டிஆரவாரம்தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதை அடிக்கடி கடினமாக்குகிறது மற்றும் அவசியமில்லாத பொது வசதிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். பெண்களுக்கு, இது நிச்சயமாக மிகவும் கவலை அளிக்கிறது. நீங்கள் தங்கியிருக்கும் அழுக்கு கழிப்பறை உங்கள் பிறப்புறுப்பில் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துவது சாத்தியமற்றது அல்ல.
யோனி என்பது கருப்பையை வெளிப்புறத்துடன் இணைக்கும் ஒரு பெண் உறுப்பு. யோனி ஆரோக்கியம் அப்பகுதியில் உள்ள ஹார்மோன் மற்றும் பாக்டீரியா நிலைகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் யோனி சுவரின் புறணி மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை தடிமனாக்க உதவுகிறது லாக்டோபாகிலஸ். இந்த நல்ல பாக்டீரியாக்கள் புணர்புழையின் அமிலத்தன்மையை (pH) பராமரிக்கவும், கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் செயல்படுகின்றன.
பிறப்புறுப்பு சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் கள்aat பயணம்
புணர்புழையின் pH, திரவங்கள் மற்றும் பாக்டீரியாவால் உருவாகும் இயற்கை சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்படும்போது பிறப்புறுப்பு தொற்று அல்லது வஜினிடிஸ் ஏற்படலாம். பாக்டீரியா வஜினோசிஸ் நோய்த்தொற்றின் மிகவும் பொதுவான மூன்று வகைகள், vulvovaginal candidiasis, மற்றும் டிரிகோமோனியாசிஸ்.
பிறப்புறுப்பில் நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டால், நீங்கள் அரிப்புகளை மட்டும் உணர முடியாது, ஆனால் யோனியில் துர்நாற்றம் வீசும் அதிக யோனி வெளியேற்றமும் சுரக்கும். விடுமுறையில் இருக்கும்போது இந்த நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டால், அது நிச்சயமாக அட்டவணையையும் வசதியையும் சீர்குலைக்கும் பயணம் நீங்கள்.
உங்கள் பிறப்புறுப்பை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க, நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள்:
1. தவிர்க்கவும் டச்சிங் பிறப்புறுப்பு
டச்சிங் திரவத்தை தெளிப்பதன் மூலம் யோனியின் உட்புறத்தை சுத்தம் செய்யும் செயல்முறையாகும். இந்த செயல்முறை நல்ல பாக்டீரியாவைக் கொல்லும் மற்றும் புணர்புழையின் pH ஐ மாற்றும், இது தொற்றுநோய்க்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது.
2. பிறப்புறுப்பு பகுதியில் முடி இருப்பதை பராமரிக்கவும்
யோனி பகுதியில் முடி இருப்பது உண்மையில் இந்த உறுப்பை பாக்டீரியா தொற்றிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும், உராய்வு அல்லது அதிக வியர்வையால் ஏற்படும் எரிச்சலைத் தடுப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, அந்தரங்க முடியின் இருப்பை பராமரிப்பது, அதை சுத்தமாக ஷேவிங் செய்வதை விட அரிப்பைக் குறைக்கும்.
புணர்புழையில் முடி இருப்பதை நீங்கள் வசதியாக உணரவில்லை மற்றும் அதை ஷேவிங் செய்ய வலியுறுத்தினால், எரிச்சலைத் தவிர்க்க இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட கிரீம் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. பாதுகாப்பான உடலுறவு கொள்ளுங்கள்
எப்போது பால்வினை நோய்கள் பரவாமல் தடுக்க பயணம், உங்கள் துணையுடன் பாதுகாப்பான உடலுறவில் ஈடுபடுங்கள். ஆணுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் பல கூட்டாளர்களைத் தவிர்க்கவும்.
4. பெண்ணுறுப்பை உலர வைக்கிறது
எப்பொழுது பயணம்நிச்சயமாக, வியர்வை உற்பத்தியை அதிகரிக்கக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன. வியர்வை காரணமாக அந்தரங்கப் பகுதி ஈரமாகத் தொடங்கினால், பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுகளைத் தடுக்க உடனடியாக உள்ளாடைகளை மாற்றவும். வியர்வையை உறிஞ்சி, பிறப்புறுப்பு பகுதியில் காற்று சுழற்சியை பராமரிக்க பருத்தி உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
5. பிறப்புறுப்பு பகுதியை சரியாக சுத்தம் செய்யவும்
யோனியை சுத்தம் செய்வதில், வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் பாதுகாப்பான பெண் சுகாதாரப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். வாசனை திரவியங்கள் அல்லது கிருமி நாசினிகள் கொண்ட சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த தயாரிப்புகள் நல்ல பாக்டீரியா மற்றும் யோனி pH அளவுகளின் சமநிலையை பாதிக்கலாம் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
யோனி பகுதியை முன்னும் பின்னும் கழுவவும். மாதவிடாயின் போது, தேவைப்பட்டால், பிறப்புறுப்பு பகுதியை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் கழுவலாம்.
6. பொது கழிப்பறைகளின் தூய்மையில் கவனம் செலுத்துங்கள்
யோனி ஆரோக்கியத்தில் கழிப்பறை சுகாதாரம் மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்துகிறது. நீங்கள் இருக்கும்போது பொதுக் கழிப்பறையைத் தேர்ந்தெடுத்து பயன்படுத்துவதற்கான படிகள் பின்வருமாறு பயணம்:
- சுத்தமாக வைத்திருக்கும் பொது கழிப்பறையை தேர்வு செய்யவும். சுத்தமான மற்றும் வசதியான கழிப்பறைகள் பற்றிய தகவல்களை இணையம் அல்லது உள்ளூர்வாசிகளிடமிருந்து நீங்கள் காணலாம்.
- கழிப்பறை கதவு கைப்பிடியைத் தொட்டு, கழிப்பறைக்குள் நுழைவதையும் வெளியேறுவதையும் தவிர்க்கவும். மேற்பரப்பையோ அல்லது கழிப்பறை இருக்கையையோ நேரடியாக தொடாமல் இருக்கவும். நீங்கள் ஃப்ளஷ் பொத்தானை அழுத்த விரும்பினால், முதலில் உங்கள் கைகளை டாய்லெட் பேப்பரால் பூசலாம்.
- கழிப்பறை இருக்கையைப் பாருங்கள். அது அழுக்காகிவிட்டால், அதை டாய்லெட் பேப்பர் மற்றும் ஆண்டிசெப்டிக் கரைசல் மூலம் சுத்தம் செய்யலாம் அல்லது அதில் உட்காரும் முன் கழிப்பறையின் மேற்பரப்பை காகித துண்டுகளால் பூசலாம்.
- கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு சோப்புடன் கைகளைக் கழுவவும். கை கழுவும் வசதி இல்லை என்றால் கொண்டு வாருங்கள் ஹேன்ட் சானிடைஷர் பயன்படுத்த நடைமுறையில் உள்ளது.
7. உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்
எப்பொழுது பயணம், உணவுமுறையையும் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். சத்தான உணவை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள். அவற்றில் ஒன்று காய்கறிகள். விடுமுறையில் இருக்கும் போது உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்தது தவிர, காய்கறிகளில் நிறைய புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் யோனியின் இயற்கையான pH ஐ பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பின்வரும் புகார்களை நீங்கள் சந்தித்தால் உடனடியாக உள்ளூர் மருத்துவரை அணுகவும்: பயணம்:
- சிறுநீர் கழிக்கும் போது அல்லது உடலுறவு கொள்ளும்போது வலி.
- யோனி அரிப்பு மற்றும் விரும்பத்தகாத வாசனையுடன் பச்சை, மஞ்சள் அல்லது சாம்பல் வெளியேற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது.
- பிறப்புறுப்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் கட்டிகள் அல்லது மருக்கள் உள்ளன.
- மாதவிடாய்க்கு வெளியே பிறப்புறுப்பு இரத்தப்போக்கு.
பெண்ணியப் பகுதியில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் தருணத்தில் தலையிட விடாதீர்கள் பயணம் நீங்கள். மேலே பகிரப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் யோனி ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து பராமரிக்கும் போது, விடுமுறையில் இருக்கும் போது நம்பிக்கையையும் ஆறுதலையும் பராமரிக்கவும்.
எழுதியவர்:
டாக்டர். ரியானா நிர்மலா விஜயா
