இந்த 3 மாத குழந்தை தூக்கம் மாதிரி

3 மாத வயதில், குழந்தைகள் மோட்டார் திறன்களை மட்டுமல்ல, தூக்க முறைகளையும் வளர்க்கிறார்கள். இந்த வயதில், குழந்தைகள் பொதுவாக முன்பை விட இரவில் நீண்ட நேரம் தூங்கத் தொடங்குவார்கள்.

3 மாத குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க போதுமான தூக்கம் அவசியம். காரணம், குழந்தை தூங்கும் போது, ​​அவரது உடல் அதன் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கக்கூடிய ஹார்மோன்களை செயல்படுத்தும். அதுமட்டுமின்றி, போதுமான அளவு தூங்கும் 3 மாத குழந்தைகளுக்கும் பல்வேறு தொற்று நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

3 மாத குழந்தை தூக்க முறை

பொதுவாக, 3 மாத குழந்தை 1 மாத குழந்தை தூங்குவதைப் போலவே தூங்குகிறது, இது ஒரு நாளைக்கு 14-16 மணி நேரம் ஆகும். வித்தியாசம் என்னவென்றால், இந்த வயதில் குழந்தைகளுக்கு தூக்கத்தின் கால அளவு மற்றும் முறை மாற்றங்கள் உள்ளன. 3 மாத வயதில், குழந்தைகள் பகலை விட இரவில் அதிக நேரம் தூங்குவார்கள். இரவில் குழந்தையின் தூக்கத்தின் காலம் சுமார் 10-11 மணிநேரம் ஆகும், அதே நேரத்தில் தூக்க நேரம் 4-5 மணிநேரம் ஆகும்.

இந்த 3 மாத குழந்தையின் தூக்கத்தின் காலம் மற்றும் முறை மாற்றங்கள் வயிற்றின் வளர்ச்சியால் பாதிக்கப்படுகின்றன. குழந்தையின் வயிற்றின் அளவு பெரியதாக இருக்கும் போது, ​​தாய்ப்பால் (ASI) மற்றும் இடமளிக்கக்கூடிய ஃபார்முலாவும் அதிகமாக இருக்கும், இதனால் குழந்தை பசியின் காரணமாக இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருக்காது.

எல்லா 3 மாத குழந்தைகளும் ஒரே கால அளவு மற்றும் தூக்க முறைகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, உங்கள் சிறியவருக்கு வேறு அட்டவணை மற்றும் தூக்கத்தின் நீளம் இருந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம். நள்ளிரவில் குழந்தை எழுந்தால் தாய்ப்பாலையோ அல்லது சூத்திரத்தையோ கொடுக்க தாய்மார்களும் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

3 மாத குழந்தை தூக்க முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பொதுவாக, 3 மாத வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு ஏற்கனவே வழக்கமான தூக்க முறை உள்ளது, மேலும் இரவில் குறைவாகவே எழுந்திருக்கும். இருப்பினும், 3 மாத குழந்தைகளும் உள்ளனர், அவர்களின் தூக்க முறைகள் இன்னும் ஒழுங்கற்றவை. உங்கள் குழந்தை ஒரு நல்ல தூக்க முறையைப் பழக்கப்படுத்த, நீங்கள் பின்வரும் படிகளை எடுக்கலாம்:

1. அதே அட்டவணையுடன் குழந்தையுடன் பழகவும்

உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அவர்களின் தூக்க முறைகளை மேலும் சீராக்க முடியும். படுக்கைக்கு முன், முத்தங்கள், அணைப்புகள் அல்லது பாடுதல் போன்ற வடிவங்களில் ஒரு தூண்டுதலைக் கொடுங்கள். இதைத் தொடர்ந்து செய்து வந்தால், நீங்கள் பயன்படுத்தும் தூக்க நேரங்களுக்கு உங்கள் குழந்தை பழகிவிடும்.

2. குழந்தை தூங்க ஆரம்பிக்கும் போது தூங்க வைக்கவும்

உங்கள் குழந்தை தூக்கம் வருவதைக் கண்டால் உடனடியாக அவரை தூங்க வைக்கவும். கொட்டாவி விடுதல், கண்களைத் தேய்த்தல், காதுகளை இழுத்தல், மேலும் வம்பு துடித்தல் போன்ற அறிகுறிகளை உங்கள் குழந்தை உறங்குகிறது என்பதற்கான அறிகுறிகளை தாய்மார்களால் அறிய முடியும். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக உங்கள் குழந்தையை படுக்கையில் வைக்கவும்.

3. படுக்கைக்கு முன் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுங்கள்

உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க நீங்கள் விரும்பினால், இந்த பழக்கத்தை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும். காரணம், இந்தப் பழக்கம் அவருக்குத் தூங்குவதற்குத் தாய்ப்பாலை மட்டுமே சார்ந்திருக்கும். தாய்மார்கள் தூங்குவதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலம் இந்த பழக்கத்தை மாற்றலாம்.

4. பகலில் குழந்தையின் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும்

உங்கள் குழந்தையை விளையாட அல்லது பகலில் சுறுசுறுப்பாகச் செயல்படத் தூண்டும் செயல்களைச் செய்ய தாய்மார்கள் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இது உங்கள் குழந்தையை சோர்வடையச் செய்யலாம் மற்றும் இரவில் நன்றாக தூங்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு பகலில் போதுமான தூக்கம் கொடுக்க வேண்டும்.

3 மாத குழந்தை தூங்கும் முறை பொதுவாக மிகவும் வழக்கமானது, மேலும் மேலே உள்ள முறைகள் மூலம் உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறையை படிப்படியாக வடிவமைக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறை இன்னும் ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், அவரது தூக்க முறையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான பயனுள்ள வழியைக் கண்டறிய குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.