மிகவும் தவறவிட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரோக்கோலியின் பல்வேறு நன்மைகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரோக்கோலியில் பல நன்மைகள் உள்ளன. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதைத் தவிர, கர்ப்ப காலத்தில் ப்ரோக்கோலியை உட்கொள்வது கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும் நல்லது. வா, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரோக்கோலியின் மற்ற நன்மைகளை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரோக்கோலியின் நன்மைகள் அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து வருகின்றன. ப்ரோக்கோலியில் நிறைய நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, இரும்பு, ஃபோலேட், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது. இந்த சத்து நிச்சயமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் அவர்கள் கொண்டிருக்கும் கருவுக்கும் மிகவும் நல்லது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரோக்கோலியின் நன்மைகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரோக்கோலியில் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன. அவற்றில் சில பின்வருமாறு:

1. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்

கர்ப்ப காலத்தில் ப்ரோக்கோலியை உட்கொள்வது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின் சி அதிகமாக இருப்பதால் இந்த பலனைப் பெறலாம். கூடுதலாக, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களாக செயல்படக்கூடிய வைட்டமின்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடல் செல்களைப் பாதுகாக்கும்.

2. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்

ப்ரோக்கோலியில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். ப்ரோக்கோலியை அளவாக உட்கொள்வது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும்.

3. இரத்த சோகையை தடுக்கும்

அடுத்த கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரோக்கோலியை உட்கொள்வதன் நன்மை, உடலில் குறைந்த அளவு ஹீமோகுளோபின் மூலம் வகைப்படுத்தப்படும் இரத்த சோகையைத் தடுப்பதாகும். ப்ரோக்கோலியில் இரும்புச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, எனவே இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஹீமோகுளோபின் உருவாவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

4. கருவில் உள்ள கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும்

ப்ரோக்கோலியில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலத்தின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம், மரபணுப் பொருள் மற்றும் உயிரணு வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது. பச்சைக் காய்கறிகளை உட்கொள்வதால், கருவில் இருக்கும் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உறுதுணையாக இருக்கும்.

எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது மிகவும் முக்கியம். ஸ்பைனா பிஃபிடா அல்லது அனென்ஸ்பாலி போன்ற நரம்புக் குழாய் சேதத்தைத் தடுப்பது நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.

5. உடலில் திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கவும்

ப்ரோக்கோலியில் நிறைய பொட்டாசியம் உள்ளது. உடலில் திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிப்பதில் இந்த உள்ளடக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் பொட்டாசியத்தை போதுமான அளவு உட்கொள்வது சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் கால் பிடிப்புகள் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

6. கர்ப்பகால சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்

ப்ரோக்கோலியில் உள்ள அதிக கால்சியம் உள்ளடக்கம் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தினசரி கால்சியம் தேவையை பூர்த்தி செய்யும். கால்சியம் தேவைகள் சரியாக பூர்த்தி செய்யப்பட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரீக்ளாம்ப்சியா மற்றும் எக்லாம்ப்சியா போன்ற கர்ப்ப சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரோக்கோலியின் நன்மைகளை அதிகபட்சமாகப் பெற முடியும், அதை எவ்வாறு செயலாக்குவது என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். ப்ரோக்கோலியை வதக்குவதற்கு முன் அல்லது சமைப்பதற்கு முன், அதை சரியாக கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

காய்கறிகளைக் கழுவுதல் ஓடும் நீரில் செய்யப்பட வேண்டும். காய்கறிகளில் காணப்படும் அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் தண்ணீரால் கழுவப்படலாம், எனவே நீங்கள் உணவு விஷத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

ப்ரோக்கோலி காய்கறிகளில் ஒன்று என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அதில் ராஃபினோஸ் உள்ளது, இது குடல் பாக்டீரியாவால் ஜீரணிக்கப்படும்போது வாயுவை உருவாக்கும் ஒரு வகை சர்க்கரை ஆகும். இது நிச்சயமாக வயிற்று அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு. எனவே, நீங்கள் உண்ணும் ப்ரோக்கோலியின் பெரிய பகுதியிலும் கவனம் செலுத்துங்கள், ஆம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரோக்கோலியின் நன்மைகள் வேறுபட்டவை, ஆனால் நீங்கள் ப்ரோக்கோலியை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. கர்ப்ப காலத்தில் கருவின் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய பல ஆரோக்கியமான உணவுகள் உள்ளன. தேவைப்பட்டால், கர்ப்ப காலத்தில் என்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை என்பதைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகவும்.