தவறவிடாதீர், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கர்ப்ப நாட்குறிப்பு எழுதுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் இவை

பல்வேறு தருணங்களை "பதிவு" செய்வது மட்டுமல்லாமல், டிகர்ப்ப நாட்குறிப்பு கூட உண்டுநன்மை க்கானஆரோக்கியம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் என்ன நன்மைகள் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? வாருங்கள், பின்வரும் கட்டுரையைப் பாருங்கள்.

கர்ப்பகால நாட்குறிப்பில் பொதுவாக உடல் மாற்றங்கள் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் உணரப்படும் விஷயங்கள் இருக்கும். கருவுற்றிருக்கும் குழந்தையின் உதையை முதன்முதலில் எப்போது உணர்ந்தார்கள், அந்த நேரத்தில் கர்ப்பிணிகள் எப்படி உணர்ந்தார்கள் என கர்ப்பிணிகள் கர்ப்பகால நாட்குறிப்பில் எதையும் கூறலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குழந்தையின் பெயர் அல்லது பிற முக்கியமான தருணங்களை கர்ப்ப நாட்குறிப்பில் பதிவு செய்யலாம். உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்ட்ராசவுண்ட் முடிவுகளிலிருந்து வயிற்றில் குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சியின் புகைப்படங்களை இணைக்கலாம், இதனால் அவ்வப்போது அவர்களின் வளர்ச்சி சரியாக பதிவு செய்யப்படலாம்.

டயரின் நன்மைகள்ஒய் கர்ப்பம் பிஆரோக்கியத்திற்காக

கர்ப்ப காலத்தில் ஆவணமாக பயனுள்ளதாக இருப்பதைத் தவிர, கர்ப்ப நாட்குறிப்புகள் ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளன. மற்றவற்றில்:

1. குறைக்கவும் டிநிலை கள்மன அழுத்தம்

கர்ப்பம் பெண்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்குகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்களால் தூண்டப்படுவது மட்டுமல்லாமல், அதிகப்படியான பயம் மற்றும் கவலையாலும் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கருச்சிதைவுக்கு பயப்படுகிறார்கள், பிரசவத்திற்கு பயப்படுகிறார்கள், குழந்தையைப் பராமரிக்க பயப்படுகிறார்கள், வேலையில் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்பகால நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க வேண்டிய காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். ஒரு கர்ப்ப நாட்குறிப்புடன், உணரப்படும் அனைத்து கவலைகள் மற்றும் அச்சங்கள் புத்தகத்தில் ஊற்றப்படலாம். தற்போதுள்ள அனைத்து புகார்களையும் கொட்டி தீர்த்தால், அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தை கொஞ்சம் குறைக்கலாம் என்று நம்பப்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் சாத்தியமான வழிகள் உட்பட தாங்கள் உணரும் அனைத்தையும் எழுதலாம்.

2. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் கர்ப்பகால நாட்குறிப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. காரணம், கர்ப்பகால நாட்குறிப்பு மூலம், அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மறைமுகமாக பாதிக்கும்.

கர்ப்பகால நாட்குறிப்பு மூலம், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் என்ன பழக்கங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது மேம்படுத்த வேண்டும் என்பதைப் பதிவு செய்யலாம், இதனால் அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பராமரிக்கப்படும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களும் என்ன தடுப்பூசிகள் தேவை, எப்போது தடுப்பூசி போட வேண்டும் என்பதை பதிவு செய்யலாம், இதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் கருவில் இருக்கும் சிசுவின் ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படுகிறது.

3. நான்செய்யடிதூங்கு எல்மேலும் nசுவையான

படுக்கைக்கு முன் ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதுவது கர்ப்பிணிப் பெண்களை விரைவாக தூங்கச் செய்யும், இது தூக்கமின்மையைத் தடுக்கவும் உதவும். காரணம், நீங்கள் உணரும் பதட்டம் மற்றும் கவலைகள் கர்ப்ப நாட்குறிப்பில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன, இதனால் நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் தூங்கச் செல்லும்போது அதிகம் சிந்திக்க வேண்டாம்.

கர்ப்பிணிகள் வேகமாகவும் நிம்மதியாகவும் தூங்கினால், காலையில் உடல் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக அனுபவிப்பவர்களுக்கு காலை நோய்.

4. மேலும் கடினமான காலங்களில் செல்ல எளிதானது

கர்ப்ப காலத்தில் நடந்த நிகழ்வுகளைப் பற்றி எழுதுவது, நடந்ததைச் சமாளித்து மீட்க உதவும்.

சொல்லப்போனால், அப்பாவுக்கு ஏதாவது பிரச்சனை என்றால், கர்ப்பிணிகள் அதை முதலில் கர்ப்ப டைரியில் போடலாம். இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் தந்தையிடம் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை எளிதாக வெளிப்படுத்துகிறது.

5. உழைப்புக்கு தயார்

கர்ப்ப நாட்குறிப்பை எழுதுவதன் மூலம், கருவில் உள்ள கருவின் வளர்ச்சியை கண்காணிக்க முடியும். உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் விவாதிக்கும் முன் விரும்பிய பிறப்புத் திட்டத்தை எழுதலாம்.

கர்ப்பகால நாட்குறிப்பு மூலம், கர்ப்பிணிகள் பிரசவத்தை எதிர்கொள்ளும் வகையில் மனரீதியாக வலுப்பெறுவார்கள்.

6. நினைவுகள் வேண்டும்

ஒரு கர்ப்ப நாட்குறிப்பில் ஆவணப்படுத்தப்பட்ட கர்ப்ப பயணம் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு விலைமதிப்பற்ற நினைவகமாக இருக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் இருந்து தங்கள் குழந்தை உலகில் பிறக்கும் வரை கர்ப்ப நாட்குறிப்பை தொடர்ந்து எழுதலாம். கர்ப்பிணிகள் அதை ரசித்தாலும், அவர்கள் தங்கள் சிறிய குழந்தைகள் பெரியவர்கள் வரை தினசரி டைரிகளை எழுதலாம்.

கர்ப்ப நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பதற்கு குறிப்பிட்ட விதிகள் எதுவும் இல்லை. புகைப்படங்களை ஒட்டுவது, கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும் வகையில் பல்வேறு ஆபரணங்களால் அலங்கரிப்பது உள்ளிட்டவற்றை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சுதந்திரமாக எழுதலாம். கர்ப்பகால நாட்குறிப்பை எழுதுவதில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பின்பற்ற வேண்டிய ஒவ்வொரு செயல்முறையையும் அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.