நீண்ட விடுமுறைக்குப் பிறகு வேலைக்குத் திரும்புவதில் பலர் சிரமப்படுகிறார்கள். நீங்கள் அப்படி உணர்கிறீர்களா? இன்னும் சோர்வடைய வேண்டாம், ஏனென்றால் ஏடா பல நீங்கள் அதை செய்யக்கூடிய வழி, அதனால் வேலையின் ஆவி விடுமுறைக்குப் பிறகு மீண்டும் எரிகிறது.
விடுமுறைகள் சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம், இதனால் அவை மீண்டும் உற்பத்தித்திறனையும் வேலை படைப்பாற்றலையும் அதிகரிக்கும். நீண்ட விடுமுறைக்குப் பிறகு வேலையின் உணர்வை வளர்ப்பது எளிதானது அல்ல, ஏனென்றால் உங்கள் விடுமுறையில் நீங்கள் அடையும் மகிழ்ச்சி பறிக்கப்படுவது போல் தெரிகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் யதார்த்தத்திற்குத் திரும்ப வேண்டும்.
இந்த நிலை உண்மையில் ஏற்படுவது இயற்கையானது. இருப்பினும், மீண்டும் வேலை செய்வதற்கான உங்கள் உற்சாகத்தை நீங்கள் இன்னும் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், இதனால் நீங்கள் செய்யும் அனைத்து வேலைகளையும் சரியாக முடிக்க முடியும்.
உற்பத்திக்கான பின் குறிப்புகள் விடுமுறைக்குப் பிறகு
நீண்ட விடுமுறைக்குப் பிறகு, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், வேலைக்குத் திரும்புவதற்கு முன் குறைந்தது 1 நாளாவது வீட்டில் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க வேண்டும். இது உங்கள் உடல் ஆற்றலுக்குத் திரும்பவும், விடுமுறைக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும் செய்யப்படுகிறது.
நீண்ட விடுமுறைக்குப் பிறகு மன உறுதியை ஊக்குவிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மற்ற விஷயங்கள்:
1. மெங்முந்தைய இரவில் இருந்து சாமான்களை தயார் செய்யுங்கள்
சிலருக்கு, காலையில் ஒரு சிறிய தவறு பேரழிவை ஏற்படுத்தும் மனநிலை நாள் முழுவதும். இதைத் தடுக்க, உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் அல்லது சாமான்களையும் இரவில் தயார் செய்ய வேண்டும், இதனால் காலையில் எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்கும், எனவே நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக வேலைக்குச் செல்லலாம்.
2. மெல்லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
முடிந்தால், காலையிலும் முன்னதாகவே எழுந்து லேசான உடற்பயிற்சி செய்யலாம். காலையில் சுமார் 10-30 நிமிடங்கள் லேசான உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, வேலைக்கான உங்கள் உற்சாகத்தையும் மீட்டெடுக்கும். ஏனெனில் உடற்பயிற்சி மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிட உதவும்.
கடுமையான உடற்பயிற்சி தேவையில்லை, உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி நிதானமாக நடக்கலாம் அல்லது ஓடலாம்.
3. மெங்சத்தான உணவு நுகர்வு
உங்கள் மனநிலையை மீட்டெடுக்க சத்தான உணவை உண்ண மறக்காதீர்கள். நட்ஸ், மீன், கோதுமை, டார்க் சாக்லேட், மன உறுதியை அதிகரிக்கும் உணவுகள் தயிர், மற்றும் வாழைப்பழங்கள்.
அளவோடு சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காரணம், அதிகமாக சாப்பிடுவது உண்மையில் உங்களை சோர்வடையச் செய்து தூக்கத்தை உண்டாக்கும், அதனால் மன உறுதியை குறைக்கிறது.
4. மெம்உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்
நல்ல மனநிலையை பராமரிக்க, அலுவலகத்திற்கு புறப்படுவதற்கு முன், சக ஊழியர்களுடன் இனிமையான அரட்டைகள், சுவையான மதிய உணவுகள் மற்றும் வசதியான வேலை சூழ்நிலை போன்ற உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
5. மெர்மேசையை ஒழுங்கமைக்கவும்
அலுவலகத்திற்குச் சென்றதும் முதலில் செய்ய வேண்டியது உங்கள் மேசையை ஒழுங்கமைப்பதுதான். ஒரு நேர்த்தியான வேலை மேசை உங்களை நல்ல மனநிலையில் வைக்கும், எனவே நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும் முதல் நாள் குறித்து நீங்கள் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கலாம்.
6. மெங்செய் கடமைஇருந்து எளிதான
உங்கள் அலுவலக மேசையை ஒழுங்குபடுத்திய பிறகு, செய்ய வேண்டிய பட்டியலைத் தொகுக்கத் தொடங்கலாம். எளிதான அல்லது மிக அவசரமான வேலையை முதலில் செய்யுங்கள்.
வேலையின் முதல் நாளில், வேலைக்குத் திரும்புவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். எல்லாவற்றையும் செய்ய உங்களை மிகவும் கடினமாக தள்ள வேண்டாம், எனவே உங்கள் வேலைக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.
மேலே உள்ள வழிகளைச் செய்யுங்கள், நீண்ட விடுமுறைக்குப் பிறகு நீங்கள் உற்சாகமாக வேலை செய்ய வேண்டும். கடந்த விடுமுறை நாட்களை நீங்கள் நினைவுகூரலாம். இருப்பினும், செய்ய வேண்டிய வேலை இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும்.
மேலே உள்ள முறையை நீங்கள் செய்திருந்தாலும், உங்கள் பணிக்கு இடையூறாக வேலை செய்யும் மனப்பான்மை இன்னும் இல்லை என்றால், சரியான தீர்வைப் பெற ஒரு உளவியலாளரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.
