தாய்ப்பாலின் அளவு மட்டுமல்ல, தரமும் முக்கியமானது

தாயின் பால் அல்லது தாய் பால் ஆகும் எடுத்துக்கொள்ஒரு தரம்குழந்தைகளுக்கு. தாய்ப்பாலில் உங்கள் குழந்தைக்கு பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன. நடுவில் உங்கள் குழந்தையை பல்வேறு நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும், அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யவும், அவர்களின் புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிக்கவும், தடுக்க உடல் பருமன், மற்றும் வளரும் அபாயத்தை குறைக்கிறதுஓm திடீர் குழந்தை இறப்பு.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் உற்பத்தி செய்யும் முதல் தாய்ப்பால் மஞ்சள் நிறமாகவும், அடர்த்தியாகவும், அடர்த்தியாகவும் இருக்கும். இந்த முதல் பால் கொலஸ்ட்ரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால் இரண்டு முதல் ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் உற்பத்தி செய்யும் பால் அதிகமாகி, வெள்ளை நிறத்தில் இருக்கும்.

உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கப்படுகிறது. இந்த வயதில், உங்கள் குழந்தை இன்னும் நோய்க்கு ஆளாகிறது, எனவே தாய்ப்பாலில் இருந்து நோயெதிர்ப்பு-உருவாக்கும் பொருட்கள் தேவைப்படுகின்றன. தாய்ப்பாலைப் போலல்லாமல், குழந்தை சூத்திரத்தில் ஆன்டிபாடிகள் இல்லை. எனவே, உங்கள் குழந்தையின் முதல் தேர்வாக தாய்ப்பால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கவனிக்கவும் தாய்ப்பாலின் தரம் வெறும் அளவு அல்ல

சில தாய்மார்கள் குழப்பமாக இருக்கலாம், தாய்ப்பாலின் தரம் சிறியவருக்கு எப்படி நல்லது? நல்ல தரமான தாய்ப்பால் என்பது கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட், புரதம், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நீர் உட்பட அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்ட தாய்ப்பாலாகும். தாய்ப்பாலில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் குழந்தைகளுக்கு எளிதில் ஜீரணமாகும்.

கூடுதலாக, நல்ல தரமான தாய்ப்பாலில் நோயெதிர்ப்பு-உருவாக்கும் பொருட்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் குழந்தைக்கு பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன, மேலும் அவருக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு அவரது செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, தாய் முழுமையாக ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளாவிட்டாலும், குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் இன்னும் பூர்த்தி செய்யப்படும். ஆனால், நீங்கள் உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தலாம் அல்லது ஒரு வகை உணவை மட்டுமே சாப்பிடலாம் என்று அர்த்தமல்ல. இந்த பழக்கம் தாய்ப்பாலின் அளவு மற்றும் தரத்தில் தலையிடலாம். எனவே, தாய்மார்கள் இன்னும் குழந்தையின் பால் தேவைகளை பராமரிக்க சரியான ஊட்டச்சத்தை தேர்வு செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், அளவு மற்றும் தரம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து

ஒரே ஒரு சுவை கொண்ட ஃபார்முலா பால் போலல்லாமல், நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்து தாய்ப்பாலின் சுவை வேறுபட்டது. தாய்ப்பாலின் தரம் தாயின் ஆரோக்கியம் மற்றும் உட்கொள்ளும் உணவு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது. உனக்கு தெரியும். எனவே, உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனமாகவும் முழுமையாகவும் இருக்குமாறு அம்மா அறிவுறுத்தப்படுகிறார்.

பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​வழக்கத்தை விட அதிக கலோரிகள் தேவை. எனவே, முழு கோதுமை ரொட்டி மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நல்ல ஆதாரங்களை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளைப் பராமரிப்பதிலும், தாய்ப்பால் கொடுப்பதிலும் வலிமையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் பராமரிக்க கலோரிகள் தேவை.

• வெண்ணெய், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற நல்ல கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

• ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை போன்ற பல்வேறு பச்சை காய்கறிகள்.

• கோழி, முட்டை மற்றும் மீன் போன்ற புரதத்தின் பல்வேறு ஆதாரங்கள்.

• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​நீங்கள் அடிக்கடி தாகம் எடுக்கலாம். எனவே, திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீரிழப்பு தவிர்க்க அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்.

• உட்கொள்ளப்படும் ஒவ்வொரு பழம் மற்றும் காய்கறிகளை கழுவுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மென்மையான தாய்ப்பாலுக்கு சிக்கன் எசென்ஸின் நன்மைகள்

பாலூட்டும் தாய்மார்கள் அடிக்கடி பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர், அதில் ஒன்று உற்பத்தி செய்யப்படும் பால் சீராக இல்லாதது அல்லது உற்பத்தி செய்யப்படும் பாலின் தரம் பற்றி கவலைப்படுவது. தாய்ப்பால் உற்பத்தியை எளிதாக்க, நீங்கள் சிக்கன் எசென்ஸை உட்கொள்ளலாம்.

கோழி எசென்ஸில் உள்ள புரதச் சத்து, தாய்ப்பாலூட்டும் போது ஊட்டச்சத்து தேவைகளை ஆதரிக்கும் மற்றும் பால் உற்பத்தியை எளிதாக்கும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய, உங்கள் உடல் நாள் முழுவதும் பால் உற்பத்தி செய்ய வேண்டும், மேலும் வீட்டு வேலைகளை செய்ய வேண்டும் மற்றும் குழந்தையை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இது நிச்சயமாக தாயின் ஆற்றலை மிகவும் குறைக்கும். சாறு வடிவில் சிக்கன் குடிப்பது, ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், சோர்வைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆற்றல் நிறைந்த உடல், அத்துடன் சத்தான உணவு மற்றும் போதுமான திரவங்களை உட்கொள்வது, தாயை மிகவும் நிதானமாகவும், குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதற்கும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கும் வசதியாக இருக்கும். மேலும், உற்பத்தி செய்யப்படும் தாய்ப்பாலின் உற்பத்தி தரமானதாக இருக்கும்.

உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தாய்ப்பால் சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஆகும். ஆராய்ச்சியின் படி, சிக்கன் எசன்ஸ் குடிப்பது லாக்டோஃபெரின், EGF (EGF) மூலம் தாய்ப்பாலின் தரத்தை அதிகரிக்கும்.மேல்தோல் வளர்ச்சி காரணி), மற்றும் TGF-β (வளர்ச்சி காரணி பீட்டாவை மாற்றுகிறது) தாய்ப்பாலில் உள்ள இந்த மூன்று கூறுகளும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களின் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு முக்கியமானவை. செரிமான அமைப்பு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் திசு சேதத்தைத் தடுப்பதில் EGF மற்றும் TGFβ முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தாய்மார்களுக்கான சரியான உட்கொள்ளலை இன்னும் தெளிவாகக் கண்டறிய ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.