வயிறு காலியாக இருக்கும்போது ஊட்டச்சத்துக்கள் உகந்ததாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு சாப்பிடுவதற்கு முன் பால் குடிப்பது நல்லது என்று ஒரு சிலர் நினைக்கவில்லை. இருப்பினும், மற்றவர்கள் பால் சாப்பிட்ட பிறகு எடுக்க வேண்டும் என்று வாதிடுகின்றனர். எனவே, பால் குடிக்க சிறந்த நேரம் எப்போது?
பால் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் சாப்பிட வேண்டிய ஒரு நல்ல பானம். கால்சியம் உள்ளதோடு மட்டுமல்லாமல், புரதம், கொழுப்பு, கோலின், செலினியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி12 மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற பல வகையான வைட்டமின்கள் உட்பட பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களையும் பால் சேமித்து வைக்கிறது.
ஆரோக்கியத்திற்கான பாலின் நன்மைகள்
முன்பு விளக்கியது போல், பால் உண்மையில் உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது. அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் காரணமாக, பால் வழக்கமான நுகர்வு அசாதாரண ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, அதாவது:
- ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்கவும்
- ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
- தசை வலிமை மற்றும் மூளை செயல்பாடு அதிகரிக்கும்
- குழந்தை வளர்ச்சியின் செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது
- சேதமடைந்த உடல் செல்களை சரிசெய்தல்
- சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்கவும்
- கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
பால் குடிக்க இதுவே சிறந்த நேரம்
உடலுக்கான பல நன்மைகளைப் பார்த்து, சிலர் எப்போது பால் குடிக்க சிறந்த நேரம் என்று நினைக்கிறார்கள். இது சாப்பிடுவதற்கு முன் அல்லது பின்வா? உண்மையில் பால் குடிக்க எந்த நேரமும் இல்லை.
உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் எந்த நேரத்திலும் பால் குடிக்கலாம். மேலும், காலை அல்லது மாலையில் பாலைக் குடித்து வந்தால், அதன் நன்மைகள் இழக்கப்படாது. பால் குடிக்க குறிப்பிட்ட மற்றும் சிறந்த நேரம் இல்லை. நீங்கள் எப்போது பால் உட்கொள்ளலாம், அது உங்கள் வசதி மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைப் பொறுத்தது.
இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு, அவர்கள் சாப்பிட்ட பிறகு பால் கொடுப்பது நல்லது. காரணம், சாப்பிடுவதற்கு முன் பால் குடிப்பதால், குழந்தைகள் விரைவில் நிரம்பியதாக உணர முடியும், எனவே குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் உணவு அட்டவணை வந்தவுடன் பசி இருக்காது.
பால் குடிக்க சிறந்த நேரங்கள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், பால் குடிக்கும் போது ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடக் கூடாத சில உணவு வகைகள் உள்ளன.
ஆக்ஸாலிக் அமிலம் (கீரை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு அல்லது பீன்ஸ்) மற்றும் பைடிக் அமிலம் (தானியங்கள்) கொண்ட உணவுகள் பாலில் உள்ள கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. உண்மையில், அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்க கால்சியம் மிகவும் முக்கியமானது. உனக்கு தெரியும்.
எனவே, இந்த உணவுகளை உட்கொண்ட சில மணி நேரங்களுக்குள் நீங்கள் பால் உட்கொள்ள வேண்டும்.
மேலே உள்ள தகவல்களின் அடிப்படையில், பால் எந்த நேரத்திலும் குடிக்கலாம். எனவே, சாப்பிடுவதற்கு முன் அல்லது பின் பால் குடிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, சரியா? ஏனெனில் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பால் நன்மைகளை குறைக்காது.
எனவே, உங்கள் தேவைக்கேற்ப பால் குடிக்கவும். பால் ஒவ்வாமை அல்லது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் உங்களுக்கு இருந்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்து பால் அல்லது பால் மாற்று வகை மற்றும் உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப பால் குடிக்க சிறந்த நேரம் ஆகியவற்றைக் கண்டறியவும்.
