குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை பெற்றோர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்

உடல் ஆரோக்கியம் தவிர, குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியம் கவனிக்கப்படாமல் இருக்க வேண்டும். காரணம், மன ஆரோக்கியம் சமூக வாழ்க்கை, உணர்ச்சி வளர்ச்சி மற்றும் குழந்தைகளின் உடல் ஆரோக்கியத்தில் கூட மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்துகிறது. வாஉங்கள் குழந்தையின் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.

உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கூற்றுப்படி, 5 குழந்தைகளில் ஒருவருக்கு மனநல கோளாறு உள்ளது. மனநல கோளாறுகள் ADHD, நடத்தை கோளாறுகள், பதட்டம், மனச்சோர்வு, டூரெட்ஸ் நோய்க்குறி போன்ற பல்வேறு வடிவங்களை எடுக்கலாம். எனவே, ஏற்படும் அறிகுறிகளும் வேறுபட்டவை.

குழந்தைகள் குடும்பம் அல்லது நண்பர்களுடன் மோசமான உறவைக் கொண்டிருக்கலாம், பள்ளியில் செயல்திறன் குறைவதை அனுபவிக்கலாம், தூக்கக் கலக்கம் அல்லது உடல் ரீதியான புகார்களை உணரலாம், ஆக்ரோஷமாக நடந்து கொள்ளலாம், தொடர்ந்து சோகமாகவும் மனச்சோர்வுடனும் இருக்கலாம், அடிக்கடி தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளலாம் அல்லது தற்கொலை செய்து கொள்வது பற்றி சிந்திக்கலாம்.

குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான சரியான வழி

உங்கள் குழந்தை ஒரு நல்ல சமூக மற்றும் உணர்ச்சிகரமான வாழ்க்கையைப் பெறுவதற்கு, அவரது மன ஆரோக்கியத்தை முடிந்தவரை சீக்கிரம் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் குழந்தையின் மன நிலை நன்றாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வழிகள்:

1. குழந்தைகளின் பெற்றோர் மீது நம்பிக்கையை உருவாக்குங்கள்

குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய திறவுகோல் குழந்தைகளின் பெற்றோர் மீது நம்பிக்கையை வளர்ப்பதாகும். இது முக்கியமானது, இதனால் குழந்தை பாதுகாப்பான நிலையில் இருப்பதாகவும், சாய்ந்து புகார் செய்வதற்கும் ஒரு இடம் உள்ளது, இதனால் அவர் ஒரு கெட்ட நபராக வளரக்கூடாது. பாதுகாப்பற்ற.

உங்கள் குழந்தைக்கு இடையே நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான ஒரு வழி எப்போதும் வாக்குறுதிகளை நிறைவேற்றுவதாகும். கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தைக்கு சோகமாகவோ அல்லது கவலையாகவோ இருக்கும் பிரச்சனைகள் இருக்கும்போது ஆறுதல் அளிக்கவும். அவரைக் கட்டிப்பிடித்து, என்ன நடந்தாலும், நீங்கள் எப்போதும் அவருக்குப் பக்கத்திலேயே இருப்பீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.

2. குழந்தைகளுடன் நல்ல உறவை உருவாக்குங்கள்

பெற்றோர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இடையே உள்ள நல்லுறவு குழந்தைகள் மனநலக் கோளாறுகளை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கலாம். உனக்கு தெரியும். குழந்தைகளுடன் நல்ல உறவை ஏற்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி நல்ல தொடர்பு. குழந்தையை புண்படுத்தும் மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமாக இல்லாத வாக்கியங்களை கூறுவதை தவிர்க்கவும்.

மேலும், புத்தகம் படிப்பது, வரைதல், வண்ணம் தீட்டுதல் அல்லது கேம் விளையாடுவது போன்ற வேடிக்கையான செயல்களை ஒன்றாகச் செய்யுங்கள். இந்த நடவடிக்கைகள் உங்கள் குழந்தையுடன் உங்கள் உறவை பலப்படுத்தும்.

உங்களுடன் மட்டுமல்ல, உங்கள் குழந்தை மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுடன், சகோதரர்கள், சகோதரிகள், தாத்தா பாட்டி வரை நல்ல உறவை ஏற்படுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, உங்கள் சிறியவருக்கு அவர்களின் சகாக்களுடன் உறவுகளை ஏற்படுத்திக்கொள்ள இடமளிக்கவும்.

3. குழந்தையின் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும்

தன்னம்பிக்கையுள்ள குழந்தைகள் தாங்களாகவே பல விஷயங்களைச் செய்ய முடியும், எப்போதும் நேர்மறையாகச் சிந்திக்கிறார்கள், தங்களைப் பற்றி பெருமைப்படுவார்கள். இப்போது, இந்த விஷயங்கள் ஆரோக்கியமான மனதின் கூறுகள்.

உங்கள் குழந்தை தன்னம்பிக்கையுடன் இருக்க, அவருக்கு பல விஷயங்களைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பைக் கொடுங்கள், மேலும் அவரை ஆராய்வதை எளிதாகத் தடுக்காதீர்கள். நீங்கள் அவருக்கு வழிகாட்டுதல், ஆதரவு வழங்குதல் மற்றும் அவர் தவறாக இருக்கும்போது அவருக்கு நினைவூட்ட வேண்டும்.

கூடுதலாக, உங்கள் சிறியவர் ஏதாவது செய்யும்போது, ​​அது வேலை செய்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், அவருடைய முயற்சிகளைப் பாராட்டுங்கள். இருப்பினும், பாராட்டு யதார்த்தமானதாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, அதிகமாக இல்லை.

4. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பதை குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக்கொடுங்கள்

குழந்தைகள் உட்பட மன அழுத்தம் சாதாரணமானது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பள்ளியில் நிறைய வீட்டுப்பாடங்கள் அல்லது நண்பர்களுடனான கருத்து வேறுபாடுகள் காரணமாக உங்கள் குழந்தை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகலாம். இப்போது, எதிர்காலத்தில் அவருக்கு ஏற்படும் பிரச்சனைகளை அவர் சமாளிக்கும் வகையில் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு போக்குவது என்பதை நீங்கள் அவருக்கு கற்பிக்க வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தை மன அழுத்தத்தில் இருப்பதை உணர்ந்து, ஒரு கணம் சிக்கலைப் பற்றி யோசிப்பதை நிறுத்த அவரை அழைக்கவும். அவருக்கு எது நன்றாக இருக்கும் என்று கேளுங்கள். இதைச் செய்வது முக்கியம் என்பதை அவருக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள், ஏனென்றால் பிரச்சினைகளை திறம்பட தீர்க்க, அமைதியான மனம் தேவை.

5. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் குழந்தைகளைப் பழக்கப்படுத்துங்கள்

உடல் ஆரோக்கியமும் மன ஆரோக்கியமாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் குழந்தை எப்போதும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதனால் அவரது மன ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படுகிறது, ஆம். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரத உணவுகள் போன்ற சத்தான உணவை உங்கள் குழந்தைக்கு தினமும் கொடுங்கள்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உங்கள் குழந்தையை அழைக்கவும். உங்கள் குழந்தை அவர் விரும்பும் எந்த விளையாட்டையும் தேர்வு செய்ய சுதந்திரமாக உள்ளது, ஆனால் அவர் செய்யும் உடற்பயிற்சி வயதுக்கு ஏற்றதா என்பதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். மேலும், உங்கள் குழந்தை போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நல்ல மன ஆரோக்கியம் குழந்தைகளை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும். கூடுதலாக, குழந்தைகள் மற்றவர்களுடன் நல்ல உறவை உருவாக்க முடியும், பாடங்களை நன்கு உள்வாங்குகிறார்கள், மேலும் சிக்கல்களை எதிர்கொள்ளும்போது உயர முடியும், இதனால் அவர்கள் நிலையான பெரியவர்களாக வளர முடியும்.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும், இதனால் உங்கள் குழந்தையின் மன ஆரோக்கியம் எப்போதும் பராமரிக்கப்படும். உங்கள் சிறியவரின் நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்களையும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். முடிந்தவரை, அவருக்கு அல்லது அவரது சுற்றுச்சூழலுக்கு என்ன நடந்தது என்ற சிக்கலை ஆராயுங்கள். உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் உதவி கேட்கலாம்.