கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மாதுளையின் நன்மைகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மாதுளையில் பல நன்மைகள் உள்ளன. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், மாதுளை உட்கொள்வதன் மூலம் பற்கள் மற்றும் வாயை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும், பிறப்பு குறைபாடுகளை தடுக்கவும் முடியும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மாதுளையின் நன்மைகள் அதில் உள்ள முக்கியமான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தால் பெறப்படுகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, ஃபோலேட், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை அடங்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மாதுளையின் நன்மைகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மாதுளையில் இருந்து எடுக்கக்கூடிய சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்

மாதுளையில் உள்ள வைட்டமின் சி கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, இந்த பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, இது சிவப்பு ஒயின் மற்றும் கிரீன் டீயை விட 3 மடங்கு அதிகம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்ப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன, இதனால் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

2. ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் வாயை பராமரிக்கவும்

அடுத்த கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு மாதுளையின் நன்மைகள் பற்கள் மற்றும் வாயை ஆரோக்கியமாக பராமரிப்பதாகும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு துவாரங்கள் மற்றும் ஈறு பிரச்சனைகள் அதிகம். உண்மையில், கர்ப்ப காலத்தில் மோசமான பல் மற்றும் ஈறு ஆரோக்கியம் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா முதல் முன்கூட்டிய பிறப்பு வரை பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

3. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும், இது தாய் மற்றும் கரு இருவருக்கும் ஆபத்தான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மாதுளையில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம், உடலில் அதிகப்படியான உப்பு அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த நாளச் சுவர்களின் தசைகளை தளர்த்தும்.

அப்படியிருந்தும், பொட்டாசியம் உள்ள உணவுகளை மட்டும் உட்கொண்டால் போதாது. கர்ப்பிணிப் பெண்களும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை தவறாமல் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், இதனால் கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாக இருக்கும்.

4. பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்கவும்

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு, மாதுளையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் குழந்தைகளின் பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, இந்த பழம் ஃபோலிக் அமிலத்தின் மூலமாகும், இது கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படுவது பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, மாதுளையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் கலவையானது கர்ப்ப காலத்தில் இந்த பழத்தை உட்கொள்வது பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்க மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மாதுளை மற்றும் அதன் விதைகளின் நுகர்வு பாதுகாப்பு

மாதுளையை நேரடியாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது பழச்சாறாக பயன்படுத்தலாம். இந்த பழத்தின் சதை தனித்தன்மை வாய்ந்தது, ஏனெனில் இது சிறு தானியங்களின் வடிவத்தில் உள்ளது மற்றும் ஒவ்வொரு தானியத்திலும் ஒரு விதை உள்ளது. இதனால், "இந்தப் பழத்தை விதைகளுடன் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?" என்ற கேள்வியை எழுப்புகிறது.

பதில் முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. உண்மையில், மாதுளை விதைகளில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற பல்வேறு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இருப்பினும், நாள்பட்ட மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் மாதுளை மற்றும் அதன் விதைகளை உட்கொள்வது குடல் அடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மாதுளையின் நன்மைகள் வேறுபட்டவை, ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதை உட்கொள்வதில் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அரிதாக இருந்தாலும், சிலர் மாதுளையை உட்கொண்ட பிறகு அரிப்பு, வீக்கம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம்.