குழந்தை நிரப்பு உணவுகளுக்கான மாம்பழத்தின் நன்மைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை. ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மிகவும் முழுமையானது, இந்த பழம் உங்கள் குழந்தைக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகளில் ஒன்றாகும். வா, பன், MPASI க்கான மாம்பழத்தின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் பார்க்கவும்.
6 மாத வயதிற்குள் நுழையும், குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் உடலுக்கு அதிக ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. இந்த வயதில், இந்த தினசரி ஊட்டச்சத்துக்களை பூர்த்தி செய்ய தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரம் மட்டுமே போதுமானதாக இல்லை, எனவே குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி செயல்முறையை ஆதரிக்க நிரப்பு உணவுகள் தேவை.
குழந்தை MPASI க்கு மாம்பழத்தின் 5 நன்மைகள்
இறைச்சி, காய்கறிகள், விதைகள், கிழங்குகள் மற்றும் பழங்கள் வரை புதிய மற்றும் மாறுபட்ட உணவுப் பொருட்களிலிருந்து குழந்தைகளுக்கு நிரப்பு உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குழந்தை உணவு மெனுவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படும் பழங்களில் ஒன்று மாம்பழம்.
மாம்பழங்களை குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து அதிகம். இந்த இனிப்பு மற்றும் மஞ்சள் பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட், சர்க்கரை, புரதம், நார்ச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம், பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, தாமிரம், மெக்னீசியம், வைட்டமின்கள் ஏ, பி1, பி3, பி5, பி6, சி, ஈ மற்றும் கே போன்ற பல முக்கியமான வைட்டமின்கள் உள்ளன. அத்துடன் பல்வேறு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.
குழந்தையின் திடப்பொருட்களுக்கான மாம்பழத்தின் சில நன்மைகள்:
1. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
மாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். பல்வேறு வகையான நோய்களை ஏற்படுத்தும் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதில் இரண்டும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
கூடுதலாக, மாம்பழங்கள் உங்கள் குழந்தையின் தினசரி வைட்டமின் ஏ தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும். குழந்தைகளின் வைட்டமின் ஏ தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தட்டம்மை ஆபத்தை குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. எனவே, இந்த பழம் தற்போதைய தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் நுகர்வுக்கு மிகவும் ஏற்றது, இதனால் உங்கள் குழந்தை எப்போதும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மூலம் பாதுகாக்கப்படுகிறது.
2. இரத்த சோகையை தடுக்கும்
லத்தீன் பெயர் கொண்ட பழம் மங்கிஃபெரா இண்டிகா பொதுவாக இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் இரத்த சோகையை தடுக்கும் நன்மையும் இதில் உள்ளது. மாம்பழத்தில் இரும்புச் சத்து அதிகமாக இல்லாவிட்டாலும், அதில் உள்ள வைட்டமின் சி, குடலில் இரும்புச் சத்து உறிஞ்சப்படுவதை அதிகரிக்கும்.
மாம்பழத்தில் வைட்டமின் கே உள்ளது, இது உங்கள் குழந்தைக்கு இரத்த சோகை ஏற்படும் அபாயத்திலிருந்து தடுக்கிறது. இருப்பினும், மாம்பழத்தின் நுகர்வு இரும்புச்சத்து நிறைந்த பிற உணவுகளை உட்கொண்டால் நிச்சயமாக இந்த நன்மைகள் உகந்ததாக இருக்கும்.
3. சீரான செரிமானம்
மாம்பழங்களில் அமிலேஸ் என்ற நொதி உள்ளது, இது பெரிய உணவு மூலக்கூறுகளை சிறியதாக உடைக்க முடியும், இதனால் உணவு சிறியவரின் குடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது.
கூடுதலாக, இந்த பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம், மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பொதுவான செரிமான கோளாறுகளை சமாளிக்கும். இந்த இரண்டு உள்ளடக்கங்களும் முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில் உங்கள் குழந்தையை முழுமையாக்கும்.
4. கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் மாம்பழம் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் குழந்தைகளுக்கு பார்வைக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, குறிப்பாக சூரிய ஒளியால் ஏற்படும்.
5. மூளைக்கு கல்வி கொடுங்கள்
மாம்பழம் வைட்டமின் பி6 இன் நல்ல மூலமாகும். இந்த வைட்டமின் செயல்பாடுகளில் ஒன்று குழந்தைகளின் அறிவுத்திறன் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதாகும். கூடுதலாக, வைட்டமின் B6 ஆற்றல் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது, இது குழந்தைகளுக்கு கற்றல் மற்றும் செயல்பாடுகளில் மிகவும் அவசியம்.
குழந்தைகளின் திடப்பொருட்களுக்கான மாம்பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகள் அவை. உங்கள் சிறிய குழந்தைக்கு இந்த நன்மைகள் கிடைக்க, அம்மா மாம்பழங்களை பல்வேறு வகையான நிரப்பு உணவுகளாக பதப்படுத்தலாம். கூழ், ஜெல்லி, பழ சாலட், மாம்பழ ஒட்டும் அரிசி, அல்லது நேரடியாக உண்ணலாம் விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை.
சிறுவனின் முக்கிய உணவிற்கு இடையில் அம்மா மாம்பழத்தை சிற்றுண்டியாக கொடுக்கலாம். இருப்பினும், மாம்பழங்களை அதிக அளவில் கொடுக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், சரியா? இந்த பழத்தில் போதுமான அளவு சர்க்கரை உள்ளது, இது குழந்தைகளில் உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
அதிகப்படியான மாம்பழம் கொடுப்பது உங்கள் சிறிய குழந்தையை நிரப்பி, அவரது முக்கிய உணவை சாப்பிடுவதை விரும்பாமல் செய்யலாம். இந்த உணவுகளில் இருந்து அவர் பெற வேண்டிய அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை அவர் இழக்கச் செய்யும் அபாயம் உள்ளது.
சில குழந்தைகளுக்கு மாம்பழம் கொடுப்பதால் ஒவ்வாமை ஏற்படும். மாம்பழத்தைச் சாப்பிட்ட பிறகு, உங்கள் குழந்தைக்கு அரிப்பு, சொறி அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால், சுயநினைவை இழந்தால், உடனடியாக இந்தப் பழத்தைக் கொடுப்பதை நிறுத்திவிட்டு, அவசர சிகிச்சைப் பிரிவு அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
