வயதானவர்களில் சாதாரண இரத்த அழுத்த மதிப்புகள் தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்படுவது முக்கியம். காரணம், ஒரு நபருக்கு வயது ஏற ஏற உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். எனவே, வயதானவர்கள் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டும், இதனால் அவர்களின் சாதாரண இரத்த அழுத்த மதிப்புகள் சரியாக கண்காணிக்கப்படும்.
இரத்த அழுத்தம் என்பது இதய உறுப்பு எவ்வளவு கடினமாக இரத்தத்தை பம்ப் செய்கிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் சுழற்றுகிறது என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு அளவீடு ஆகும். ஒவ்வொரு நபரின் இரத்த அழுத்தத்தின் மதிப்பு மாறுபடும் மற்றும் வயது போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது.
எனவே, வயதானவர்களில் சாதாரண இரத்த அழுத்த மதிப்புகள் பெரியவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் சாதாரண இரத்த அழுத்த மதிப்புகளிலிருந்து சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும்.
வயதானவர்களின் சாதாரண இரத்த அழுத்த மதிப்பு என்ன?
ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில், சாதாரண இரத்த அழுத்த மதிப்புகள் 90/60 mmHg முதல் 120/80 mmHg வரை இருக்கும். இளம் வயதினரைப் போலல்லாமல், வயதானவர்களில் சாதாரண இரத்த அழுத்த மதிப்புகள் சற்று அதிக அளவில் இருக்கும், இது 130/80 mmHg முதல் 140/90 mmHg வரை இருக்கும்.
எண் 130 அல்லது 140 என்பது சிஸ்டாலிக் எண், இது இதயம் சுருங்கி உடல் முழுவதும் சுத்தமான இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும்போது இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அழுத்தமாகும்.
இதற்கிடையில், எண் 80 அல்லது 90 என்பது டயஸ்டாலிக் எண்ணைக் குறிக்கிறது, இது இதயம் சுருங்காதபோது இரத்த நாளங்களில் அழுத்தம் மற்றும் அழுக்கு இரத்தத்தைச் சுமந்து செல்லும் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து இரத்த ஓட்டத்தை மீண்டும் பெறுகிறது.
மேலே உள்ள புள்ளிவிவரங்களிலிருந்து, வயதானவர்களுக்கு சாதாரண இரத்த அழுத்தம் பெரியவர்களின் சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை விட அதிகமாக இருப்பதைக் காணலாம்.
இரத்த நாளங்கள் வயதாகும்போது கடினமாக அல்லது விறைப்பதே இதற்குக் காரணம். இரத்த நாளங்களின் கடினத்தன்மை இதயத்தை கடினமாக உழைக்க வேண்டும், இதனால் வயதானவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தம் அதிகமாகிறது.
வயதானவர்களுக்கு ஏற்படும் இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகள் மற்றும் சிக்கல்கள் என்ன?
ஒரு வயதான நபரின் இரத்த அழுத்தம் 140/90 mmHg ஐ விட அதிகமாக இருந்தால் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது, அதே சமயம் வயதான இரத்த அழுத்தம் 90/60 mmHg க்கு குறைவாக இருந்தால் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்.
நீங்கள் 60 வயதை அடையும் போது, முதியவரின் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கத் தொடங்கும். இருப்பினும், வயதானவர்கள் 80 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதை அடையும் போது இரத்த அழுத்தம் குறையும்.
வயதானவர்களுக்கு அதிக அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், முதியவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், தலைசுற்றல், பலவீனம், மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல், சுயநினைவு குறைதல், மயக்கம் மற்றும் கைகால்களின் பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகளுடன் வயதானவர்கள் அல்லது அவர்களைப் பராமரிக்கும் அவர்களது குடும்பத்தினர் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
வயதானவர்களுக்கு பக்கவாதம், மாரடைப்பு, மாரடைப்பு, அல்லது சிறுநீரகச் செயல்பாடு குறைபாடு போன்ற உயர் இரத்த அழுத்தச் சிக்கல்கள் இருப்பதை இது குறிக்கலாம். இந்தச் சிக்கல்கள், முந்தைய இணை நோய்களின் வரலாற்றுடன் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள முதியவர்களுக்கு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளன.
எனவே, மேற்கண்ட அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் முதியவர்களை உடனடியாக மருத்துவரிடம் அழைத்துச் சென்று முறையான பரிசோதனை செய்து சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்.
வயதானவர்களுக்கு சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது?
வயதானவர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை தவறாமல் வாழ்வதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரணமாக வைத்திருக்க முடியும். வயதானவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த பின்வரும் படிகள் உள்ளன:
1. சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்
சரிவிகித சத்துள்ள உணவை உண்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள். சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும், பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், வயதானவர்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை உண்ணவும், உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
அதற்கு பதிலாக, பழுப்பு அரிசி, காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீரிழப்பைத் தடுக்க வயதானவர்களும் தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
2. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, உங்கள் சிறந்த எடையை பராமரிக்கவும், உடல் பருமனை தடுக்கவும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்கவும் உதவும். தினமும் 30 நிமிடங்கள் அல்லது வாரத்திற்கு 3 முறையாவது தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
வயதானவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் விளையாட்டு வகைகள் நடைபயிற்சி, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது வயதான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும்.
3. புகைபிடிக்காதீர்கள் மற்றும் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துங்கள்
புகைபிடிக்கும் பழக்கம் மற்றும் மதுபானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது வயதானவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, வயதானவர்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும், சிகரெட் புகையை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், மதுபானங்களை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்தவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
4. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பராமரிக்க போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு நன்மை பயக்கும். தூக்கமின்மை இதய செயல்பாட்டில் தலையிடலாம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
வயதாகும்போது தூக்கத்தின் தேவை குறைகிறது. வயது வந்தோருக்கான சராசரி தூக்க நேரம் ஒரு நாளைக்கு 7-9 மணி நேரம் ஆகும். இதற்கிடையில், 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதானவர்கள், தூக்க நேரம் ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணிநேரமாக குறைக்கப்படும்.
கூடுதலாக, அவர்களின் இரத்த அழுத்த மதிப்புகள் இயல்பானதாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய, முதியவர்கள் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை புஸ்கெஸ்மாக்கள், மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டும் அல்லது வீட்டில் தங்கள் சொந்த ஸ்பைக்மோமனோமீட்டரைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
வயதானவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், இந்த நிலையை மருத்துவரிடம் பரிசோதிக்க வேண்டும்.
வயதானவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க, மருத்துவர் வயதானவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தவும், உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளை பரிந்துரைக்கவும் அறிவுறுத்தலாம். சிகிச்சையைப் பெற்ற பிறகு, வயதானவர்கள் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும்.
வயது வந்தோரின் இரத்த அழுத்த மதிப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது, வயதானவர்களில் சாதாரண இரத்த அழுத்த மதிப்புகள் அதிகமாக இருக்கும்.
இருப்பினும், அவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அடைந்திருந்தால், வயதானவர்கள் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும், குறிப்பாக இரத்த அழுத்த அசாதாரணமானது கடுமையான தலைவலி, மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் சுயநினைவு குறைதல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்கனவே ஏற்படுத்தியிருந்தால். .
