இன்று பெண்கள் செய்யக்கூடிய பல வேலைகள் உள்ளன. எப்போதாவது அல்ல, இந்த வேலைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களை வேலையில் மணிக்கணக்கில் நிற்க வைக்கின்றன. இப்படி இருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? விளக்கத்தை இங்கே பாருங்கள், வா, கர்ப்பிணி!
ஒருவேளை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது நீண்ட நேரம் நிற்கக்கூடாது என்பதற்காக பல்வேறு தடைகள் அல்லது அழைப்புகள் நிறைய கேட்டிருக்கலாம். இருப்பினும், வேலைக்கு கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டும். இப்போது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனெனில் நீண்ட நேரம் நிற்பதால் ஏற்படக்கூடிய கர்ப்ப சிக்கல்களைத் தவிர்க்க கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகள் உள்ளன.
அதிக நேரம் நிற்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்
உண்மையில் நீண்ட நேரம் நிற்பது கர்ப்பத்தை பாதிக்காது. இருப்பினும், நீண்ட நேரம் நிற்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில். இந்த நேரத்தில் நீண்ட நேரம் நிற்கும் சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கால்கள் வீக்கம், கால் பிடிப்புகள் மற்றும் முதுகுவலி போன்ற அறிகுறிகளும் உள்ளன.
அதிக நேரம் நிற்பது பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், முன்கூட்டிய பிரசவ அபாயம் மற்றும் குறைந்த எடை கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிக நேரம் நிற்பது இந்த இரண்டு விஷயங்களின் ஆபத்தையும் அதிகரிக்கும்.
கர்ப்பமாக இருக்கும் போது அதிக நேரம் நிற்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் முயற்சிகள்
கர்ப்பிணிப் பெண் நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டிய வேலை இருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண் தனது கர்ப்ப நிலையைப் பற்றி அந்தப் பெண் பணிபுரியும் நிறுவனத்திடம் தெரிவிப்பது நல்லது. கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் பணியிடத்திலிருந்து நிவாரணம் கேட்கலாம், அதனால் அவர்கள் அதிக நேரம் நிற்க வேண்டியதில்லை.
தேவைப்பட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்களும் மகப்பேறு விடுப்பைக் கேட்கலாம், குறிப்பாக இரட்டைக் குழந்தைகளுடன் கர்ப்பம், நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா, ப்ரீக்ளாம்ப்சியா, குழந்தை சாதாரணமாக வளரவில்லை அல்லது கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் போன்ற அதிக ஆபத்தை உள்ளடக்கிய கர்ப்பம்.
கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நீண்ட நேரம் நிற்பதால் ஏற்படும் அபாயங்களைக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- போதுமான அளவு மினரல் வாட்டர் தேவை.
- ஒவ்வொரு 1-2 மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை நின்றுகொண்டிருக்கும் நிலையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்கவும். 5-10 நிமிடங்கள் உட்காரவும் அல்லது முடிந்தால் உங்கள் கால்களை உயர்த்தி படுக்கவும்.
- உட்காரும்போது, ஒரு காலை மற்றொன்றின் மேல் கடப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- இரவில் தூங்கும் போது, உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது கால் வீக்கத்தைப் போக்கவும், கருப்பைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
- நிற்கும் போது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும், அதாவது இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்க, வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைக்கவும்.
- சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள் (சுருக்க காலுறைகள்) அதனால் கால்கள் வீங்காமல் இருக்கும்.
- வயிற்றை ஆதரிக்க கர்ப்ப பெல்ட்டை அணியவும், வயிற்றில் இருந்து சுமையை சமன் செய்யவும், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் கால்களில் சுமையை குறைக்கவும்.
- உள்ளங்கால்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் காலணிகளை அணியுங்கள்.
இப்போது, கர்ப்ப காலத்தில் அதிக நேரம் நிற்பதால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் அல்லது அசௌகரியம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் இவை. கர்ப்பிணிப் பெண் தனது அன்றாட வேலைகள் அல்லது வேலைகளில் நீண்ட நேரம் நின்று கொண்டிருந்தால், கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலிருந்தே மருத்துவரை அணுகினால் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்.