பாடி ஷேமிங் சிகிச்சையை கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

கருத்துக்கள் 'ஏன் இவ்வளவு ஒல்லியாக இருக்கிறீர்கள்?' அல்லது 'நீங்கள் மிகவும் கனமாக இருக்கிறீர்கள்உங்கள் சேர் ஹஹ்?' என்பது உரையாடலில் இன்பமான விஷயங்களில் ஒன்றாக அல்லது மற்றவர்களுக்கு நம் கவனத்தின் ஒரு வடிவமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் இது கவனத்தின் ஒரு வடிவம் என்பது உண்மையா? அல்லது நாம் செய்கிறோம் உடல் வெட்கம்?

பிஓடி ஷேமிங் மற்றவர்களின் தோற்றத்தை அவதூறாகப் பேசுவது அல்லது ஒருவரின் உடல் நிலையை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது. மற்றவர்களிடமிருந்து மட்டுமல்ல, சிகிச்சை செய்யவும் உடல் வெட்கம் எதிர்மறையான முத்திரையை அல்லது நமது உடல் தோற்றத்தைப் பற்றி கருத்து தெரிவிக்கும்போது, ​​நம்மிடமிருந்தும் நாம் பெறலாம்.

தாக்கம் பாடி ஷேமிங்

உடல் வெட்கம் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு நிச்சயமாக விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் சிகிச்சை பெறும்போது உடல் வெட்கம், பாதிக்கப்பட்டவர் தனது உடல் நிலையைக் கண்டு வெட்கப்படுவார் மற்றும் அவரது உடல் வடிவம் மோசமாக இருப்பதாக உணருவார், எனவே அதை சரிசெய்ய வேண்டும்.

உதாரணமாக, பாதிக்கப்பட்டவர் தான் கொழுப்பாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், அவர் உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு வழிகளைச் செய்வார், உணவைத் தடுத்து நிறுத்துவது, சாப்பிட்ட உணவை வாந்தி எடுப்பது அல்லது மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்துவது. இந்த நிலைமைகளில் உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் கூடுதல் சிகிச்சை தேவைப்படும் மனநல கோளாறுகள் அடங்கும்.

பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மீது மட்டும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, செயல்கள் உடல் வெட்கம் குற்றவாளிகள் மீதும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். மற்றவர்களின் தோற்றத்தை விமர்சிக்கும்போது, ​​பாதிக்கப்பட்டவரை விட குற்றவாளி நன்றாக உணர்கிறார், இது அவருக்குப் பின்னடைவை ஏற்படுத்தும்.

யாரோ ஒருவரின் உடல் பருமனாக இருப்பதாக மதிப்பிடும் போது, ​​அவர் மெலிதாக இருப்பதாகவும், எடையைப் பராமரிக்கத் தேவையில்லை என்றும் அவர் உணருவார், அதனால் அவர் அறியாமலேயே எடை அதிகரிக்கும். அல்லது அதற்கு நேர்மாறாக, அவர் பருமனாக மாறி, மக்கள் என்று அழைக்கப்படுவார் என்று மிகவும் கவலைப்படுகிறார், அதனால் அவர்கள் ஆரோக்கியமற்ற அதிகப்படியான உணவைப் பின்பற்றுகிறார்கள்.

சிகிச்சையை கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் பாடி ஷேமிங்

சிலருக்கு, சகாக்கள் அல்லது பிற நபர்களின் தோற்றத்தைப் பற்றி எந்த நோக்கமும் இல்லாமல் கருத்து சொல்வது இயல்பான விஷயம். இருப்பினும், இதுபோன்ற கருத்துகளுக்கு இலக்காக இருப்பது வேடிக்கையாக இல்லை. சிகிச்சை பெற்ற பிறகு, அவமான உணர்வுகளை குறைக்க சில வழிகள் உள்ளன உடல் வெட்கம்:

1. பயிற்சி நன்றியுடன்சுய நிலை

உயர்ந்த சிந்தனை ஆற்றல் மற்றும் படைப்பாற்றல், இனிமையான ஆளுமை, ஒரு குறிப்பிட்ட துறையில் திறமை அல்லது ஆரோக்கியம் போன்றவற்றிற்காக நாம் எப்போதும் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும்.

நம்மில் உள்ள நேர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நன்றியுணர்வு வளரும், எனவே நாம் நம்மை ஏற்றுக்கொண்டு நேசிக்க முடியும்.

2. எம்உணர்ந்து ஏற்றுக்கொள் சுயமின்மை

மெல்லிய, கருமையான தோல் அல்லது சுருள் முடி இருப்பது எதிர்மறையான ஒன்று அல்ல. எனவே இந்த விஷயங்களை உங்கள் மீது எதிர்மறையான தோற்றத்தை உருவாக்குவதை நிறுத்துங்கள் (உள் புல்லி), ஏனென்றால் அது உண்மையில் முக்கியமில்லாத ஒன்றின் காரணமாக உங்களைப் பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

இந்த விஷயங்களை சரிசெய்ய முடிந்தால், அவற்றை சரிசெய்ய ஏதாவது செய்யுங்கள். இந்த எதிர்மறை உணர்வுகளை ஊக்கமளிக்கும் தூண்டுதல்களாகப் பயன்படுத்தவும். ஆனால் அதை சரிசெய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் குறைபாடுகளை மறைக்கக்கூடிய பிற திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. உருவாக்கு உள் ஆதரவாளர்கள் சண்டை போடஉள் புல்லி

'நான் அழகாக இருக்கிறேன்' அல்லது 'நான் கவர்ச்சியாக இருக்கிறேன்' போன்ற சுய-வலுவூட்டும் வார்த்தைகளை புகுத்தவும். இந்த வார்த்தைகள் எவ்வளவு அடிக்கடி திரும்பத் திரும்பக் கூறப்படுகிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் அவற்றை நம்புவீர்கள். அந்த வழியில், நீங்கள் சிகிச்சையைப் பொருட்படுத்த மாட்டீர்கள் உடல் வெட்கம் உங்கள் உடல் நிலையில் மற்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை விட உங்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலைப் பற்றிய ஒரு சிறிய விஷயத்தைப் பற்றி மற்றவர்களின் கருத்துக்கள் உங்களுக்குள் இருக்கும் பெரிய திறனைத் தடுக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.

4. உங்களை நோக்கிய உங்கள் மனநிலையை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்

யாரேனும் ஒருவர் தனது உடல் வடிவம் அல்லது உடல் நிலை மோசமாக இருப்பதாக நம்பினால், மற்றபடி சொல்லும் தகவல் மூளையால் செயலாக்கப்படாது. எனவே, முதலில் உங்கள் எண்ணத்தையும், உங்களைப் பற்றிய கருத்தையும் மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களை எவ்வளவு மோசமாக நீங்கள் நம்புகிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக செயல்படும் உடல் வெட்கம் உங்கள் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் மற்றவர்களிடமிருந்து பாராட்டு அல்லது நேர்மறையான வார்த்தைகளை ஏற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு மிகவும் கடினம்.

5. சமூக ஊடகங்களில் செய்திகளைப் பற்றித் தேர்ந்தெடுக்கவும்

சமூக ஊடகங்களின் பயன்பாடு ஒரு நபரின் உணர்வையும் பாதிக்கிறது உடல் வெட்கம். எனவே, சமூக ஊடகங்களில் நேர்மறையான செய்திகளைத் தேர்வுசெய்து, உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும், மதிக்கவும், நேசிக்கவும் அழைப்பை பிரபலப்படுத்தும் கணக்குகளைப் பின்தொடரவும்.

மற்ற குணங்களை விட உடல் தோற்றத்தின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தும் கணக்குகளைத் தவிர்க்கவும். குறிப்பாக ஒரு நபரின் உடல் நிலையைப் பற்றிய ஏளனங்கள் அல்லது நகைச்சுவைகளைக் கொண்டவை.

தங்கள் உடல் நிலையைப் பற்றி வெட்கப்படுபவர்கள் மறைத்து, பொதுவில் தோன்றுவதையோ அல்லது மக்களுடன் பழகுவதையோ தவிர்க்கின்றனர். இது நிச்சயமாக சமூக வாழ்க்கையில் தலையிடும், பள்ளியில் வேலை உற்பத்தி மற்றும் சாதனை கூட.

நீங்கள் ஒரு பாதிக்கப்பட்ட போது உடல் வெட்கம், உங்கள் மீது நம்பிக்கையுடனும் பெருமையுடனும் உங்களைப் பலப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அந்த வகையில், மற்றவர்களின் ஏளனம் உங்களை காயப்படுத்தாது மற்றும் உங்களை தாழ்வாக உணர வைக்காது. ஆனால் அதை நீங்களே சமாளிக்க முடியாவிட்டால், ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும்.

மறுபுறம், நீங்கள் அடிக்கடி நடவடிக்கை எடுத்தால் உடல் வெட்கம், நீங்கள் அதை உணராவிட்டாலும், இந்த பழக்கத்தை நிறுத்துங்கள், ஏனென்றால் எதிர்மறையான தாக்கம் மற்றவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்களுக்கும் இருக்கும்.

எழுதப்பட்டது ஓலே:

சாண்ட்ரா ஹண்டயானி சுடந்தோ, M.Psi, உளவியலாளர்.

(குழந்தை உளவியலாளர்)