இல்இனிப்பு சுவை மற்றும் தனித்துவமான வாசனையின் பின்னால், பலாப்பழத்தில் நாம் பெறக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன என்று மாறிவிடும். பலாப்பழத்தில் உள்ள சத்துக்கள் இந்த பழத்தை மிகவும் நன்றாக செய்யுங்கள்நுகரப்படும் க்கான காவலர் ஆரோக்கியம்.
பலாப்பழம் (ஆர்டோகார்பஸ் ஹீட்டோரோபிலஸ்) என்பது இந்தோனேசியாவில் எளிதில் காணப்படும் ஒரு வகை பழமாகும். பலாப்பழத்தின் தோல் அமைப்பு சற்று முட்கள் மற்றும் மஞ்சள் கலந்த பச்சை நிறத்தில் இருக்கும், அதே சமயம் சதை மஞ்சள் மற்றும் தனித்துவமான வாசனையுடன் இருக்கும்.
பலாப்பழத்தை நேரடியாகவோ அல்லது ஃப்ரூட் சாலட், ஃப்ரூட் ஐஸ், ஜூஸ், கம்போட், இஸ் டெலரின் கலவையாகவோ சாப்பிட்டு மகிழலாம். பழத்தின் சதைக்கு கூடுதலாக, பல நன்மைகள் கொண்ட பலாப்பழ விதைகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
பலாப்பழத்தில் (சுமார் 100-150 கிராம்), சுமார் 100-160 கலோரிகள் உள்ளன. கூடுதலாக, மக்களிடையே மிகவும் பிரபலமான இந்த பழத்தில் பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, அதாவது:
- சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
- நார்ச்சத்து
- புரத
- வைட்டமின்கள், வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் சி உட்பட
- மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற கனிமங்கள்
- கொழுப்பு, ஆனால் மிக சிறிய அளவில்
மேற்கூறிய சத்துக்கள் தவிர, பலாப்பழத்தில் நிறைய நீர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. உண்மையில், பலாப்பழம் மற்றும் ஒரே குடும்பத்தில் இருந்து வரும் பிற பழங்கள், அதாவது செம்பேடாக் பழங்கள், புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராடும் என்று கருதப்படும் ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது.
ஆரோக்கியத்திற்கு பலாப்பழத்தின் நன்மைகள்
இந்த பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, பலாப்பழம் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. பலாப்பழத்தின் நன்மைகள் பின்வருவனவற்றை இழக்க நேரிடும்:
1. சீரான செரிமானம்
பலாப்பழத்தின் நன்மைகளில் ஒன்று செரிமான செயல்பாட்டை பராமரிக்க நல்லது. பலாப்பழம் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். போதுமான நார்ச்சத்து உட்கொள்வதன் மூலம், மலச்சிக்கல் போன்ற பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம்.
இந்த பழத்தில் நார்ச்சத்து மட்டுமின்றி, செரிமான மண்டலத்தில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க ப்ரீபயாடிக்குகளாக செயல்படும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளன.
2. சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும்
பலாப்பழம் சாப்பிடும் போது, அதிக நேரம் வயிறு நிரம்பியிருப்பதால், சாப்பிட ஆசை வரும் சிற்றுண்டி அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவதும் குறையும்.
இது பலாப்பழத்தில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து காரணமாகும். கூடுதலாக, பலாப்பழத்தில் கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் குறைவாக உள்ளது. இது பலாப்பழத்தை சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்க ஒரு நல்ல உணவாக மாற்றுகிறது.
3. இருதய நோய்களைத் தடுக்கும்
இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் பலாப்பழத்தின் நன்மைகளை அதன் உயர் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திலிருந்து பெறலாம்.
நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கவும், இரத்த நாளங்களில் அடைப்பைத் தடுக்கவும் (அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்) செயல்படுகின்றன. இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருப்பதில் பொட்டாசியம் பங்கு வகிக்கிறது.
இந்த நன்மைகள் காரணமாக, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களைத் தடுக்க ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக பலாப்பழம் சிறந்தது.
4. தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
பல்வேறு தோல் சிகிச்சைகளை மேற்கொள்வதில் நீங்கள் மிகவும் விடாமுயற்சியுடன் இருக்கலாம். இருப்பினும், வெளியில் இருந்து தோல் பராமரிப்பு மட்டும் போதாது. சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும்.
சருமத்திற்கு நன்மை செய்யும் உணவுகளில் ஒன்று பலாப்பழம். இந்த பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதால், சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் சரும பாதிப்புகளை தடுக்கும்.
கூடுதலாக, பலாப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி உங்கள் உடலில் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது சருமத்தை மிருதுவாகவும் உறுதியாகவும் செய்கிறது, எனவே இது முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கும்.
5. புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
புற்றுநோயானது உலகின் மிக ஆபத்தான மற்றும் கொடிய நோய்களில் ஒன்றாகும். இப்போது, நீங்கள் இந்த நோயைத் தவிர்க்க, புற்றுநோயைத் தடுக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன, அதாவது சத்தான உணவுகளை உண்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான உணவை வாழுங்கள்.
பலாப்பழம் சத்தான உணவுகளில் ஒன்று, இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடல் செல்களில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் எதிர்மறையான விளைவுகளை எதிர்க்க முடியும், மேலும் இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் செல் சேதம் புற்றுநோய் உட்பட பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களை ஏற்படுத்தும்.
பலாப்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மேலே கூறப்பட்ட பல நன்மைகளை வழங்கினாலும், பலாப்பழத்தின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் தடுப்புக்கான நன்மைகள் இன்னும் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
பலாப்பழம் சாப்பிடும் முன் கவனிக்க வேண்டியவை
கவனமாக இருங்கள், எல்லோரும் பலாப்பழம் சாப்பிட முடியாது. நீரிழிவு நோயாளிகள் பலாப்பழத்தின் நுகர்வு குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த பழத்தில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீட்டு உள்ளது.
அதிகமாக உட்கொண்டால், பலாப்பழம் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும். எனவே, பலாப்பழத்தின் நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 2-3 பரிமாணங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
பலாப்பழம் இந்த மருந்துகளுடன் சேர்ந்து எடுத்துக் கொண்டால், போதைப்பொருள் தொடர்புகளை ஏற்படுத்துவதோடு, சில மருந்துகளின் வேலையைப் பாதிக்கும். பலாப்பழத்துடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய மருந்துகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் நீரிழிவு மருந்துகள் மற்றும் மயக்க மருந்துகள்.
எனவே, நீங்கள் இந்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாலோ அல்லது மயக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் மருத்துவ சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டாலோ, சிறிது காலத்திற்கு பலாப்பழம் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால், சிகிச்சையின் போது பலாப்பழம் சாப்பிடலாமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
