தூங்கும் போது அடிக்கடி மயக்கமா? இதுவே சாத்தியமான காரணம்

மயக்கமான தூக்கம் மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் ரகசியமாக இருக்க வேண்டிய ஒன்றைச் சொல்லும்போது. ஒய்யுகே, இந்த நிலைக்குப் பின்னால் உள்ள காரணத்தை அறிந்து, அதைத் தடுக்கலாம்.

மயக்கம் என்பது ஒரு பொதுவான நிலை. சுமார் 66% மக்கள் இதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். இந்த நிலை குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவானது (வயது 3-10 வயது). நீங்கள் மயக்கத்தில் இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது, எனவே இந்த நிலை பொதுவாக உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது ரூம்மேட் மூலம் அறியப்படுகிறது.

சிலர் ஏன் அடிக்கடி மயக்கமடைகிறார்கள்?

ஒரு நபர் கனவு காணும்போது மயக்கம் ஏற்படுகிறது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இந்த அனுமானம் தவறானதாக மாறிவிடும், ஏனென்றால் தூக்கத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் மயக்கம் ஏற்படலாம், தூங்குவது முதல் உண்மையில் தூங்குவது வரை.

இருப்பினும், மயக்கத்தின் வகைகள் வேறுபட்டிருக்கலாம். ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் தூங்காதபோது சாதாரண மற்றும் நியாயமான பேச்சு போன்ற மயக்கம் ஏற்படலாம். இதற்கிடையில், ஒரு நபர் தூங்கும் போது ஒத்திசைவற்ற முணுமுணுப்பு மற்றும் முணுமுணுப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்ட மயக்கம் ஏற்படலாம்.ஆழ்ந்த தூக்கத்தில்).

மயக்கம் ஏற்படுவதற்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், பின்வரும் நிபந்தனைகள் உங்கள் மயக்கத்தின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்:

1. உணர்ச்சி ரீதியாக அழுத்தம்

மக்கள் பொதுவாக மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு அல்லது கவலையாக இருக்கும்போது பேசுகிறார்கள். யாராவது மனச்சோர்வடைந்தால் மயக்கம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பும் அதிகமாக இருக்கும்.

2. தூக்கமின்மை

சராசரி தூக்கம் ஒரு நாளைக்கு 7 மணிநேரம் ஆகும். இந்த தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், மூளையின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படும். இது மயக்கம் உட்பட தூக்கக் கலக்கத்தைத் தூண்டும்.

3. உடம்பு சரியில்லை அல்லது காய்ச்சல் உள்ளது

நாம் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அல்லது காய்ச்சல் இருக்கும்போது, ​​​​நம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும், குறிப்பாக இரவில். இதனால் தூக்கம் கெடுவதால், நமக்கு மயக்கம் ஏற்படும்.

4. சில மருந்துகளின் நுகர்வு

ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் போன்ற சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, பீட்டா-தடுப்பான்கள், காஃபின் அல்லது மயக்கமருந்துகள், ஒரு நபருக்கு மயக்கம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

மேலே உள்ள நான்கு விஷயங்களைத் தவிர, வயது முதிர்ந்த வயதில் மனநலக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள், அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துபவர்கள், மற்றும் மரபணுக் காரணிகளும் கூட மயக்கம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம்.

மயக்கத்தின் பழக்கத்தை போக்க, மேலே உள்ள பல்வேறு ஆபத்து காரணிகளை நீங்கள் தவிர்க்கலாம், உதாரணமாக மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகித்தல், போதுமான தூக்கம் பெறுதல் மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி மருந்துகளை உட்கொள்வது. ஆனால் நீங்கள் மயக்கம் மிகவும் தொந்தரவு செய்வதாக உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.