பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு வைட்டமின் சி-யின் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன, அவை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது, சேதமடைந்த உடல் திசுக்களை சரிசெய்வது, முலையழற்சி ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பது வரை. மேலும் விவரங்களுக்கு, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வைட்டமின் சி உட்கொள்வதன் நன்மைகள் என்ன என்பதைப் பார்ப்போம்.
வைட்டமின் சி அல்லது அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்பது பாலூட்டும் தாய்மார்கள் உட்பட அனைத்து மக்களுக்கும் தேவைப்படும் வைட்டமின் வகைகளில் ஒன்றாகும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, Busui க்கு ஒரு நாளைக்கு 120 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. இந்த சத்துக்களை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் பெறலாம்.
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு வைட்டமின் சி நன்மைகளின் பட்டியல்
நீங்கள் பெற்றெடுத்த பிறகு, ஒரு தாய்க்கு உடலின் நிலையை மீட்டெடுக்கவும், தாய்ப்பாலை சரியாக உற்பத்தி செய்யவும் பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. இந்த பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், வைட்டமின் சி உள்ளிட்டவை அடங்கும்.
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு வைட்டமின் சி இன் நன்மைகள் என்ன? அவற்றில் சில பின்வருமாறு:
1. உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு வைட்டமின் சி இன் முதல் நன்மை என்னவென்றால், அது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன், புசுயியின் உடல் நோயை ஏற்படுத்தும் கிருமிகள் மற்றும் வைரஸ்களுக்கு எதிராக வலுவாக இருக்கும், எனவே நோய்வாய்ப்படுவது எளிதானது அல்ல.
கூடுதலாக, வைட்டமின் சி ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை எதிர்ப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வைட்டமின் சி இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் புசுய் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், குழந்தையின் தாய்ப்பால் செயல்முறை பாதிக்கப்படும். உண்மையில், Busui நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், உதாரணமாக காய்ச்சல் அல்லது COVID-19 காரணமாக, குழந்தைக்கு நோய் பரவுவது சாத்தியமில்லை.
2. இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு வைட்டமின் சி இன் மற்றொரு நன்மை இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை தொடர்ந்து சந்திக்கும் பெரியவர்களில் இரும்பு உறிஞ்சுதல் சுமார் 67% அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்துகிறது.
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு இந்த நன்மை மிகவும் நல்லது. தாய்ப்பாலூட்டும் போது, புசுய் உற்பத்தி செய்யும் தாய்ப்பாலில் புசுயியின் சொந்த உடலிலிருந்து பெறப்படும் இரும்புச்சத்து இருக்கும் என்பதை புசுயி அறிந்து கொள்ள வேண்டும். Busui போதுமான இரும்பு உட்கொள்ளலைப் பெறவில்லை என்றால், Busui உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் இரத்த சோகை ஏற்படலாம். உனக்கு தெரியும்.
3. ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை ஆதரிக்கிறது
கர்ப்ப காலத்தில், உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் காயம் மற்றும் இரத்தம் எளிதில் ஏற்படலாம். பிரசவத்திற்குப் பிறகும் சில நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் வரை இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படலாம்.
எனவே, ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்க, Busui அவர்களின் பற்களை தவறாமல் துலக்குவது மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வது முக்கியம். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் Busui இன் உடலில் உள்ள எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்தவும் நல்லது.
4. சேதமடைந்த உடல் திசுக்களை சரிசெய்யவும்
சேதமடைந்த உடல் திசுக்களை சரிசெய்வதில் வைட்டமின் சி நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. பிரசவத்தின் போது, உடல் பல்வேறு காயங்களை அனுபவிக்கலாம், உதாரணமாக பிறப்பு கால்வாயில் ஒரு கண்ணீர், ஒரு எபிசியோடமி அல்லது கருப்பையில் உள்ள நஞ்சுக்கொடி திசு உதிர்தல்.
இந்த பல்வேறு வகையான காயங்களிலிருந்து உடலின் மீட்பு செயல்முறையை ஆதரிக்க, புரோட்டீன், இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற போதுமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் புசுயிக்கு தேவைப்படுகிறது. சாதாரணமாக பெற்றெடுத்த தாய்மார்களுக்கு மட்டுமல்ல, வைட்டமின் சி குழந்தை பெற்ற தாய்மார்களுக்கும் நல்லது. அறுவைசிகிச்சை பிரசவம்.
5. முலையழற்சி அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
ஒரு சில பாலூட்டும் தாய்மார்கள் முலையழற்சி அல்லது மார்பக திசுக்களின் வீக்கம் இருப்பதாக புகார் கூறவில்லை. இந்த நிலை தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் தலையிடலாம், ஏனெனில் இது மார்பகத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
இதைப் போக்க, புசுயி தனது குழந்தைக்குத் தொடர்ந்து தாய்ப்பால் கொடுப்பதைத் தொடரவும், தாய்ப்பாலின் ஓட்டத்தை சீராக்க மார்பக மசாஜ் செய்யவும், போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும், வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு முலையழற்சி ஏற்படும் அபாயத்தை வைட்டமின் சி குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, ஆனால் வைட்டமின் சி இன் நன்மைகள் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும்.
கூடுதலாக, Busui உணரும் வலி தாங்க முடியாததாக இருந்தால், Busui வலி நிவாரணிகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஆம்.
இவ்வாறு Busui தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு வைட்டமின் C இன் நன்மைகள் பற்றிய தகவல்கள். ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் இருப்பதால், போதுமான வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலைப் பெற Busui மறக்கவில்லை, சரியா?
ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கொய்யா, கிவி, எலுமிச்சை, லிச்சி, ப்ரோக்கோலி, உருளைக்கிழங்கு, மிளகுத்தூள், மிளகாய், கீரை போன்ற வைட்டமின் சி உள்ள பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து இந்த ஊட்டச்சத்தை Busui பெறலாம். உணவில் இருந்து பெறுவதைத் தவிர, புசுய் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலமாகவும் பெறலாம்.
புசுய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் வைட்டமின் சியின் பலன்களைப் பெற விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்து ஆலோசிக்க வேண்டும். அந்த வகையில், பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு வைட்டமின் சி நன்மைகளை உகந்ததாகவும், பக்கவிளைவுகளின் ஆபத்து இல்லாமல் பெறவும் முடியும்.
