இருக்கிறது ஏனெனில் மிகவும் பிஸியாக வேலை, நீ அடிக்கடி வீட்டிற்கு வருவதில்லையா? அல்லது உங்கள் அலுவலக வேலையை வீட்டிற்கு கொண்டு வந்து இரவு வெகுநேரம் வரை செய்கிறீர்களா? அப்படியானால், கவனமாக இருங்கள். "அடிமைத்தனம்" உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கலாம் என நினைக்கும் அளவிற்கு வேலை மும்முரமாக உள்ளது.
மிகவும் பிஸியாக வேலை செய்வதால், நீங்கள் வேலைக்கு அடிமையாகிவிட்டதாக உணர்வதால் அழைக்கப்படுகிறது வேலையில்லாத (வேலை செய்பவர்). இந்த நிலையை அனுபவிப்பவர்கள் தொடர்ந்து வேலை செய்கிறார்கள் மற்றும் வேலையை நிறுத்த முடியாது.
வேலையில் ஈடுபடும் ஒரு நபர், வீட்டில் அல்லது வேலை நேரத்தில் வெளியில் இருக்கும்போது கூட வேலை செய்யாமல் இருப்பதைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடியாது. இந்த நிலை கவனிக்கப்படாமல் இருந்தால், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.
வேலையில் பிஸியாக இருப்பது ஆபத்து
உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடனும் உங்கள் உறவை சீர்குலைப்பதைத் தவிர, வேலையில் மிகவும் பிஸியாக இருப்பது உங்கள் உடலில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். உனக்கு தெரியும்.
பிஸியான வேலையின் காரணமாக ஏற்படும் சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள்:
1. உடல் மிகவும் சோர்வடையும்
மிகவும் பிஸியாக வேலை செய்வது உங்களுக்கு தூக்கத்தையும் ஓய்வையும் குறைக்கும், அதனால் உங்கள் உடல் மிகவும் சோர்வாக இருக்கும். நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, உங்களின் உற்பத்தித் திறனும், தெளிவாகச் சிந்திக்கும் திறனும் குறையும். கூடுதலாக, சோர்வு மற்றும் வேலை தொடர்பான மன அழுத்தம் கூட டென்ஷன் தலைவலியை ஏற்படுத்தும், இது வேலை உற்பத்தித்திறனை மேலும் குறைக்கும்.
2. மனச்சோர்வு
நிலை எரித்து விடு அல்லது சோர்வுற்ற உடல், நிறைவுற்ற மனம், மற்றும் வேலை அழுத்தங்கள் ஆகியவை மன அழுத்தத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். இந்த நிலை தூக்க முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், பசியின்மை அல்லது அதிகரித்த பசியின்மை, மற்றும் பொதுவாக விரும்பப்படும் செயல்களைச் செய்ய உந்துதல் அல்லது ஆசை இழப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும்.
3. சர்க்கரை நோய்
அதிக உழைப்பு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். கட்டுப்படுத்தாமல் விட்டால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் இன்சுலின் ஹார்மோனின் வேலையில் மன அழுத்தம் தலையிடும்.
வேலையில் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் புறக்கணிப்பதன் மூலம் நீடித்த மன அழுத்தம் சமநிலையில் இருக்கும்போது, நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும்.
4. இதய பிரச்சனைகள்
ஒர்க்ஹோலிசம் உங்களை ஓய்வு நேரத்தை இழக்கச் செய்து, புகைபிடித்தல், அதிக மது அருந்துதல், ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் வரையிலான ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்ளச் செய்யும்.
இது இதய தாள தொந்தரவுகள் (அரித்மியாஸ்) மற்றும் கரோனரி இதய நோய் போன்ற இதய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
வா, வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை இடையே சமநிலை
இப்போது, வேலையில் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால் பல எதிர்மறை விளைவுகள் இருப்பதால், பின்வரும் வழிகளில் உங்கள் வாழ்க்கையை மறுசீரமைக்கத் தொடங்க வேண்டும்:
1. செயல்பாடுகளின் பட்டியலை எழுதுங்கள்
வேலை ஒருபோதும் முடிவடையாது. எனவே, உங்கள் எல்லா வேலைகளையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்.
ஒரு நாளில் எவ்வளவு நேரம் வேலை செய்வீர்கள் என்பதைத் தீர்மானித்து, முன்னுரிமை அளவில் செயல்பாடுகளை பட்டியலிடவும். உதாரணமாக, 8 மணி நேரம் வேலை, 8 மணி நேரம் ஓய்வு, நண்பர்களுடன் 2 மணி நேரம் ஹேங்அவுட், குடும்பத்துடன் 6 மணி நேரம் நேரம் செலவிடுங்கள்.
இதைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் நேரத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க முடியும் மற்றும் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் நேரத்தை இழக்காதீர்கள்.
2. உங்கள் அலுவலக வேலைகளை வீட்டிற்கு கொண்டு வராதீர்கள்
மேம்பட்ட தொழில்நுட்பம் எங்கும் எந்த நேரத்திலும் வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், அலுவலக வேலைகளை அலுவலகத்தில் மட்டும் செய்து முடிப்பதில் உறுதிப் படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் வீடு என்பது குடும்பத்துடன் ஓய்வெடுக்கவும் கூடிவரவும் ஒரு இடமாகும்.
உங்கள் வேலை மற்றும் அலுவலக பிரச்சனைகளை வீட்டிற்கு கொண்டு வராமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சரியா?
3. நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள்
நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும், எவ்வளவு வேலை செய்தாலும் பரவாயில்லை. உங்களை நீங்களே இழக்க விடாதீர்கள். நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்ய எப்போதும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, வார இறுதி நாட்களில் உங்களுக்குப் பிடித்த புத்தகத்தைப் படிக்கவும், திரைப்படத்தைப் பார்க்கவும், இசையை வாசிக்கவும் அல்லது உங்களின் மற்றொரு பொழுதுபோக்கைச் செய்யவும்.
உங்கள் வாழ்க்கையை இன்னும் சீரானதாக மாற்றுவதற்கு கூடுதலாக, நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குவது மன அழுத்தத்தை நீக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு புதிய யோசனைகளைத் தரும்.
கடின உழைப்பு உண்மையில் நல்லது. இருப்பினும், மிகவும் பிஸியாக வேலை செய்யாதீர்கள், உங்கள் நேரத்தை முழுவதுமாக வேலை செய்ய அனுமதிக்கவும். சரியாக வேலை செய்து மற்ற விஷயங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது தவிர, குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடனான உங்கள் உறவும் நன்றாக நிலைநிறுத்தப்படும்.
