இறுதியாக நீங்கள் கர்ப்பத்தில் நுழைந்தீர்கள் 2வது மூன்று மாதங்கள். பெரும்பாலானவை கர்ப்பிணி தாய்முதல் மூன்று மாதங்களைக் காட்டிலும் இந்த கர்ப்ப காலத்தை கடந்து செல்வது எனக்கு எளிதாக இருக்கிறது. அப்படி இருந்தும் முயற்சி செய்து கொண்டே இருக்க வேண்டும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அதனால் பிரசவ நேரம் வரும் வரை உங்கள் கர்ப்பம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
இந்த இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், உங்கள் வயிறு வளர்ந்திருப்பதால், நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணாகத் தோன்றலாம். உங்கள் குழந்தையின் உறுப்புகள் ஏற்கனவே உருவாகியுள்ளன. நீங்கள் அவரிடம் பேசினால், உங்கள் குழந்தை கேட்க ஆரம்பிக்கும். இரண்டாவது மூன்று மாதங்களின் முடிவில், கர்ப்பத்தின் 27 வது வாரத்தில், உங்கள் குழந்தை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், நிறைய நகரும். இந்த நேரத்தில், பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் தந்தைகள் கருவின் அசைவுகளை உணர முடியும்.
உங்கள் குழந்தையின் பாலினத்தைப் பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், இந்த மூன்று மாதங்களில், அல்ட்ராசவுண்ட் மூலம் பாலினம் என்ன என்பதைக் கண்டறிய ஆரம்பிக்கலாம். மகப்பேறியல் நிபுணரிடம் அவ்வப்போது கர்ப்ப பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளும்போது இந்த பரிசோதனையை செய்யலாம்.
2வது மூன்று மாத கர்ப்பத்தில் இதை தயார் செய்யவும்
உங்கள் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் சுகமாக இருக்கவும், பிரசவம் வரும் வரை ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது:
1. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆடைகளை வாங்கத் தொடங்குங்கள்
கர்ப்பத்திற்கு முன் அல்லது கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் அணிந்திருந்த ஆடைகள் இந்த நேரத்தில் அணிவதற்கு ஏற்றதாக இருக்காது. எனவே, சில புதிய வசதியான மகப்பேறு ஆடைகளை வாங்குவது நல்லது. உங்கள் உடல் அளவு இன்னும் கூடும் என்பதால் அதிகம் தேவையில்லை. சிலவற்றை வாங்க மறக்காதீர்கள் ஆடை அல்லது வேலை ஆடைகளுக்கான ரவிக்கை.
2. உங்கள் வாயை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், ஈறு அழற்சி அல்லது ஈறு அழற்சி போன்ற ஈறு நோய்களுக்கு உங்களை அதிகம் பாதிக்கலாம். இந்த நிலைமைகள் கருப்பையில் உள்ள கருவின் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில், பற்பசை கொண்ட பற்பசை மூலம் பல் துலக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது புளோரைடு காலையிலும் மாலையிலும். ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்ற மறக்காதீர்கள் அல்லது முட்கள் தேய்ந்திருந்தால்.
3. வயிற்றில் லோஷன் தடவவும்
விரிந்த வயிறு அல்லது ஹார்மோன் மாற்றங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் வயிற்றில் அரிப்புகளைத் தூண்டும். இந்த அசௌகரியத்தை சமாளிக்க, நீங்கள் ஒரு கணம் ஒரு குளிர் அழுத்தத்தை கொடுக்கலாம் அல்லது ஒவ்வொரு மழைக்குப் பிறகு வயிற்றுப் பகுதிக்கு லோஷனைப் பயன்படுத்தலாம்.
4. உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கத் தொடங்குங்கள்
வயிறு பெரிதாகி தூங்குவதை அசௌகரியமாக்கும். எனவே, உங்கள் உடலின் இடது பக்கத்தில் தூங்குவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குவது நஞ்சுக்கொடி மற்றும் குழந்தைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இந்த நிலையில் நீங்கள் தூங்குவதற்கு வசதியாக இருக்க, உங்கள் முதுகில் அல்லது உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வையுங்கள்.
5. வாருங்கள், Kegel பயிற்சிகள்
கர்ப்பம் நீங்கள் சிரிக்கும்போது அல்லது இருமும்போது சிறுநீர் தானே வெளியேறும். இதைப் போக்க, நீங்கள் Kegel பயிற்சிகளை செய்யலாம். இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் பிறப்புறுப்பு மற்றும் இடுப்பு தசைகளை இறுக்கவும், உடலுறவை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும், மூல நோயை தடுக்கவும் முடியும்.
6. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வகுப்புகள் எடுக்கவும்
இந்த வகுப்பில் கலந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் கருப்பைக்கு நல்ல மற்றும் பாதுகாப்பான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது எப்படி என்று உங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படும். அதுமட்டுமின்றி, சக கர்ப்பிணிகளை சந்தித்து, கர்ப்பம் பற்றிய கதைகளையும் பரிமாறிக் கொள்ளலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான சில வகுப்புகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் யோகாவை நடத்துகின்றன, இது உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்தும்.
கர்ப்பத்தின் இந்த 2வது மூன்று மாதங்களில், சத்தான உணவுகள் மற்றும் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை தொடர்ந்து சாப்பிடவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தவும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், அதிக ஓய்வெடுக்கவும், கர்ப்பத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் செயல்களில் இருந்து விலகி இருக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
இந்த இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் புகார்களை உணர்ந்தால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.
