அனைத்து செயற்கை இனிப்புகளும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானவை அல்ல. அடிக்கடி உட்கொண்டால், சில வகையான செயற்கை இனிப்புகள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் உணவு மற்றும் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டியதன் காரணம் இதுதான்.
சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அனுபவிக்கலாம் ஆசைகள் இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் தவிர்க்க கடினமாக உள்ளது. அது உண்மையில் பரவாயில்லை என்றாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அவர்கள் உட்கொள்ளும் இனிப்பு உணவுகள் அல்லது பானங்களில் செயற்கை இனிப்புகள் இருந்தால் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
காரணம், பல வகையான செயற்கை இனிப்புகள் உள்ளன, அவை உண்மையில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, இன்னும் கருவில் இருக்கும் குழந்தைக்கும் கூட.
நுகர்வு செயற்கை இனிப்புகள்
கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பான இரண்டு வகையான செயற்கை இனிப்புகள் உள்ளன, அதாவது கலோரிகள் இல்லாத செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் கலோரிகள் கொண்டவை.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்கொள்ளும் செயற்கை இனிப்புகளின் அளவைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி இருக்க வேண்டும். குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீரிழிவு நோய், இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு இருந்தால்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய பல்வேறு கலோரி செயற்கை இனிப்புகள் பின்வருமாறு:
- சுக்ரோஸ், டெக்ஸ்ட்ரோஸ், சோள சர்க்கரை வடிவில் சர்க்கரை (சோள சர்க்கரை), பிரக்டோஸ் மற்றும் மால்டோஸ்.
- சர்க்கரை ஆல்கஹால். இந்த சர்க்கரை 'சர்க்கரை இல்லாத' லேபிளைக் கொண்ட பல உணவுகள் அல்லது பானங்களில் காணப்படுகிறது. சர்க்கரை ஆல்கஹால் வகைகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள செயற்கை இனிப்புகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் சைலிட்டால், சர்பிடால், ஐசோமால்ட், மன்னிடோல் மற்றும் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட ஸ்டார்ச் ஆகியவை அடங்கும்.ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட ஸ்டார்ச்).
இதற்கிடையில், கர்ப்ப காலத்தில் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படும் கலோரி அல்லாத செயற்கை இனிப்புகள் பின்வருமாறு:
- அஸ்பார்டேம்
- சுக்ரோலோஸ்
- ரெபோடியோசைட் ஏ (ஸ்டீவியா)
- பொட்டாசியம் அக்சல்பமேட் (சன்னெட்)
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உணவு அல்லது பானப் பொருட்களை வாங்கும் போது பொருட்களின் கலவையின் விளக்கத்தைப் படிப்பதன் மூலம் எப்போதும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் வாங்கத் திட்டமிடும் பொருளில் செயற்கை இனிப்புகள் இருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பான செயற்கை இனிப்பு வகைகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
செயற்கை இனிப்புகள் கர்ப்பத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்
மேலே உள்ள பல்வேறு செயற்கை இனிப்புகளைப் போலன்றி, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய செயற்கை இனிப்புகள் பின்வருமாறு:
சாக்கரின்
பொதுவாக, சாக்கரின் வகை செயற்கை இனிப்புகள், அளவு அதிகமாக இல்லாத வரை, உண்மையில் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானவை.
இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, இது கவனமாக பரிசீலிக்கப்பட வேண்டும். காரணம், சாக்கரின் நஞ்சுக்கொடிக்குள் நுழைந்து, உங்கள் குழந்தைக்கு சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
சைக்லேமேட்
இதுவரை, சைக்லேமேட் வகையைச் சேர்ந்த செயற்கை இனிப்புகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கோ அல்லது கருவில் இருக்கும் கருவுக்கோ பாதுகாப்பானவை என்று நிரூபிக்கும் அல்லது நிரூபிக்கும் எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி செயற்கை இனிப்புகளான சைக்லேமேட்டை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
கருவுற்றிருக்கும் போது செயற்கை இனிப்புகளை உட்கொள்வது உண்மையில் பரவாயில்லை, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான செயற்கை இனிப்பு வகைகள் மற்றும் அதிகபட்ச அளவு தெரியும்.
கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இன்னும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், கர்ப்பத்திற்கு நல்ல உணவை உட்கொள்வதன் மூலம்.
ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை பராமரிக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், போதுமான ஓய்வு எடுக்க வேண்டும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும், மேலும் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் தங்கள் கர்ப்பத்தின் நிலையை தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டும்.
