிச்சை அளிப்பதாகும். சோடா தண்ணீரை உட்கொள்வது ஜெங்கோல் விஷத்தால் ஏற்படும் கடுமையான சிறுநீரக பாதிப்பை குணப்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
ஏனென்றால், பளபளக்கும் நீர் இரத்தத்தில் அமிலத்தன்மையை (pH) அதிகரிக்கும், இதனால் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட சிறுநீரகங்களின் pH அளவுகள் சமநிலைக்கு திரும்பும்.
7. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் கொண்ட சோடா நீர் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு ஆய்வின் படி, இந்த இரண்டு தாதுக்கள் அடங்கிய கார்பனேட்டட் நீர் எலும்புகளை வலிமையாக்க உதவுவதாக கூறப்படுகிறது.
அப்படியிருந்தும், பளபளக்கும் நீரில் இருந்து கால்சியம் உட்கொள்வது மட்டும் போதாது, ஏனெனில் ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் கால்சியம் ஒரு நாளைக்கு 1,200 மி.கி.
எலும்பு வலிமையை பராமரிக்க, பால், பாலாடைக்கட்டி போன்ற கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி மூலங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். தயிர், டோஃபு மற்றும் கீரை. கூடுதலாக, எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுவாக வைத்திருக்க, நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், உதாரணமாக நடைபயிற்சி, ஓடுதல், நீச்சல், யோகா, டென்னிஸ் அல்லது பூப்பந்து விளையாடுதல்.
பாஸ்போரிக் அமிலம் உள்ள பளபளப்பான தண்ணீரை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இந்த பொருள் உண்மையில் எலும்புகளில் கால்சியம் உறிஞ்சும் செயல்முறையில் தலையிடக்கூடும், இதனால் எலும்புகள் எளிதில் நுண்துளைகள் மற்றும் பலவீனமடையும் அபாயம் உள்ளது.
அதிகமாக சோடா குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்து
பளபளக்கும் நீர் பல்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அதிக அளவு பளபளப்பான நீரை உட்கொள்வது பல் பற்சிப்பி அரிப்பு அல்லது அரிப்பு, வாய்வு மற்றும் ஏப்பம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
பெரும்பாலான பாட்டில் பளபளப்பான நீரில் சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் உள்ளன. பளபளப்பான நீரின் நன்மைகளைப் பெற, குறைந்த சர்க்கரை அல்லது சர்க்கரை இல்லாத பளபளப்பான தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (சர்க்கரை இல்லாதது), அல்லது ஸ்டீவியா மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்ற ஆரோக்கியமான இனிப்புகளுடன் பளபளக்கும் நீர்.
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சோடா வாட்டரின் பல்வேறு நன்மைகள் அவை. சோடா நீரின் நன்மைகள் அல்லது உங்கள் உடல் நிலையில் இந்த பானத்தை உட்கொள்வதன் பாதுகாப்பு குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க தயங்க வேண்டாம்.
