அதன் இனிப்பு, சற்று புளிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை திராட்சையை குழந்தைகள் உட்பட பலர் விரும்புகிறது. இருப்பினும், உங்களுக்குத் தெரியுமா? சுவையான சுவைக்குப் பின்னால், திராட்சையில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகின்றன. உனக்கு தெரியும்.
திராட்சை, சிவப்பு, பச்சை, ஊதா அல்லது கருப்பு நிறமாக இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சிற்றுண்டித் தேர்வாக இருக்கும். இந்த பழம் கழுவிய பின் முதலில் உரிக்கப்படவோ அல்லது வெட்டவோ தேவையில்லை, எனவே இது குழந்தைகள் சாப்பிடுவதற்கு நடைமுறையில் உள்ளது.
திராட்சையில் ஏராளமாக இருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களாக செயல்படக்கூடிய பல செயலில் உள்ள சேர்மங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு திராட்சையின் நன்மைகள்
திராட்சையின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் காரணமாக, தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க திராட்சை மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. திராட்சை சாப்பிடுவதால் குழந்தைகள் பெறக்கூடிய சில நன்மைகள்:
1. தொற்று நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது
திராட்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் பாலிஃபீனால் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உடலின் நோயெதிர்ப்பு செல்களை வலுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ரெஸ்வெராட்ரோல் உள்ளது, இது உணவை மாசுபடுத்தும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடும் என்று கருதப்படுகிறது.
2. கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
லுடீனின் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் குழந்தைகளின் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் திராட்சை பலன்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வின் மூலம், இந்த இரண்டு பொருட்களும் பார்வைத்திறன், பார்வைக் கூர்மை மற்றும் பிரகாசமான ஒளியைக் காண கண் சக்தியை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
3. செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
திராட்சையில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் நீர்ச்சத்து குழந்தையின் செரிமான அமைப்பின் இயக்கத்தை சீராக்க உதவும், இதனால் உங்கள் குழந்தையின் குடல் இயக்கம் சீராக இருக்கும்.
கூடுதலாக, திராட்சையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது, இது உங்கள் குழந்தையின் குடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
4. மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
திராட்சைப்பழத்தில் உள்ள ரெஸ்வெராட்ரோல் குழந்தைகளின் மூளையில் ஆரோக்கியமான நரம்பு செல்களை பராமரிக்கிறது மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப ஏற்படும் மூளை பாதிப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இந்த செயல்பாடு நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் முடியை பராமரிக்கவும்
திராட்சையில் நிறைய வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், வைட்டமின் ஈ உள்ளடக்கம் பெரும்பாலும் விதைகளில் காணப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு திராட்சை மற்றும் விதைகளை கொடுக்க விரும்பினால், நீங்கள் அதை பிசைந்த வடிவத்தில் பரிமாறலாம், எடுத்துக்காட்டாக ஒரு கலப்பான் மூலம்.
திராட்சை பழங்கள் நிறைய தண்ணீர் கொண்ட பழங்கள், எனவே இந்த பழத்தை உட்கொள்வது சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவும். கூடுதலாக, திராட்சையில் உள்ள செயலில் உள்ள கலவைகள் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான முடியை பராமரிக்க உதவும்.
6. எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் வலிமையை ஆதரிக்கிறது
திராட்சையில் உள்ள வைட்டமின் கே, எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் அடர்த்தியை ஆதரிப்பதன் மூலம் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். வைட்டமின் கே போதுமான அளவு உட்கொள்வது எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு திராட்சை பல நன்மைகளை வழங்குவதால், இந்த பழத்தை உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக கொடுக்க ஆரம்பிக்கலாம். திராட்சை நேரடியாக சாப்பிட சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, கேக், புட்டிங்ஸ், ஃப்ரூட் சாலடுகள், பழச்சாறுகள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற பல்வேறு உணவுகளில் பதப்படுத்தப்பட்ட சுவையானது.
உங்கள் குழந்தைக்கு முழு திராட்சை கொடுத்தால், அவர் சாப்பிடும் போது அவரை கண்காணிக்கவும். காரணம், திராட்சையின் சிறிய மற்றும் வட்ட வடிவம் ஒரு குழந்தைக்கு மூச்சுத் திணறல் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, அரிதாக இருந்தாலும், திராட்சை ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, முதலில் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒயின் கொடுக்கும்போது ஒவ்வாமைக்கான அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்.
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு திராட்சையைத் தவிர வேறு என்ன பழங்கள் நல்லது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் வளர்ச்சியையும் சரிபார்க்க ஒரு வழக்கமான வருகையின் போது மருத்துவரிடம் கேட்க தயங்க வேண்டாம், சரியா?
