உடல் வியர்க்கும்போது, குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, குளிக்க மறுக்கும் சிலர், இந்தப் பழக்கம் நல்லதல்ல என்று நம்புகிறார்கள். உண்மைக்கு புறம்பான பிரச்சினைகளுக்குப் பதிலாக, முதலில் இங்குள்ள உண்மைகளைப் பார்ப்போம்.
உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு உடல் வியர்க்கும்போது குளிக்க மக்கள் தயங்குவதற்கு ஒரு காரணம், இந்தப் பழக்கம் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அவர்கள் நம்புவதுதான்.
உண்மையில், இது ஒரு கற்பனை மட்டுமே. உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு குளிப்பது உண்மையில் பல்வேறு நன்மைகளைத் தருகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் பல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இதன் மூலம் நீங்கள் குளிப்பதன் மூலம் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறலாம் மற்றும் வறண்ட சருமத்தைத் தூண்டக்கூடாது.
பாதுகாப்பு உண்மைகள் குளிக்கவும் எஸ்வியர்வை
முன்பு கூறியது போல், உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு வியர்வையுடன் குளிப்பது பாதுகாப்பானது அல்ல என்ற அனுமானம் உண்மையல்ல. மறுபுறம், வியர்க்கும் போது குளிப்பது மிகவும் பாதுகாப்பானது, பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடலுக்கு நன்மைகளைத் தரும். நன்மைகள் அடங்கும்:
பாக்டீரியாவிலிருந்து சருமத்தை சுத்தம் செய்கிறது
வியர்வை காரணமாக ஈரமான தோல் நிலைகள் தோலில் பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை எளிதாக்கும், இதனால் தோல் எரிச்சல் மற்றும் தொற்றுநோய்க்கு ஆளாகிறது. குளித்தால், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் சருமத்தில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் கிருமிகள் அகற்றப்படும்.
அடைபட்ட துளைகளைத் தடுக்கவும்
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, வியர்வை சுரப்பிகள் உற்பத்தி செய்யும் வியர்வையை வெளியிட தோல் துளைகள் திறக்கும். இதனால்தான் உடற்பயிற்சி செய்து வியர்வை வெளியேறிய உடனேயே குளிக்க வேண்டும். இல்லையெனில், இந்த துளைகள் தோல் செல்கள் அல்லது எஞ்சிய வியர்வையால் அடைக்கப்படலாம்.
உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
புத்துணர்ச்சியுடன், உடல் வியர்க்கும் போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்த பின் குளிப்பதும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு ஷவர் டிப்ஸ்
இது பலன்களைத் தந்தாலும், குளிப்பதற்கு முன் சில விஷயங்களைக் கவனிக்க வேண்டும். குளிப்பதற்குச் செல்லும் முன் 5-10 நிமிடங்களுக்கு குளிர்ச்சியாக இருக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், ஏனெனில் இது கடினமான தசைகள் மற்றும் வேகமான இதயத் துடிப்பை அனுபவிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
குளிரூட்டுவதுடன், வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு குளிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில குறிப்புகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள், அடிக்கடி குளிப்பதில் இருந்து வறண்ட சரும பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும்:
1. வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கவும்
உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, நீங்கள் சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கலாம். வெந்நீரில் குளிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் உங்கள் சருமம் வறண்டு, அரிப்பு ஏற்படலாம், இதனால் வீக்கம் ஏற்படும்.
2. சோப்பு பயன்படுத்தவும் தோல் நட்பு
குளிக்கும்போது, தோல் எரிச்சல் மற்றும் உடல் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்பைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஆன்டிபாக்டீரியல் சோப்பு உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்றதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் பயன்படுத்தும் சோப்பின் அடையாளம் பொருத்தமானதா இல்லையா என்பதை அறிய வேண்டுமா? சோப்பு உங்கள் சருமத்தை இழுக்கவோ, வறண்டதாகவோ அல்லது அரிப்பதாகவோ இல்லாமல் சுத்தமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர வைக்கும் என்றால், ஒரு சோப்பு தயாரிப்பு தோலுக்கு ஏற்றதாகக் கருதப்படலாம்.
3. குளிக்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
வறண்ட சருமத்தை அனுபவிக்கும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க, நீங்கள் மழையின் காலத்திற்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதிக நேரம் குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இந்த பழக்கம் சருமத்தை அதன் இயற்கையான ஈரப்பதத்தை இழக்கச் செய்து, சருமத்தை வறண்டு போகச் செய்யும். எனவே, குளியல் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், இது சுமார் 5-10 நிமிடங்கள், ஆம்.
4. குளித்த பிறகு மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும்
குளித்த பிறகு, தோலை ஒரு துண்டுடன் மெதுவாகத் தட்டுவதன் மூலம் உடலை உலர வைக்கவும். அதன் பிறகு, தோல் முழுவதும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த பழக்கத்தை செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு அடிக்கடி குளித்தாலும், உங்கள் சருமம் இன்னும் ஈரப்பதமாக இருக்கும்.
உங்களில் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு குளிக்க நேரமில்லாதவர்கள், ஈரமான ஆடைகளை உடனடியாக சுத்தமான மற்றும் உலர்ந்த ஆடைகளுடன் மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தோல் எரிச்சல் மற்றும் தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்க இது செய்யப்படுகிறது.
மேலே உள்ள விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே குளிக்க நீங்கள் தயங்க வேண்டியதில்லை. காரணம், பயனுள்ளதாக இருப்பதுடன், நீங்கள் வழக்கத்தை விட அடிக்கடி குளித்தாலும், சரும ஈரப்பதத்தை இன்னும் பராமரிக்க முடியும்.
வியர்க்கும் போது குளிப்பது பற்றி உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது தோல் ஆரோக்கியம் பற்றி கேள்விகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.
