ஆரோக்கியத்திற்கு லிச்சி பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகள்

இனிப்பு சுவைக்கு பின்னால், லிச்சி பழத்தின் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, அவை தவறவிடப்பட வேண்டும். இந்த நன்மைகள் லிச்சி பழத்தில் உள்ள பல்வேறு முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாகும்.

லிச்சி பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி, பாலிபினால்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், தாமிரம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற சில உள்ளடக்கங்கள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றில் ஒன்று நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அல்லது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது. கூடுதலாக, லிச்சி பழம் பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

ஆரோக்கியத்திற்கு லிச்சி பழத்தின் நன்மைகள்

ஆரோக்கியத்திற்கான லிச்சி பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகள் பின்வருவனவற்றை அறிய ஆர்வமாக உள்ளன:

1. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

லிச்சியில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது. ஒரு லிச்சியை சாப்பிட்டால் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சி தேவையில் 9% பூர்த்தி செய்ய முடியும். வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. அதனால் தான் இந்த பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தலாம்.

2. ஆரோக்கியமான இதயம்

லிச்சியில் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும், இதில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள், தாமிரம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.

3. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்

அடுத்த பலன் புற்றுநோயைத் தடுப்பது. லிச்சி பழத்தில் அதிக அளவு ஃபிளாவனாய்டுகள் இருப்பதால் இது நடந்ததாக நம்பப்படுகிறது. ஃபிளாவனாய்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது, இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

4. எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கும்

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது தவிர, லிச்சி பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமான தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை பராமரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். லிச்சி போன்ற பொட்டாசியம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதும் எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கும் என நம்பப்படுகிறது.

5. மலச்சிக்கலை சமாளித்தல்

லிச்சி பழத்தை உட்கொள்வது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கும். ஏனென்றால், நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும், மலத்தை மென்மையாக்கவும் உதவுகிறது, இதனால் அவை எளிதாக வெளியேறும்.

6. உடல் எடையை குறைக்க உதவும்

இந்த பழத்தின் மற்றொரு நன்மை உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. லிச்சி சாற்றில் உள்ள பாலிஃபீனால் எடையைக் குறைக்கும் மற்றும் தொப்பையைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

லிச்சி பழத்தில் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருந்தாலும், அதை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம். சீரான ஊட்டச்சத்துடன் கூடிய உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்ளுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்துங்கள். தேவைப்பட்டால், உங்கள் நிலை மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ற உணவு வகைகளைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.