அடிக்கடி காலை உணவைத் தவிர்க்கும் நபர்களுக்கு பால் குடிப்பது ஒரு தீர்வாகும். சுவையானது மட்டுமல்ல, காலையில் பால் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் கொஞ்சமல்ல. வா, காலையில் பால் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன தெரியுமா?
காலையில் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது செயல்பாட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் செய்ய வேண்டியது அவசியம். ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை நீங்கள் பூர்த்தி செய்யலாம்.
இருப்பினும், காலை உணவைப் பழக்கமில்லாத காரணத்தினாலோ அல்லது வேலைக்குச் செல்லும் அவசரத்தினாலோ அடிக்கடி காலை உணவைத் தவிர்க்கும் உங்களில், பால் குடிப்பது உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான நடைமுறை வழியாகும்.
பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சிக்கும் தொடர்ந்து பால் அருந்துவதும் நல்லது.
காலையில் பால் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
பால் உடலுக்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாக அறியப்படுகிறது. நுகர்வு எளிதானது தவிர, பால் எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக உங்கள் செயல்பாட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் காலையில் குடித்தால். ஏனென்றால், செரிமான மண்டலம் காலையில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை ஜீரணிக்கும்.
காலையில் பால் குடிப்பதால் கிடைக்கும் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. உடலுக்கு சக்தியை உற்பத்தி செய்யும்
பாலில் உள்ள இயற்கையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரைகளுக்கு நன்றி, பால் உடலுக்கு ஒரு நல்ல ஆற்றல் மூலமாகும். கூடுதலாக, பாலில் பி வைட்டமின்கள், மெக்னீசியம் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை ஆற்றல் உருவாக்கும் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
எனவே, காலையில் ஒரு கிளாஸ் பாலை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் மிகவும் உற்சாகமாகவும், செயல்பாடுகளைச் செய்யத் தகுதியுடனும் இருக்க முடியும்.
2. மூளை செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
பல ஆய்வுகள் காலை மற்றும் மதியம் பால் தொடர்ந்து உட்கொள்வது மூளையின் செயல்பாட்டை பராமரிக்க நன்மை பயக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
காலையில் பால் உட்கொள்வது, படிக்கும் போது, வேலை செய்யும் போது மற்றும் செயல்பாடுகளின் போது கவனம் செலுத்துவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் டிமென்ஷியா வளரும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இது நிச்சயமாக வேலையின் தரத்தை பாதிக்கிறது.
3. சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்கவும்
பாலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம், புரதம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் டி, துத்தநாகம், மற்றும் மெக்னீசியம், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, எனவே நீங்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்பட மாட்டீர்கள். மறுபுறம், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை எதிர்க்கக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.
எனவே, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பராமரிக்கப்பட்டு, பல்வேறு நோய்களைத் தவிர்க்கும் வகையில், தினமும் பாலை தவறாமல் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, ஆரோக்கியமான உடலுடன், நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் வசதியாக இருக்க முடியும்.
4. உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளின் செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கவும்
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பால் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். பாலில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் புரதச் சத்து, செல்கள் மற்றும் உடல் திசுக்களுக்குச் சேதம் ஏற்படாமல் தடுத்து, உடல் உறுப்புகளைச் சரியாகச் செயல்பட வைக்கும்.
இதற்கிடையில், பாலில் உள்ள பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன. உதாரணமாக, ஆரோக்கியமான கண்கள் மற்றும் தோலைப் பராமரிக்க வைட்டமின் ஏ, ஆரோக்கியமான மூளை மற்றும் நரம்புகளைப் பராமரிக்கவும், ஆற்றலை உற்பத்தி செய்யவும், எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்த கால்சியமும் நல்லது.
5. இரத்த சோகையை தடுக்கும்
உடலின் உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல போதுமான இரத்த சிவப்பணுக்கள் உடலில் இல்லாதபோது இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும், இதனால் உடல் பலவீனமாக உணர்கிறது.
போதுமான இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய, உடலுக்கு புரதம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி12 தேவை. சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்குவதற்கான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் பால் உட்பட பல்வேறு வகையான உணவுகளில் காணப்படுகிறது.
இருப்பினும், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் பாலில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு, அயோடின் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதனால், உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்து, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் எப்போதும் பராமரிக்கப்படும்.
உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப பூர்த்தி செய்ய வேண்டிய ஊட்டச்சத்தின் அளவு மற்றும் வகையைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், மருத்துவரை அணுகவும். ஆலோசனை செய்யும் போது, காலையில் பால் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றியும் கேட்கலாம்.
