திருமணத்திற்கு முன், தோற்றம் உட்பட பல்வேறு விஷயங்களைத் தயாரிக்க வேண்டும். மணமகனும், மணமகளும் ஒரு விசேஷ நாளில் சிறந்த மற்றும் வசீகரமான உடலுடன் தோன்றுவதற்காக, உடல் எடையைக் குறைக்க டயட்டில் செல்வது இல்லை. இருப்பினும், திருமணத்திற்கு முன் உணவை கவனக்குறைவாக செய்ய முடியாது, கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
திருமணத்திற்கு முன் டயட் என்பது ஒரு பொதுவான விஷயம். இருப்பினும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிலர் உண்மையில் தவறான உணவைச் செய்கிறார்கள், அதாவது மிகவும் கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்றுவது அல்லது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உணவு மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வது போன்றவை. விரும்பிய உடல் வடிவத்தைப் பெறுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் நோய்வாய்ப்படும் அபாயம் உள்ளது.
டயட்டைத் தொடங்க சிறந்த நேரம்
உடல் எடையை குறைக்க திருமணத்திற்கு முன் டயட் செய்வது திருமணத்திற்கு 6 மாதங்களுக்கு முன்பு, பலவிதமான கார்டியோ மற்றும் ஸ்ட்ரென்ட் டிரெயினிங் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். டயட்டில் இருக்கும்போது, உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மணமகனும், மணமகளும் திருமணத்திற்கு முன் கடுமையான டயட்டில் செல்லவோ அல்லது உணவு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளவோ அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இத்தகைய உணவு பலவீனம், வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், இதயத் துடிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற தோலை ஏற்படுத்தும்.
கூடுதலாக, கடுமையான உணவைப் பின்பற்றுவது அல்லது டயட் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதும் கடுமையாக எடை இழக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எடையை மீண்டும் பெறுவது எளிதாக இருக்கும் தவிர, கடுமையான உணவுடன் கடுமையான எடை இழப்பு ஆபத்தானது, ஏனெனில் உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை.
பாதுகாப்பான திருமணத்திற்கு முன் உணவுமுறை
திருமணத்திற்கு முன் டயட்டை மேற்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் போதுமானதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பின்னர், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் மகிழ்ச்சியான நாளுக்கு வழிவகுக்கும் அனைத்து செயல்முறைகளையும் அனுபவித்து மகிழுங்கள், சரியா?
உங்கள் உடலின் திறன்களுக்கு ஏற்ப உணவை மிகவும் கவனமாகவும் யதார்த்தமாகவும் திட்டமிட வேண்டும். நீங்கள் அழைக்கப்பட்ட விருந்தினர்களின் பட்டியல், திருமணத்தின் உணவு மெனுக்களின் பட்டியல், நிகழ்வு நடைபெறும் இடம் மற்றும் அதைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் ஆகியவற்றை நீங்கள் தொகுக்கும்போதும் இதுவே. பொருத்துதல்கள் திருமண உடை.
திருமணத்திற்கு முன் டயட்டில் செல்ல நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள்:
1. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு
திருமணத்திற்கு முன் டயட் செய்யும் போது நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியமான விஷயம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதோடு, உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாக நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும் சாப்பிடலாம்.
2. சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள்
திருமணத்திற்கு முன் எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை குறைக்க, நீங்கள் சிறிய பகுதிகளிலும் சாப்பிடலாம், ஆனால் அடிக்கடி. உடலின் மெட்டபாலிசத்தின் ஸ்திரத்தன்மையை பராமரிக்கவும், அதிகப்படியான பசியை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. போதுமான திரவ தேவைகள்
வயது வந்த ஆண்களுக்கு திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஒரு நாளைக்கு 3.5 லிட்டர் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. வயது வந்த பெண்களுக்கு திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஒரு நாளைக்கு 2.5 லிட்டர் தேவைப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கு உதவுவதைத் தவிர, உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் மாற்ற போதுமான திரவ தேவைகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே மகிழ்ச்சியான நாட்களில் நீங்கள் அழகாக இருக்க முடியும்.
4. வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் எடையை குறைக்கவும், ஆபத்தான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.மனநிலை) சிறந்தது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து பழகவில்லை என்றால், உடனடியாக கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு மூன்று முறை நடக்கத் தொடங்குங்கள். பின்னர் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
5. உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் சேரவும்
தேவைப்பட்டால், திருமணத்திற்கு முன் டயட்டில் இருக்கும்போது ஜிம்மில் ஃபிட்னஸ் திட்டத்தில் சேரலாம். ஃபிட்னஸ் திட்டத்தில் சேர்வதன் மூலம், நீங்கள் விரும்பும் உடல் வடிவத்தைப் பெறவும், உங்கள் திருமண நாளில் திருமண ஆடையை அணியும் போது அழகாகவும் இருக்கவும் எளிதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு செயல்முறையையும் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்யவும். மனநிலையை உருவாக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் (மனநிலை) சிறப்பாக உள்ளது மற்றும் நீங்கள் இன்னும் அதை பற்றி உற்சாகமாக இருக்கிறீர்கள்.
உங்கள் திருமண நாளில் சிறந்த உடலைப் பெற, திருமணத்திற்கு முன் நீங்கள் டயட்டில் செல்லலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடல் நிலைக்கு சரிசெய்யவும். தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கான சரியான திருமணத்திற்கு முந்தைய உணவுத் திட்டத்தைத் தீர்மானிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.
