குழந்தையைப் பராமரிப்பது மட்டுமின்றி, பிறந்த பிறகு ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன்னைக் கவனித்துக்கொள்வதும் முக்கியம்.உடல் வடிவத்தை மீட்டெடுக்கவும், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மீட்பு காலத்தை விரைவுபடுத்தவும் இந்த உடல் பராமரிப்பு நடவடிக்கை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. எனவே, என்ன வகையான சிகிச்சை செய்யலாம்?
புதிதாகப் பிறந்த ஒவ்வொரு பெண்ணும் குழந்தைப் பருவத்தில் நுழைவார்கள். இந்த காலம் பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு 6-8 வாரங்களுக்கு நீடிக்கும். பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில், சில பெண்கள் அடிக்கடி கால் வீக்கம், மார்பக மற்றும் பிறப்புறுப்பு வலி, மலச்சிக்கல் மற்றும் மூல நோய் போன்ற பல்வேறு புகார்களை அனுபவிக்கின்றனர்.
இந்த பல்வேறு புகார்கள் ஒரு பொதுவான நிலை. இருப்பினும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் பராமரிப்புக்கான சரியான வழிமுறைகளை நீங்கள் இன்னும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், இதனால் மீட்பு செயல்முறை வேகமாக இயங்க முடியும்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில உடல் பராமரிப்பு
பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு உடல் சிகிச்சைகள் உள்ளன:
1. பிறப்புறுப்பு காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
பிறப்புறுப்பில் குழந்தை பெற்ற பெண்களுக்கு, பெரினியம் அல்லது மலக்குடல் மற்றும் பிறப்புறுப்புக்கு இடையில் உள்ள பகுதியில் வலி பொதுவானது. தள்ளும் செயல்முறையின் காரணமாக அல்லது எபிசியோடமி காரணமாக இந்த பகுதி கிழிந்துவிடும்.
இந்த நிலை பொதுவாக வுல்வாவின் வீக்கத்துடன் சேர்ந்து 1-2 வாரங்கள் நீடிக்கும். இருப்பினும், பெரினியல் தசை வலிமையை 6 வாரங்களுக்குள் மீட்டெடுக்க முடியும்.
இந்த உடல் பாகத்தின் மீட்பு செயல்முறைக்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது:
- வெதுவெதுப்பான நீரில் 5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்
- காயமடைந்த பகுதியில் 10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு குளிர் அழுத்தத்தை கொடுக்கவும்
- சிறுநீர் கழித்த பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் சினைப்பையை மெதுவாக கழுவவும்
- நீங்கள் அசௌகரியமாக உணர்ந்தால் உட்கார்ந்திருக்கும் போது மென்மையான தலையணையைப் பயன்படுத்தவும்
இருப்பினும், நீங்கள் மேற்கூறிய சிகிச்சை நடவடிக்கைகளை எடுத்து, வெப்பம், வீக்கம், வலி அல்லது சீழ் வெளியேற்றம் போன்ற அறிகுறிகளுடன் வலியை உணர்ந்தால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
2. இரைப்பை குடல் மற்றும் மூல நோய் சிகிச்சை
புதிதாகப் பிறந்த பெண்கள் உட்பட அனைவருக்கும் மூல நோய் ஏற்படலாம். இந்த நிலை பொதுவாக பிறப்பு செயல்முறையின் போது பிடிப்பு மற்றும் வடிகட்டுதல் செயல்முறையின் காரணமாக ஏற்படுகிறது.
மூல நோய் பொதுவாக ஆசனவாய்க்கு வெளியே ஒரு கட்டி மற்றும் ஆசனவாயில் அரிப்பு மற்றும் வலி மற்றும் ஆசனவாயைச் சுற்றி வீக்கம் போன்ற பல அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. எப்போதாவது அல்ல, பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மலம் கழிக்கும் போது இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
பொதுவாக, மூல நோய் சிகிச்சை இல்லாமல் தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், மூல நோயால் ஏற்படும் புகார்களைப் போக்க, நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல உடல் பராமரிப்பு நடவடிக்கைகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- சூடான குளியல் அல்லது குளிக்கவும்
- பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
- நிறைய தண்ணீர் குடி
- அத்தியாயத்தை வைத்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்
- கெகல் பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள்
மேலே உள்ள சில உடல் பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுத்திருந்தாலும், மூல நோய் குறையவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
3. இடுப்பு தசைகளை பராமரித்தல்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு, இடுப்புத் தளத்தின் தசைகள் வலுவிழக்கலாம் அல்லது நீட்டலாம். இது பெரும்பாலும் இருமல், தும்மல் அல்லது சிரிக்கும்போது சிறுநீர் கழிப்பதற்கான தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பெண்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலை பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில வாரங்களுக்குள் தானாகவே குணமாகும்.
இருப்பினும், மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்த, நீங்கள் Kegel பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளலாம், ஆரோக்கியமான உணவை பின்பற்றலாம், படிப்படியாக எடை குறைக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் கழிப்பறைக்கு செல்ல வேண்டிய நேரத்தை அமைக்கலாம்.
4. மார்பக வலியை போக்கும்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதிகரித்த பால் உற்பத்தி செயல்முறை மார்பக புகார்களை ஏற்படுத்தும், அதாவது மார்பகங்கள் இறுக்கமாக, வலியாக மற்றும் வீக்கமாக உணரலாம். குழந்தை பாலூட்டத் தொடங்கும் போது இந்த நிலை பொதுவாக குறையும்.
சரி, பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் மார்பகப் புகார்களிலிருந்து விடுபடலாம்:
- குழந்தைக்கு சரியான நேரத்தில் உணவளிக்கவும்
- சூடான அல்லது குளிர்ந்த மார்பக அழுத்தங்கள்
- மார்பகங்களை சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருங்கள்
- கசியும் பாலை உறிஞ்சுவதற்கு சிறப்பு ப்ரா பேட்களைப் பயன்படுத்தவும்
உடல் பராமரிப்பு தவிர கவனம் செலுத்த வேண்டிய விஷயங்கள்
உடல் மாற்றங்களை அனுபவிப்பதோடு கூடுதலாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் உணர்ச்சிகரமான மாற்றங்களை அனுபவிக்க முடியும், அவற்றில் ஒன்றுகுழந்தை நீலம்.
இந்த நிலை ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக ஏற்படுகிறது, இது பாதிக்கப்பட்டவரின் மனநிலை அல்லது மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறது. மனம் அலைபாயிகிறது, தாயான முதல் சில வாரங்களில் கவலை, பதட்டம் மற்றும் சோகம் போன்றவை.
குழந்தை நீலம் பொதுவாக எளிதாக அழுகை, எரிச்சல், தூக்கமின்மை மற்றும் உறுதியான காரணமின்றி அமைதியின்மை போன்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து இருக்கும். இந்த அறிகுறிகள் 2 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும்.
இந்த நிலையைச் சமாளிக்க, நீங்கள் நேர்மறையாக இருக்கவும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் அல்லது நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய கதைகளை உங்கள் துணையுடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகலாம், குறிப்பாக குழந்தை நீலம் அனுபவம் வாய்ந்தது உங்களை அடிக்கடி காரணமின்றி குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தியது, எளிதில் சோர்வடைதல், பசியின்மை மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இடையூறு ஏற்படுத்துகிறது.
கூடுதலாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு 6 வாரங்களுக்கு உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் சரிபார்க்கவும். கூடுதலாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் பராமரிப்பு குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.
