எதிர்மறையான சிந்தனை வாழ்க்கையை கடினமாக்குகிறது மற்றும் நோயை உண்டாக்குகிறது. அதை நேர்மறையாக மாற்றவும் முறை-எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பது இங்கே.
உங்கள் நண்பர் அல்லது பங்குதாரர் செய்தியைப் படித்தவுடன் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் அல்லது என்ன செய்வீர்கள் அரட்டை ஆனால் பதிலளிக்கவில்லையா? அல்லது ஒரு சக ஊழியர் திடீரென்று இழிந்த தோற்றத்தைக் கொடுக்கும்போது?
சும்மா விடுவாயா? முட்டாள்தனமாக நடிக்கிறதா? அதைப் பற்றி சிறிதும் சிந்திக்கவில்லையா? அவர்கள் பிஸியாக இருக்கிறார்களா அல்லது வேறு பிரச்சனைகள் உள்ளதா என்று வைத்துக்கொள்வோம்? புண்பட்டதாக உணர்கிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் தற்செயலாக அவர்களை புண்படுத்த ஏதாவது செய்திருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்களா?
எதிர்மறை எண்ணங்கள் நோயின் நண்பர்கள்
நீங்கள் சிறிய விஷயங்களை பெரிய விஷயங்களாக மாற்ற விரும்பினால், அது நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும், அது உங்களுக்கு எதிர்மறையான எண்ணங்கள் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களை சோகமாகவும், கவலையாகவும், அழுத்தமாகவும் உணரவைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எதிர்மறையான சிந்தனை உங்கள் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை அகற்றி உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை கூட பாதிக்கும்.
எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அல்லது எண்ணங்கள் இதய நோய் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையவை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எதிர்மறையாக சிந்திப்பவர்கள் அல்லது இழிந்தவர்களாக இருப்பவர்கள் டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் அபாயம் அதிகம் என்று ஒரு ஆய்வு கூட காட்டுகிறது. அதனால்தான் இப்போதிலிருந்தே எதிர்மறை எண்ணங்களைச் சமாளிக்கவும் அகற்றவும் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
எதிர்மறை எண்ணங்கள் மறைந்து, மகிழ்ச்சியான இதயம்
எதிர்மறை எண்ணங்கள் சில சமயங்களில் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை நீங்கள் எவ்வாறு வாழ்கிறீர்கள் என்பதோடு தொடர்புடையது. எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட சில வழிகள் உள்ளன, அவை வாழ்க்கையை மிகவும் வண்ணமயமானதாக மாற்றவும், வாழ்க்கையை பிரகாசமான பக்கத்திலிருந்து பார்க்க உதவும்.
- எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் தலையை நிரப்ப விரும்புகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், பின்னர் அவற்றை நேர்மறை எண்ணங்களாக மாற்றவும். உதாரணமாக, "நான் எதையும் சரியாகச் செய்வதில்லை" என்ற எண்ணத்தை "சில நேரங்களில் நான் தவறாக இருக்க விரும்புகிறேன். ஆனால் எதிர்காலத்தில் சிறப்பாக செயல்படுவேன் என்று உறுதியளிக்கிறேன்.
- வாழ்க்கையில் நீங்கள் நன்றியுடன் இருக்கக்கூடிய மற்றும் இன்னும் அனுபவிக்கக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
- சோகமாக இருந்தாலும் சரி, தடை செய்யாவிட்டாலும் சரி. ஆனால், சோகமும் எதிர்மறை எண்ணங்களும் உங்கள் தலையில் நீண்ட நேரம் இருக்க விடாதீர்கள்.
- உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருடன் பேசுங்கள். இது விஷயங்களை வேறு கோணத்தில் பார்க்க உதவும்.
- நடைப்பயிற்சி செல்வது போன்ற மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தரக்கூடிய ஒன்றைச் செய்யுங்கள். அல்லது உங்களை சிரிக்க வைக்கும் ஒன்றைக் கண்டுபிடி. நீங்கள் ஒரு பொழுதுபோக்காகவும் தேடலாம் அல்லது வேட்கை வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்.
- உங்கள் நன்றியுணர்வை அதிகரிக்கவும், உங்கள் நற்குணத்தை வளர்த்துக் கொள்ளவும் இதை அதிகம் தேவைப்படும் நபர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள், நன்றாக தூங்குங்கள், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள், நீங்கள் விரும்பும் சமூகம், குழு அல்லது கிளப்பில் சேருங்கள் அல்லது புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும்.
- உங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை மற்றும் சூழ்நிலையில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள்.
- மேலும் நேர்மறையாக சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள், நேர்மறை வார்த்தைகளைச் சொல்லுங்கள், நேர்மறையான நபர்களுடன் இருங்கள் மற்றும் நேர்மறையான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
- உடல் மற்றும் ஆன்மீக தளர்வுக்கு யோகா அல்லது பைலேட்ஸை முயற்சிக்கவும்.
- வேலையைத் தொடங்குவதற்கு முன், நேர்மறையான செய்திகளைப் படிக்கவும் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேட்கவும்.
- Frozen இல் எல்சா கூறியது போல், "அது போகட்டும்..." எதிர்மறை எண்ணங்களை நீங்கள் விடுவித்தால் அல்லது அவர்களை விடுவித்தால் மறைந்துவிடும்.
எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை ஆள விடாதீர்கள். பாடல்கள் மேலே உள்ள எதிர்மறை எண்ணங்களை நீக்கி மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை வாழ்கின்றன.
