கர்ப்பிணிப் பெண்கள், விடுமுறைக்கு கடற்கரைக்குச் செல்வதற்கு முன் இதைப் படியுங்கள்

கடற்கரைக்கு ஒரு விடுமுறை என்பது விடுமுறைகள் உட்பட வேடிக்கையான விடுமுறை இடங்களுள் ஒன்றாகும் குழந்தை நிலவு சிறிய குழந்தை பிறக்கும் முன். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கடற்கரைக்கு தங்கள் விடுமுறையை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

கர்ப்ப காலத்தில் உடல் நிலைகள் கர்ப்பத்திற்கு முன்பு இருந்ததை விட வித்தியாசமாக இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, தோல் அதிக உணர்திறன் அல்லது உடல் வெப்பநிலை வேகமாக உயரும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், வயிற்றில் இருக்கும் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கும் ஆபத்து ஏற்படாமல் கடற்கரைக்கு விடுமுறையை இன்னும் அனுபவிக்க முடியும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

கடற்கரையில் ஓய்வெடுப்பதற்கான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான வழிகாட்டி

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கடற்கரையில் தங்கள் விடுமுறையை பாதுகாப்பாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்க செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

1. சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில், தோல் எரியும் வாய்ப்புகள் அதிகம் மற்றும் தடிப்புகள், அரிப்பு மற்றும் கருப்பு திட்டுகள் அல்லது திட்டுகள் உருவாகும் அபாயம் அதிகம். குளோஸ்மா. இதைத் தடுக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குறைந்தபட்சம் 30 SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை அல்லது சருமம் தண்ணீருடன் வெளிப்பட்ட பிறகு மீண்டும் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

2. சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடல் வெப்பநிலை எளிதில் உயரும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதனால் அவர்கள் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். கூடுதலாக, அதிக UV வெளிப்பாடு கருவின் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியில் தலையிடுவதாக அறியப்படுகிறது, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முதல் மற்றும் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில்.

எனவே, அதிக நேரம் வெப்பமான வெயிலில் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். முடிந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கடற்கரையில் கூடாரம் அல்லது குடையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. கர்ப்பிணிகளும் மின் விசிறி கொண்டு வரலாம் எடுத்துச் செல்லக்கூடியது கடற்கரையில் இருக்கும்போது உடலை குளிர்விக்க உதவும்.

3. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீரிழப்பைத் தடுக்க கர்ப்பிணிப் பெண்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். எங்கு சென்றாலும் தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்வது நல்லது. அவ்வப்போது கர்ப்பிணிகள் ஜூஸ், பால் அல்லது எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள் போன்றவற்றையும் அருந்தலாம். காஃபின் போன்ற நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.

4. ஒரு குளிர் சுருக்கத்தை தயார் செய்யவும்

சூடான வெயிலில் வெளிப்பட்ட பிறகு சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கழுத்து, நெற்றி அல்லது தலையின் மேற்பகுதியில் குளிர் அழுத்தி அல்லது ஈரமான துணியை வைக்கலாம்.

5. நீந்த சரியான நேரத்தை தேர்வு செய்யவும்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, நீச்சல் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், குழந்தையின் எடை அதிகமாகும்போது அடிக்கடி ஏற்படும் இடுப்பு வலியிலிருந்து விடுபடலாம்.

கடற்கரையில் நீந்தும்போது வசதியான ஆடைகளை அணியவும், ஈரமாக இருக்கும்போது கனமான சட்டைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். கூடுதலாக, வெப்பநிலை மிகவும் சூடாக இல்லாத காலை அல்லது மாலையைத் தேர்ந்தெடுத்து, நீரில் மூழ்கும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க அலைகள் அதிகமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

6. வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்

கடற்கரைக் காற்று ஈரப்பதமாக இருக்கும் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எளிதில் வியர்க்கச் செய்யும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக வெப்பமடையாமல் இருக்க, தளர்வான, மெல்லிய, வியர்வை உறிஞ்சும், ஆனால் சருமத்தை மூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள். இது முட்கள் நிறைந்த வெப்பத்தின் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

உங்கள் முகத்தைப் பாதுகாக்க அகலமான தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ்களை அணிய மறக்காதீர்கள்.

7. வசதியான காலணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பாதுகாப்பு மற்றும் வசதிக்காக, நீங்கள் செருப்புகளை மட்டுமே காலணியாக பயன்படுத்த வேண்டும். மேலும், கடற்கரையில் பாறைகள் அல்லது பாறைகள் போன்ற விழும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் இடங்களைத் தவிர்க்கவும்.

மேலே உள்ள வழிகாட்டுதல்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கடற்கரையில் இருக்கும்போது அவர்களின் உடல் நிலை குறித்தும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோர்வு, குமட்டல், தலைசுற்றல் அல்லது அதிக தாகம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக நிழலுக்கு அல்லது ஏர் கண்டிஷனிங் உள்ள அறைக்கு இழுக்கவும்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் விடுமுறைக்கு செல்வதற்கு முன் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் சென்றால் நல்லது. அந்த வகையில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருக்கள் நல்ல நிலையில் இருப்பதையும், கடற்கரைக்கு விடுமுறையில் செல்ல பாதுகாப்பாக இருப்பதையும் உறுதி செய்ய முடியும்.