நீங்கள் உணராத சமூக ஊடகங்களின் விளைவுகள் இவை

சமூக ஊடகங்களை அணுகுவது வேடிக்கையாக உள்ளது. இருப்பினும், நல்ல சுயக்கட்டுப்பாட்டுடன் இல்லாவிட்டால், உங்களை அறியாமலேயே உங்களைச் சுமக்கக்கூடிய சமூக ஊடகங்களின் விளைவுகள் உள்ளன.

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் சமூக ஊடக பயனர்கள் தங்கள் சிறந்த புகைப்படங்கள், நிலைகள் மற்றும் வீடியோக்களை பதிவேற்றுகின்றனர். பிற நபர்களிடமிருந்து "வெகுமதி" அமைப்பால் இந்த செயல்பாடு மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது போன்ற அல்லது இல்லை கருத்துக்கள். உண்மையில், சமூக ஊடகங்களில் தங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி பொய் சொல்லக்கூடியவர்கள் இருக்கிறார்கள்.

ஒருவரின் மன ஆரோக்கியத்தில் சமூக ஊடகங்களின் தாக்கம்

18-25 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் பொதுவாக வைரலாகும் விஷயங்களைப் பற்றிய சமீபத்திய தகவல்களைப் பெற, புதிய நண்பர்களை உருவாக்க அல்லது நட்பை வலுப்படுத்த சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்களில் சிலர் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு குறைந்த சுயமரியாதையில் சிக்கியுள்ளனர்.

சுமார் 88% மக்கள் சமூக ஊடகங்களில் தோன்றும் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையுடன் தங்கள் வாழ்க்கையை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பார்கள் என்று கூறும் ஆராய்ச்சி இதற்கு சான்றாகும். இது அவர்களைத் தாழ்வாகவும், தங்களைப் பற்றி எதிர்மறையாகவும் சிந்திக்க வைக்கும்.

இந்த சிந்தனை முறை ஒரு நபரின் அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கவும் அறியப்படுகிறது வாத்து நோய்க்குறி அல்லது ஆரோக்கியமற்ற சிந்தனை முறைகள் போன்றவை நச்சு நேர்மறை.

ஒரு நாளைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக சமூக ஊடகங்களை அணுகும் பதின்வயதினர் கவலைக் கோளாறுகள் முதல் மனச்சோர்வு வரையிலான உளவியல் கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் அபாயம் அதிகம் என்றும் மற்றொரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

இந்த சமூக ஊடக தாக்கம் ஏன் ஏற்படலாம்?

சமூக ஊடகங்களை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்டால், மற்றவர்களின் வாழ்க்கை மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். இப்போது, இதைப் பார்ப்பவர்கள் அவரைப் போலவே மற்றவர்களுக்கும் வாழ்க்கையில் பிரச்சினைகள் இருப்பதை மறந்துவிடுவார்கள்.

அவர் மற்றவர்களிடம் இருப்பதை மட்டுமே பார்க்கிறார், ஆனால் அவரிடம் இல்லை. இது மற்றவர்களின் வாழ்க்கையில் அவருக்கு குறைவான நன்றியுணர்வு, தாழ்வு மனப்பான்மை அல்லது பொறாமை உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, சமூக ஊடகங்களில் இருக்கும் வெகுமதி அமைப்பு ஒரு நபரை நிறைய அல்லது பலவற்றின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்க முடியும் போன்ற மற்றும் கருத்துக்கள் அவருக்கு கிடைத்தது.

இறுதியில், அவர் தன்னைப் பற்றிய தனது மதிப்பை அதிகரிப்பதற்காக மற்றவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்க, போதைக்கு அடிமையாகும் வரை கடுமையாக முயற்சிப்பார். அவர் தொகையைப் பெறவில்லை என்றால் இது அவருக்கு பாதுகாப்பற்றதாகவும் எதிர்மறையாகவும் உணர வைக்கும் போன்ற நிறைய.

சமூக ஊடகங்களின் திறப்பு மற்றவர்களும் சுதந்திரமாக கருத்து தெரிவிக்க அனுமதிக்கிறது. மற்றவர்களின் எதிர்மறையான கருத்துக்கள் நிச்சயமாக உணர்வுகளை புண்படுத்தும் மற்றும் ஒருவரை அவர்கள் தகுதியற்றவர்கள் என்று உணர வைக்கும்.

சமூக ஊடகங்களை புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்துதல்

சமூக ஊடகங்களில் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையைப் பார்க்க அதிக நேரம் செலவிடுவது, உங்கள் மூளையை குறைவான முக்கிய தகவல்களை நிரப்புவதற்கு சமம். உண்மையில், சரியாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் பயன்படுத்தினால், சமூக ஊடகங்கள் உண்மையான உலகில் நேர்மறையான விஷயங்களை உருவாக்க ஒரு சிறந்த வழிமுறையாக இருக்கும்.

சமூக ஊடகங்களின் எதிர்மறையான தாக்கங்களைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன.

• சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் தொழில்நுட்பத்திலிருந்து எப்போதும் விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதற்குப் பதிலாக, கேஜெட் இல்லாமல் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் செல்லுங்கள், எனவே உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் தரமான நேரத்தைச் செலவிடலாம்.
• உங்கள் வெளிப்பாட்டை சமூக ஊடகங்களில் பதிவேற்றுவதற்கு முன் வரும் விளைவுகளைப் பற்றி கவனமாக சிந்தியுங்கள்.
• பள்ளி, கல்லூரி அல்லது வேலையில் நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்குகள் போன்ற உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் திட்டங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், பின்னர் உங்கள் இலக்குகளை அடைய சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் இலக்குகளை அடைய சமூக ஊடகங்களை எப்போது, ​​எப்படிப் பயன்படுத்துவீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் பதிவேற்றுவது அந்த இலக்கை அடைய உங்களுக்கு உதவுமா இல்லையா என்பதை எப்போதும் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
• சமூக ஊடகங்களில் உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறையான கருத்துகள் அல்லது எதிர்வினைகள் அல்லது பிற நபர்கள் அல்லது வேறு எதையும் பதிலளிப்பதைத் தவிர்க்கவும், எனவே நீங்கள் நேர்மறையான மனதை பராமரிக்க முடியும்.
• சமூக ஊடகங்களில் கெட்ட செய்திகளைத் தேடும் பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும் (டூம்ஸ்க்ரோலிங்).
• ஒவ்வொரு முறையும், சமூக ஊடக நச்சுத்தன்மையைச் செய்து, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் பங்குதாரர், குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்கள் போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

சமூக ஊடகங்களின் தாக்கம் ஒரு நபரை தரமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ வைக்கும். எனவே, மேலே உள்ள முறைகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், இதனால் சமூக ஊடகங்கள் உங்களுக்கு பொழுதுபோக்கு மட்டுமல்ல, பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவதில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருப்பதாக உணர்ந்தால் அல்லது உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் அடிக்கடி சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்று புகார் செய்தால், உளவியலாளரை அணுக தயங்க வேண்டாம், சரியா?