நீங்கள் கையெழுத்திடுங்கள்ஒரு சுற்றுலா வேண்டும் வேலை குவிந்து முடிவற்றதால் நீங்கள் அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த கட்டத்தில் இருந்தால், உடனடியாக அதை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது விடுப்பு மற்றும் விடுமுறை, அதனால் உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படுகிறது.
விடுமுறை என்பது சில நேரங்களில் ஒதுக்கி வைக்கப்படும் ஒன்று. எப்போதாவது ஒருவர் தனது உடல் தகுதி இல்லாவிட்டாலும் தொடர்ந்து வேலை செய்ய முயற்சிப்பார். சில நேரங்களில், அவர்கள் தாமதமாக வேலை செய்வார்கள் அல்லது சரியான நேரத்தில் வேலையை முடிக்க வீட்டிற்கு கொண்டு வருவார்கள்.
உண்மையில், இந்த வகையான பழக்கம் உண்மையில் ஒரு நல்ல விஷயம் அல்ல. காரணம், உங்களை மிகவும் கடினமாக்குவதும் நல்லதல்ல. நீங்கள் இன்னும் ஓய்வெடுக்கவும் விடுமுறை எடுக்கவும் நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். அதனால் மனம் அதிகமாகும் புதியது, உங்கள் ஆற்றல் நிரப்பப்பட்டு, பின்னர் அலுவலகத்தில் பொறுப்புகளை முடிக்கத் தயாராகலாம்.
விடுமுறையின் அவசியத்தை நீங்கள் இன்னும் உணர்கிறீர்களா? இன்னும் உறுதியாக இருக்க வேண்டாம். உங்களிடம் உள்ள அறிகுறிகளை சரிபார்க்க முயற்சிக்கவும் எரித்து விடு வேலையுடன் மற்றும் வழக்கமான வேலையில் இருந்து சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
கோபம் அல்லது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம், அடிக்கடி மன அழுத்தம், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் வேலையைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பது, சோர்வு, அலுவலக வேலைகளை எங்கும் எடுத்துச் செல்வது, கடைசியாக எப்போது விடுமுறைக்குச் சென்றீர்கள் என்பதை மறப்பது வரை இந்த அறிகுறிகள் மாறுபடும்.
பிக்னிக் அவசியம், இதோ பலன்கள்
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள விஷயங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது உடனடியாக ஓய்வு எடுத்து உங்கள் விடுமுறை இலக்கை தீர்மானிக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் பின்வரும் விடுமுறை நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்:
1. மனநலம் பேணுதல்
கட்டுப்படுத்தப்படாமல் விட்டால், மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கையின் அழுத்தங்கள், மனச்சோர்வு, கவலைக் கோளாறுகள் போன்ற மனநலக் கோளாறுகள், மதுபானங்கள் அல்லது சிகரெட்டுகளைச் சார்ந்திருக்கும் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்.
பிக்னிக் மற்றும் விடுமுறைகள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் செயல்பாடுகள் மற்றும் இந்த பிரச்சனைகள் ஏற்படாமல் தடுக்கலாம். காரணம், விடுமுறை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் மனதை ஆட்டிப்படைக்கும் வேலையின் அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை திசை திருப்பலாம். ஏனென்றால், உங்கள் உடலைப் போலவே மூளைக்கும் ஓய்வு தேவை.
2. எண்ணங்களை உருவாக்குங்கள் திரும்ப புதியது
விடுமுறையில் இருக்கும்போது, நீங்கள் புதிய விஷயங்களை அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறான விஷயங்களைப் பார்ப்பீர்கள். இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது மனதை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும், இதனால் உங்கள் மன அழுத்தம் குறையும் மற்றும் நீங்கள் இனி உணரமாட்டீர்கள் எரித்து விடு.
விடுமுறைக்குப் பிறகு, புதிய, புதிய யோசனைகள் வெளிப்படும். நீங்கள் வேலையுடன் போராடுவதற்கு மிகவும் தயாராக இருக்கலாம், மேலும் வேலையில் அதிக உற்பத்தித்திறனைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் பணிகளை முடிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம்.
3. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
இது மன ஆரோக்கியத்தில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பது உட்பட உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் உகந்ததாகச் செய்யும் விடுமுறை.
இருப்பினும், இதய நோய் உள்ளவர்கள், பயணத்திற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் விமானப் போக்குவரத்து முறையைப் பயன்படுத்தினால். பிறகு, தேவையான மருத்துவப் பொருட்களை எப்போதும் கொண்டு வர மறக்காதீர்கள், சரியா?
4. வாழ்க்கையின் ஆவியை அதிகரிக்கவும்
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒரு விடுமுறை அல்லது பிக்னிக் வாழ்க்கையின் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. விடுமுறை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், மன அழுத்தம் குறையும் மற்றும் வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைவதில் உங்கள் உற்சாகத்தையும் ஊக்கத்தையும் அதிகரிக்கும்.
அலுவலக வேலைகளை மறந்து விடுங்கள் மற்றும் விடுமுறையின் போது இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
விடுமுறையில் இருக்கும்போது, ஆரோக்கியமாக இருக்க மறக்காதீர்கள், சரியா? விடுமுறையில் வீட்டிற்கு வந்த பிறகு, நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை. இது நிச்சயமாக விரும்பத்தகாத விஷயம் அல்ல, ஏனென்றால் விடுமுறைக்குப் பிறகு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் அனுபவித்த பதிவுகள் மறைந்துவிடும்.
விடுமுறை நாட்களை சுவாரஸ்யமாக வைத்திருக்க, விடுமுறைக்கு செல்லும்போது பின்வரும் விஷயங்களுக்கும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:
உறுப்பினர்சாத்தியமான மருந்துகள் உள்ளேதேவை
சளி மருந்து, அல்சர் மருந்து, இயக்க நோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கான மருந்து, காய்ச்சல் மருந்து, வயிற்றுப்போக்கு மருந்து அல்லது நீங்கள் வழக்கமாக உட்கொள்ளும் சில மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளை நீங்கள் கொண்டு வர வேண்டும். உங்களுக்கு காயம் ஏற்படும் போது முதலுதவி பெட்டியை முதலுதவியாக கொண்டு வர மறக்காதீர்கள்.
நீங்கள் சில சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை வழக்கமாக எடுத்துக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் விடுமுறையில் இருக்கும்போது அவற்றை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம்.
கவனிக்கவும் உட்கொள்ளும் உணவு
நீங்கள் பார்வையிடும் விடுமுறை இடத்தில் வழக்கமான உணவை உண்பது உண்மையில் ஒரு கடமையாகும். இருப்பினும், விடுமுறையில் இருக்கும்போது ஆரோக்கியமான உணவைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், ஆம்.
பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க, டெலிவரி சேவை மூலம் இந்த உணவுகளை முயற்சிக்க வேண்டும். இது உங்கள் கோவிட்-19 நோயால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் மினரல் வாட்டரை எப்போதும் எடுத்துச் செல்லவும், போதுமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் நீரிழப்பு ஏற்படாது.
தயார் செய் வசதியான காலணிகள் க்கான பயன்படுத்தப்பட்டது
விடுமுறையில் நீண்ட நேரம் நடக்க வேண்டியிருந்தால், வசதியான காலணிகளை எடுத்துச் செல்வது நல்லது. பயன்படுத்த வேண்டிய காலணிகளுக்கான அளவுகோல் கால் பட்டைகள் மற்றும் கால்களை வசதியாக தாங்கக்கூடிய காலணிகள் ஆகும்.
மாறாக, ஃபிளிப்-ஃப்ளாப் போன்ற பாதணிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். காரணம், இந்த வகை பாதணிகள் நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது கால்களின் உள்ளங்கால்களின் வடிவத்தையும் இயக்கத்தையும் சரியாக ஆதரிக்கும் திறன் குறைவாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
தொடர்ந்து கைகளை கழுவவும்
கிருமிகள் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன மற்றும் நோய்களை உடலுக்குள் கொண்டு செல்லும் வாய்ப்பு உள்ளது. உங்கள் கைகளை கழுவவும் அல்லது எப்போதும் வைத்திருக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது கைசுத்தப்படுத்தி பையில்.
விடுமுறை செய்வது அவசியம். இருப்பினும், கோவிட்-19 தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில், விடுமுறையில் இருக்கும் போது பாதுகாப்பிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் பயணம் செய்ய விரும்பினால் அல்லது பயணம், அதிக எண்ணிக்கையிலான COVID-19 வழக்குகள் அல்லது சிவப்பு மண்டலங்களைக் கொண்ட சுற்றுலா தலங்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
கூடுதலாக, எப்போதும் கைகளை கழுவுதல், முகமூடி அணிதல், கூட்டத்தைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து குறைந்தபட்சம் 1 மீட்டர் தூரத்தை பராமரிப்பதன் மூலம் சுகாதார நெறிமுறைகளை எப்போதும் நிறுவ நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
சுற்றுலா செல்லும்போது பாதுகாப்பை பராமரிக்க, நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் தங்கும் இடம். விடுமுறைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் கோவிட்-19 தடுப்பூசியைப் பெற்றுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
உங்கள் விடுமுறையை நீங்கள் நன்றாக அனுபவிக்க முடியும், உங்கள் மடிக்கணினி மற்றும் உங்கள் வேலை தொடர்பான அனைத்து விஷயங்களையும் அலுவலகத்திலோ அல்லது வீட்டிலோ விட்டு விடுங்கள். இருப்பினும், இதை உங்கள் முதலாளியுடன் ஒருங்கிணைக்க மறக்காதீர்கள். பிறகு, விடுமுறையில் இருக்கும் போது உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள், இதனால் விடுமுறையின் பலன்கள் இன்னும் கிடைக்கும்.
குறிப்பாக கோவிட்-19 தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் பயணம் அல்லது விடுமுறையில் செல்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் குறித்து உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
