கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் உடலுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த விளைவு உங்கள் உடல் நிலையை மட்டுமல்ல, உங்கள் உணர்ச்சி நிலையையும் பாதிக்கிறது.
உங்கள் உடல் வெளியில் இருந்து பார்ப்பதற்கு ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணைப் போல் இல்லாவிட்டாலும், உண்மையில், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் உங்கள் உடலில் உள்ள நிலைமைகள் மாறிவிட்டன.
இந்த உள் மாற்றங்கள் விரும்பத்தகாத விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் சிறிது தலையிட ஆரம்பிக்கலாம்.
நீங்கள் உணரக்கூடிய அசௌகரியம் இங்கே
மூன்று மாத தொடக்கத்தில் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பின்வரும் சில அசௌகரியங்களை உணரலாம்:
1. எளிதில் சோர்வடைதல்
ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் ஸ்பைக் உங்களை சோர்வடையச் செய்து தூக்கத்தை உண்டாக்கும். ஏனென்றால், உங்கள் உடல் கருப்பையில் உள்ள கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும், உடலில் ஏற்படும் அனைத்து மாற்றங்களுக்கும் ஏற்பவும் கடினமாக உழைக்கிறது.
நீங்கள் அதை அனுபவித்தால், அதிக ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தினமும் இரவு 7-9 மணிநேரம் தூங்குவதையும், சிறிது நேரம் தூங்குவதையும் வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் சோர்வாக இருந்தாலும், நீங்கள் செயல்களைச் செய்யத் தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது என்று அர்த்தமல்ல. லேசாக உடற்பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் இந்த உடல் செயல்பாடு உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகி, கர்ப்பமாக இருக்கும் போது நீங்கள் என்ன வகையான உடற்பயிற்சி செய்யலாம் என்று கேளுங்கள்.
இரும்பு மற்றும் ஃபோலேட் போதுமான அளவு உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்தவும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது இரத்த சோகையைத் தூண்டும், இது உங்களை பலவீனமாகவும் மிகவும் சோர்வாகவும் மாற்றும். கருவில் உள்ள பிறப்பு குறைபாடுகள் அல்லது நரம்பியல் கோளாறுகளைத் தடுக்க ஃபோலேட் முக்கியமானது.
2. அடிக்கடி குமட்டல்
இந்த முதல் மூன்று மாதங்களில், உங்கள் வாசனை உணர்வும் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறும். இது சில நறுமணங்களை மணக்கும் போது குமட்டலைத் தூண்டலாம்.
குமட்டல் பொதுவாக கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று வாரங்களில் தொடங்குகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படுகிறது, இது செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தை மெதுவாக்குகிறது.
நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் குமட்டலை உணரலாம், ஆனால் பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு காலையில் குமட்டல் மிக மோசமாக இருக்கும், எனவே இது காலை நோய்.
இதைப் போக்க, வலுவான நறுமணம் அல்லது கடுமையான வாசனை கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் சிறிய பகுதிகளாக ஆனால் அடிக்கடி சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் உண்மையில் சாதாரணமானது மற்றும் பாதிப்பில்லாதது. இருப்பினும், குமட்டல் கடுமையாக இருந்தால் மற்றும் அடிக்கடி வாந்தியெடுத்தால், இந்த நிலை உங்கள் உடலுக்கும் கருவுக்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதைக் குறைக்கும். இந்தப் புகார் நீரழிவை ஏற்படுத்தும் அபாயமும் உள்ளது.
இது நடந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால், மருத்துவர் உங்களுக்கு குமட்டல் நிவாரணி மருந்துகளை வழங்குவார், எனவே நீங்கள் உங்கள் உணவை அனுபவிக்க முடியும் மற்றும் வாந்தி எடுக்க முடியாது.
3. தலை சுற்றுகிறது
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் தலைச்சுற்றல், நீங்கள் வெளியேற விரும்புவது போன்ற உணர்வாக அல்லது உங்கள் தலை சுழல்வது போல் உணரப்படும். இந்த அசௌகரியம் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்ததாலும் இரத்த அழுத்தம் குறைவதாலும் ஏற்படலாம்.
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு காரணமாகவும் இந்த நிலை ஏற்படலாம், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் கர்ப்பத்தின் காரணமாக உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றியமைக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் இதை அனுபவித்தால், அதிக நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும், உட்கார்ந்து அல்லது படுத்த பிறகு மெதுவாக எழுந்து நிற்கவும், கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் எழுந்து நிற்கும் போது உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால், உங்கள் இடது பக்கம் சாய்ந்து சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
4. மார்பகங்கள் வலிக்கிறது
மார்பகத்தில் உள்ள வலியும் வீக்கத்துடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம். உங்கள் குழந்தைக்குப் பிறகு தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்காக உங்கள் மார்பகங்கள் தற்போது பால் குழாய்களைத் தயார் செய்வதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.
அசௌகரியத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் வழக்கத்தை விட பெரிய அளவிலான ப்ராவை அணியலாம் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான பிரத்யேக ப்ரா போன்ற மார்பகங்களைத் தாங்கக்கூடிய ப்ராவை அணியலாம்.
5. மனநிலை குழப்பமாக உள்ளது
கர்ப்பம் என்பது பெரும்பாலான கர்ப்பிணிகள் எதிர்பார்க்கும் ஒன்று என்றாலும், கர்ப்பம் என்பது மன அழுத்தத்தையும் மனநிலையையும் சீர்குலைக்கும் என்று மாறிவிடும். உனக்கு தெரியும். இது கர்ப்ப ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், சோர்வு மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் அல்லது கர்ப்பம் அல்லது கர்ப்பம் தொடர்பான கவலைகள் காரணமாக ஏற்படலாம். குழந்தை வளர்ப்பு குழந்தை பிறந்த பிறகு.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சில அசௌகரியங்களை நீங்கள் உணரலாம். ஆனால் பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை பெறுவதற்கான உங்கள் நோக்கத்திற்கு இடையூறாக இருக்க வேண்டாம். அதைச் சமாளிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகலாம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த எரிச்சல் நீண்ட காலம் நீடிக்காது. எப்படி வரும். இந்த குழப்பமான புகார்கள் பொதுவாக குட்டி குழந்தை பிற்பாடு உலகில் பிறந்த பிறகு குறையும்.
