ஒரு குழந்தை உலகில் பிறந்ததால் மகிழ்ச்சி உணர்வுக்கு பின்னால், ஒரு சில பெண்கள் பெற்றெடுத்த பிறகு தலைவலி புகார் இல்லை. இந்த நிலை பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது, ஆனால் இது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். வா, காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.
40% பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தலைவலி இருப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர். பொதுவாக, இந்த நிலை பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் 6-8 வாரங்களில் ஏற்படுகிறது. தலைவலியின் உணர்வு மாறுபடும், அது அழுத்தம், பதற்றம், குத்துதல், அல்லது துடித்தல், மற்றும் தலை முழுவதும் அல்லது ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே உணர முடியும்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு தலைவலிக்கான காரணங்கள்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு, உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் கணிசமாகக் குறையும். இப்போதுஇந்த ஹார்மோன் அளவு குறைவது தலைவலியைத் தூண்டும்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு தலைவலி வரும் போக்கு குடும்பங்களில் ஏற்படலாம். இருப்பினும், பிரசவத்திற்கு முன்பு உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி இருந்தால், அதன் பிறகு நீங்கள் அதை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.
கூடுதலாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு தலைவலியைத் தூண்டும் பல விஷயங்கள் உள்ளன:
- சோர்வு
- தூக்கம் இல்லாமை
- தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது போதுமான அளவு குடிக்காததால் நீரிழப்பு
- பிரசவத்தின் போது பயன்படுத்தப்படும் மயக்க மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்
- சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், உதாரணமாக காற்று மிகவும் குளிராக இருக்கிறது
- காஃபின் உட்கொள்வதை திடீரென நிறுத்துதல்காஃபின் திரும்பப் பெறுதல்)
- மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு
பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் தலைவலி, லேசான, ஒவ்வாமை மற்றும் சைனசிடிஸ் போன்றவற்றிலிருந்து, ப்ரீக்ளாம்ப்சியா, மூளைக்காய்ச்சல் மற்றும் மூளையில் உள்ள நரம்புகளில் அடைப்பு போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு தலைவலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது
பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் தலைவலி ஒரு தாயாக உங்கள் செயல்பாடுகளில் நிச்சயமாக தலையிடலாம். உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர, உங்கள் குழந்தையைப் பராமரிப்பதில் கவனத்தை இழக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை. தலைவலி இன்னும் லேசாக இருந்தால், அதைச் சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:
1. போதுமான ஓய்வு நேரம் கிடைக்கும்
புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பது தாயின் நேரத்தை அதிகம் எடுக்கும். இருந்தாலும், அம்மா இடைவேளை நேரத்தை மிஸ் பண்ணக் கூடாது, சரியா? உங்கள் குழந்தை தூங்கும் போது தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். தாய்மார்கள் ஆற்றலை ரீசார்ஜ் செய்ய சுமார் 30 நிமிட தூக்க நேரத்தையும் ஒதுக்கலாம்.
மேலும், உங்கள் செல்போனை ஒதுக்கி வைக்கவும், விளக்குகள் மற்றும் டிவியை அணைக்கவும், இதனால் நீங்கள் நன்றாக தூங்கலாம். இந்த முறை நீங்கள் உணரும் தலைவலி படிப்படியாக மறைந்துவிடும்.
2. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் நுகர்வு
உடல் அதிக சுறுசுறுப்பாகவும், தலைவலி குறையவும், முட்டை, மீன், இறைச்சி, காய்கறிகள், பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை எப்போதும் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க இனிப்பு தின்பண்டங்களையும் சாப்பிடலாம், குறிப்பாக நீங்கள் சாப்பிட தாமதமாக இருந்தால்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள், சரியா? போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் தலைவலியை நீக்கும்.
3. காஃபின் குறைவாக உட்கொள்ளுங்கள்
மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் விரிவடைவதால் தலைவலி ஏற்படலாம். இப்போது, காஃபின் இரத்த நாளங்களை சுருக்கும் திறன் கொண்டது. எனவே, காஃபின் உட்கொள்வது உங்கள் தலைவலியைப் போக்க உதவும்.
அம்மாவின் இடைவேளையின் ஓரத்தில் ஒரு கப் காபி அல்லது சூடான தேநீர் தயாரிக்கவும். இருப்பினும், நீங்கள் அதிகமாக காஃபின் உட்கொள்ளவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், சரியா? ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் காபி அல்லது 2-3 கப் தேநீர் வரம்பிடவும்.
4. சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கம் எளிதான மற்றும் எளிமையான வழியாகும். இதைச் செய்ய, ஒரு துண்டை வெதுவெதுப்பான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் நனைத்து, தண்ணீரைப் பிழிந்து, பின்னர் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் வரை உங்கள் தலையில் துண்டை வைக்கவும்.
5. நீங்கள் விரும்பும் செயல்களைச் செய்யுங்கள்
அம்மா செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள் எனக்கு நேரம். நீங்கள் விரும்பும் எந்த செயலையும் செய்யுங்கள், உதாரணமாக, சூடான குளியல், புத்தகம் படிக்க, உடற்பயிற்சி, நிதானமாக நடக்க அல்லது நண்பர்களுடன் பேசுங்கள்.
இது உங்கள் உடலை மிகவும் தளர்வாக மாற்றும் மற்றும் தசை பதற்றத்தை குறைக்கும், எனவே தலைவலி குறையும்.
6. மருந்துகளின் நுகர்வு
தாய்மார்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தலைவலிக்கு வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் அனைத்து மருந்துகளும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பானவை அல்ல.
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பாதுகாப்பான வலி நிவாரணிகளில் நாப்ராக்ஸன், பாராசிட்டமால் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் ஆகியவை அடங்கும். மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும், ஆம்.
பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது என்றாலும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் தலைவலி புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பிரசவத்திற்குப் பிறகு தலைவலி கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் ஏற்படலாம்.
மேலே உள்ள வழிமுறைகள் உங்கள் தலைவலியை விடுவிக்கவில்லை என்றால் அல்லது உங்கள் தலைவலி வாந்தி, காய்ச்சல், கழுத்து விறைப்பு, மங்கலான பார்வை அல்லது வலிப்பு போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
